女性健康一直都是社会关注的话题，因为这不单单是一个人的健康，也会未来的孩子的健康有关系。对于女性来说，最大的事情就是孕育出健康的孩子。但是现在有很多女性不能够生孩子，这和她们卵巢有很大的关系。但是很多女性总是做着伤害卵巢的事情，下面我们就来看看有哪些吧以及如何进行卵巢保养吧。

　　伤害卵巢的7种生活方式

　　卵巢虽然看不见也摸不着，但是它对女性来说是非常重要的，一旦女性的卵巢衰老或者出现早衰的话，她们这朵花就算蔫了，不但没有卵子，不能生孩子，还会使得皮肤暗沉没有光泽，脸上长出很多的皱纹，潮热胸闷，经常失眠心情烦躁，阴道发干等多种问题的出现。

　　总之，卵巢“下岗”预示女人的衰老来临。妇产科专家称，与人体的其他器官不同，卵巢的生命极其有限，因而女性在青春期到49岁左右，这段30多年的时间里，一定要避免各种损伤卵巢的行为，以防卵巢早衰。

　　卵巢早衰表现

　　40岁之前绝经，激素水平下降

　　在广告公司工作的李小姐，今年才35岁，最近3个月来，她感觉自己的月经量明显减少了，每次连一包卫生巾都用不完。她暗暗担心自己会闭经，更加怀疑是不是卵巢早衰了。因为她12岁来月经，以前月经每次都28天来一次，每次经期差不多要5天才干净，中等量。近3个月她觉得月经量明显减少，3天就干净了，经期第二天多一点，第三天基本上就是暗黑色，只需要用卫生护垫就行了。这种状况让李小姐她非常担心，这样下去是不是要闭经了，这与传说中的卵巢早衰是不是很有关系?

　　经常会遇到上述的这情况，其实每个女性的月经量大约在20-60ml，月经量的多少和体内性激素水平有着一定的关系，但是也和子宫内膜局部的环境有关。如果李小姐她没有雌激素缺乏的表现和症状，这就不能够说是卵巢早衰。

　　预示卵巢功能下降

　　连续2个月“大姨妈”周期改变超7天

　　与身体的其他器官不同，卵巢的寿命较短。从女孩子青春期(一般是10-12岁开始)卵巢开始工作，直到49岁左右绝经(据调查，广州地区女性平均绝经年龄为49岁)卵巢功能就衰竭了。算起来，卵巢真正发挥作用的时间也就37-39年。

　　一般来说，女人从35岁开始，卵巢储备能力明显下降。平时女人自己多留意观察，是可以提早发现自己的卵巢功能状况的，比如连续2个月的月经周期超过7天。比如7月份17号来月经，8月份10号就来了月经，9月份又提前到2号。即连续两个月月经周期都提前了7天以上。月经周期提前或推迟7天，这是卵巢储备功能下降的典型表现。

　　另外，做B超发现卵巢体积<3毫升(正常的卵巢体积为6毫升)，窦状卵泡数<10个，抽血查促卵泡生成素>10IU/L，这些都提示着卵巢储备功能下降。康佳丽说，如果女性发现自己的月经、卵巢发生了以上这些变化，就应该提高警惕，应该反省一下自己的生活方式，或者找一找诱因，到底是什么原因让自己的卵巢功能发生了明显改变，否则接下来很有可能就是卵巢早衰缠上身了。

　　伤害卵巢的生活方式

　　精神压力大、长期熬夜要注意

　　卵巢的寿命是非常短的，而且还是非常的脆弱的，但是它却是用有限的生命发挥着非常大的作用。卵巢有两个功能，一个是生殖功能，它会定期排出卵子，第二个就是产生雌性激素，孕激素等。有了这激素，女性才能和花一样的美丽，乳房丰满、皮肤细嫩圆润等。

　　缺乏这些激素时，女人就提前进入了更年期，即步入衰老的阶段，出现潮热出汗、睡眠障碍、情绪低落、性生活困难、性交痛、性欲低下、反复泌尿系统感染等，容易发生骨质疏松症及骨质疏松性骨折，增加了心血管系统疾病的风险，生活质量明显下降。然而，很多女性并不了解卵巢对自己有多重要，常常会因为个人生活习惯与环境饮食会伤害到卵巢，导致卵巢早衰，有以下情况必须引起重视。

　　(1)精神压力过大

　　长期精神压力过大，会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。

　　(2)长期熬夜

　　女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。

　　(3)过度的减肥

　　快速不当的减重会导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱、闭经，接着会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

　　(4)频繁做人流手术

　　一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。

　　(5)放疗和化疗

　　近年来肿瘤发病有年轻化的趋势，为了治病，许多患者需要接受化疗或放疗，当她们的头发开始一根接一根地脱落，她们卵巢里的卵泡也在大批地凋亡和闭锁，卵巢也会逐渐萎缩。

　　(6)不恰当的X线照射

　　放射性照射、化疗药物、辐射线等也会影响卵巢功能，导致女士卵巢早衰，所以在妇科检查时，尽量选择B超、MR等无辐射的检查项目。

　　(7)化工原料

　　有不少首饰厂车间、家具厂、装修工地、化工厂等单位都习惯使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果没有实施很好的防护，必然会使自己的卵巢受损。

　　如何保养卵巢

　　卵巢的健康除了关乎女人的健康，对女人的衰老和美丽也有很大关系。为什么30岁之后的女人越来越容易显老呢?那是因为女人步入了而立之年后，卵巢功能也进入了衰退期，卵巢的这一早衰现象引起了女性体内的一系列变化，如果女人这个时期卵巢保养好了，会减少很多妇科疾病的发生，也延缓了自己的衰老。

　　女人日常保养卵巢并不难，以下10点做到就差不多了

　　1、不宜经常熬夜

　　在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　2、多喝水，减少碳酸饮料

　　减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

　　3、合理摄取维生素

　　天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　4、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　5、少吃止痛药

　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　6、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

　　7、记得补充雌激素

　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　8、和谐夫妻生活很重要

　　保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　9、定时体检，及时发现

　　治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

　　10、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　结语：因此可见，卵巢对于女性来说真的是非常重要的，它的作用是非常大的，直接和我们女性是否能孕育生命有关系，所以我们要停止做那些会伤害卵巢的事情。平时，要多注意卵巢的保养。