月经是每个女孩的必经之路，也是每个女孩成长的象征，但是有的人却认为月经只会带来坏处，不会带来什么好处，其实月经期里的健康密码有很多的。今天小编就为您带来月经期间注意事项和月经期间吃什么水果好，让您以后不再害怕月经的来临哦。

　　月经期里的健康密码

　　月经的周期是与女性的生殖系统紧密相连的，所以很多的女性朋好被称为女性健康的“晴雨表”。

　　月经期也不是那么简单，过好“那几天”就好，其中还隐藏着一些健康秘密，女性要知晓。

　　第一次来月经时，女孩就被传授了不少保健经验。其实，要过好“那几天”，女性还有很多未知的秘密。

　　最近几天，美国《真美丽》杂志就邀请相关女性健康的专家，专门来为女性解读月经期里的健康密码;

　　从月经第一天开始算起的7天，是减肥好时机。

　　美国塔夫茨大学的研究显示，女性在这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

　　月经来前的一周，戒烟更成功

　　美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

　　女性在月经期间，由于身体中的黄体酮的影响，女性可能会出现口齿不流利的情况，也可能出现思路变得不连贯的情况，如果您遇到了，请不用担心，这都是正常现象。

　　不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

　　月经导致的情绪不稳定也会传染

　　男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

　　生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

　　部分女性会腹泻

　　月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。

　　这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

　　性欲最旺盛

　　此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。

　　经血有自己的颜色

　　经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。

　　从未痛经。如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。

　　遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。

　　月经期间注意事项

　　1、忌生冷食物，宜食温热

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。

　　因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺铁，荤素搭配

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

　　月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;

　　而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经期间吃什么水果好

　　一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

　　痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。

　　每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

　　枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等;

　　女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

　　二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣

　　月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。

　　不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。

　　有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

　　三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

　　红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。

　　是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

　　四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

　　经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

　　想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。

　　所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

　　结语：看了小编上文的介绍， 您应该已经知道月经期里的健康密码都有哪些了吧，您也应该知道月经期间吃什么水果好了吧，是不是不再担心在月经期间不能吃水果了呢?那小编希望您可以把今天学到的分享给身边的小伙伴们哦。