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吃什么对眼睛好 6类食物让女人吃出明亮眼睛

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  眼睛是心灵的窗户,女人要想变美变动人,就要有双明亮有肾的美丽眼睛。那么眼睛该如何保养?吃什么食物能让女人的眼睛更加魅力呢?下面我们就一起来看看那些对眼睛有好处的食物吧。

  吃什么对眼睛好

  1、富含维生素A的食物

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。

  维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

  2、富含维生素B2的食物

  维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

  3、富含维生素B1和尼克酸的食物

  如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

  4、富含维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

  5、富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类

  鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1-2次可保护视力。

  6、少吃刺激性的食物

  要少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其烟、酒对视力损害更大,应力戒烟酒。

  眼睛干涩是怎么回事

  说到引起眼睛干涩的原因,要是往前了说肯定是指上火一类的原因,但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度,而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。

  因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。绿茶抗辐射作用专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中,并说“茶味苦,饮之使人益思,少卧,轻身明目。” 绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用,如蕃楸草,可以缓解眼部疲劳、预防和改善眼部疾病。

  此外,茶叶中含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

  临床诊断

  1、泪液分泌实验正常为10-15mm,10mm为低分泌,5m为干眼。无眼部表面麻醉情况下,测试的是主泪腺的分泌功能;表麻后检测的是副泪腺的分泌功能(基础分泌),观察时间同为5min。

  2、泪膜破裂时间 ;10s为泪膜不稳定。

  3、泪液蕨类实验粘蛋白缺乏者,例如眼类天疱疮、Stevens-Johnson综合征,“蕨类”减少甚至消失。

  4、活检及印迹细胞学检查眼睛干涩患者结膜杯状细胞密度降低、细胞核浆比增大、上皮细胞鳞状化生,角膜上皮结膜化。通过计算结膜中杯状细胞密度,可间接评估疾病严重程度。

  5、荧光素染色阳性代表角膜上皮缺损。还可以观察泪河的高度。

  6、虎红染色敏感性高于荧光素染色,角、结膜失活细胞着染色为阳性细胞。

  7、泪液溶菌酶含量含量

  8、泪液渗透压眼睛干涩和接触镜配戴者,泪液渗透压较正常人增加25mOsm/L,如大于312mOms/L,可诊断眼睛干涩。此项具有特异性,有较高的早期诊断价值。

  9、乳铁蛋白 69岁以前如低于1.04bg/ml,70岁以后如低于0.85mg/ml,则可诊断眼睛干涩。

  10、泪液清除率检查目的在于了解泪液清除有无延迟。应用荧光光度测定法检测。

  11、干眼仪或泪膜干涉成像仪了解泪膜脂质层,干眼尤其LTD患者,可见泪膜脂质层异常,与标准图象比照,可推测干眼严重程度。

  12、角膜地形图检查了解角膜表面的规则性,干眼患者的角膜表面规则参数(表面规则指数和表面不对称指数)比正常人增高,且增高程度与干眼严重程度呈正相关。

  13、血清学检查了解自身抗体的,SS患者长见ANA抗体、类风湿因子等阳性。此项有利于免疫性疾病所致眼睛干涩的诊断。

  眼睛痒是怎么回事

  眼睛总是感觉发痒,大多数人往往都不会太在意,“揉揉”就好了,可以频繁的发痒,可不是揉揉眼睛就可以止痒的,下面为大家总结了几条眼睛发痒怎么回事?

  长时间用眼过度造成眼疲劳,症状:眼睛有红血丝,发痒或者流眼泪。

  经常用电脑的网友可能会发现自己眼睛总是布满血丝,而且干涩、发痒,这种情况往往是慢性结膜炎与感染无关?因此不宜用抗生素类的眼药水,如使用不仅无效而且还会产生耐药性,严重者甚至可以产生耐药性,进而发展成为药物性结膜炎。

  治疗

  应在治疗前查找病因,继而采取相应的措施,如改善工作和生活环境,讲究个人卫生,避免疲劳用眼,保证充分的睡眠,长期在户外工作者最好佩戴护目镜,矫正屈光不正和斜视,积极治疗患者的原有眼病。眼痒等症状明显者,可每天滴硫酸锌眼药水3—4次以缓解症状。

  长期使用某些化妆品或者眼睛接触类药物及眼镜,症状:化妆或用药期间,表现为眨眼频繁,眼红、痒,揉眼后眼肿等。

  睫毛膏、眼霜等化妆品以及香水中的香精都可能成为致病的过敏原。不单单是化妆品,佩戴隐形眼镜也可能引起眼部过敏,这是因为隐形眼镜。容易吸附空气中的尘埃污垢,长期佩戴或者清洁不当亦可能引起过敏,此外,部分隐形眼镜的护理液若长期开封存储不妥也会存在过敏的风险。

  治疗

  一、减少化妆品的使用,或者更换有效成分不同的化妆品。

  二、减少佩戴接触类眼镜次数,选择有框眼睛,并注意用眼卫生。

  季节性眼睛感觉异样,症状:眼睛干痒并且有轻度畏光、流泪、分泌物为黏丝状。

  每当春暖花开时发病春夏季多发,到秋末天寒时症状消失,所以被称为春季卡他性结膜炎。因为该病多发于青少年,多在春暖花开的时候发作,致敏原可有多种,主要为植物的花粉。空气中的尘、螨、猫、狗等动物的毛发也是可能的过敏原。

  治疗

  一、是通过饮食、运动等方式提高免疫力,减轻病情及减少发作频率

  二、是若有过敏病史,尽量避免接触致敏原,如花粉、猫、狗等

  三、是及时治疗过敏性鼻炎或支气管哮喘病。

  总结:上面我们介绍的明目的方法您记住了吗?想要有双动人的眼睛可不能偷懒哦。平时就要注意多补充维生素以及各种营养元素。当眼睛出现问题时,比如眼睛干涩,眼睛痒,也一定要及时治疗。

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