痛经是很多女性每个月都会面临的问题，但是这个时候，往往只能吃止痛药来缓解疼痛，那么痛经究竟应该怎么办呢?痛经吃什么好呢?面对痛经，我们可以调动全身来实现止痛的美白，那么下面就具体的来了解一下吧。
1、全身总动员：大脑
建议
痛经的时候应该调节注意力，看看喜剧放松大脑，痛经可以得到缓解。
原因
大脑对于身体状况的影响是得到了科学的证明的，很多时候，大脑甚至能够加剧你的疼痛感。痛经虽然是女性每一月都会出现的问题，但是这个问题的严重性却是可以调整的。所以，在痛经的时候，要充分放松自己的大脑，避免身体因为大脑紧张而更加疼痛。
2、全身总动员：雌激素
建议
利用天然食物补充体内雌激素。
原因
月经期间的女性，体内雌激素降到了很低，对疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月经期间特别不能忍耐痛楚。
3、全身总动员：血管
建议
多穿衣服、多喝热水、子宫保暖。
原因
痛经导致神经紧张，容易导致血管收缩，血管一旦收缩了，血液就会不流通，这也是你痛经的原因。如果在加热身体的基础中，口服一些缓解痛经的药物，痛经会马上得到缓解。
4、全身总动员：子宫
建议
不要久坐、睡前抬高臀部，放低头部。
原因
久坐容易压迫神经，不利于血液从子宫颈留出，如此一来会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛，还会诱发一些妇科病。
5、全身总动员：大肠
建议
饮食要清淡，多喝温开水。
原因
月经期间如果便秘，会刺激到子宫收缩，引发剧烈的疼痛。所以我们应该摄取容易消化、清淡的食物，保持粪便的通畅，缓解痛经。
女人痛经吃什么原则
一、合理营养，补充维生素E类食品
合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
二、寒凝气滞、形寒怕冷者
应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
三、气滞血瘀者
应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。
四、身体虚弱、气血不足者
宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
五、可适当喝酒
酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。
六、摄食富含维他命B1、B2的食物
痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。
在女性的日常生活中，其实并不仅仅只有痛经的困扰，也会面对很多的慢性疼痛。对于疼痛，止痛药并不是一个很好的解决方式，只能暂时的解决问题，甚至会导致更加严重的问题，所以下面我们就一起学习几个天然的止痛法吧。
睡足觉
疼痛影响睡眠质量，睡眠不好反过来会加重疼痛，形成恶性循环。养成良好的入睡和起床习惯，有助于保证足够的睡眠。
补充营养
研究显示，某些营养补充剂可以缓解疼痛，如鱼油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、减轻关节疼痛的作用。
散步
散步是治疗慢性疼痛的“最佳处方”，它可以刺激人体释放天然的止痛剂“内啡肽”。建议每周运动5次，每次至少30分钟以上，随后逐渐延长时间。
分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而对于慢性疼痛患者来说，分神却是种非常有效的治疗办法。研究显示，当你因为读书、猜字谜或者聊天分神时，大脑中处理疼痛的区域就会变得不那么活跃。
改善饮食
食物可以影响疼痛症状，比如红酒、芝士可以诱发偏头痛;油脂类食品或牛奶可加重风湿性关节炎的痛感。建议记录下自己每天吃了什么，然后去掉其中某几样，观察症状是否有所改善。
深呼吸
将手放在腹部，感受缓慢深呼吸时的起伏，几分钟后，或许你就会感觉疼痛和紧张感逐渐消退。这种疗法的最大好处就是不受场地限制，无论你是正在经历堵车，还是坐在办公桌旁。
不要长时间卧床
虽然充足的睡眠能够帮助我们缓解疼痛，但是如果长期卧床的话， 却只能给身体带来反面的影响。在现代科学的观念，久卧会导致我们身体的力量受到削弱，从而使得疼痛变得更加的明显。这么做显然会影响到慢性疼痛的治疗。
定期按摩
按摩可暂时舒缓肌肉僵硬和痉挛，也能令神经系统放松。按摩还可配合热水浴缓解关节疼痛，或配合冷水淋浴缓解纤维瘤疼痛。
力量训练
建议每周进行两次力量锻炼，负重或者抗阻力训练的效果有时候可与止痛药等同。此外，经常练习瑜伽，同样可以缓解慢性疼痛，减少对药物的依赖。
结语：疼痛虽然会让人很不舒服但是依赖止痛药却会给身体带来更大的伤害，因而对于女性来说，应该选择一些比较天然健康的止痛方式来达到止痛的目的。今天小编为大家介绍的这几种止痛方法，相信能够为女性的生活提高便利。
