现在的女性朋友，无论是瘦的或者是不瘦的都会喊着要减肥，减肥的目的就是希望自己能够更苗条，所以减肥就成为了现代女性的口头禅，那么女性朋友该如何科学合理的减肥呢，下面小编教大家8个技巧走路也能瘦。

　　女性减肥瘦身 8个技巧走路也能瘦

　　擦着路面走

　　一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像子弹上膛一样。这样就可以让你的腿肚子，腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。为了能够在擦着路面走这项运动中获得最大的收益，去挑选一款有着最小减震功能和前方有最大活动性的鞋吧。

　　小踏步走路

　　想要提高你的脂肪的燃烧速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量哦。

　　加入短时间高强度运动

　　简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来，这也会帮助你的新陈代谢。

　　提高频率

　　佩戴一款心脏频率检测器就好比带了一个私人教练在督促你用最佳的状态保持速度前行。当你放慢速度太多的时候，它会起到一个督促的作用，而在你太快的时候，它也会提醒你放慢速度。

　　寻找一个你可以看见的标识

　　运用标记(停车场的指示牌，公园长凳等)，然后加速直到你到达你所看到的这些标志，然后再放慢速度行走相同距离的路程。偶尔加速能更快的燃烧脂肪，锻炼肌肉。

　　站直走路

　　当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

　　走时摆动手臂

　　走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

　　加大力量走

　　每只手拿着一磅的哑铃走路，能大大加大消耗的卡路里。 

　　5大错误走路姿势 最毁腿型

　　注意，下面5种走路姿势都容易造成不美好的腿型噢!

　　1、弯腰低头走

　　女孩弯腰走路，甚至胸部雄伟和低头族，都有可能发生驼背的情况，站立时更为明显，看起来好死气沉沉。

　　所有运动方法当中，最简单的是倒走，它有效预防驼背，倒走时需要挺直腰身，脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力，有利于腰背肌保持有节奏的收缩和松弛，也可以穿矫正驼背的内衣来辅助!

　　2、外八字

　　行走时，脚掌向外，呈八字形，称为外八。外八的女孩走路与一般人不同，他们是用脚跟外侧先着地，然后用脚掌外侧、全脚掌依次着地。

　　鞋子建议选译后护跟较硬、鞋底柔软及绑鞋带等稳定性较佳，如果外八情况严重，最好使用特殊鞋垫矫正。

　　3、踢着走

　　有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提，所以，走路的时候腰部很少用力。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿都变粗。

　　4、压脚走

　　与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。

　　如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。

　　5、踮脚尖走

　　掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。

　　为了确定自己正确的走路姿势，要在每天走路的时候多多注意以上这些常见的走路坏姿势!这样伴随着自己每日的瘦腿运动和生活习惯的改变，自然而然就会有美腿出现，不过大家不能急噢，减肥切忌半途而废!

　　怎样瘦身

　　1.早晨一杯水

　　早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。

　　很多人认为蜂蜜有通便的作用，也在很多传言中认为早上喝蜂蜜比较好。其实这种观点是错误的，因为蜂蜜含有果糖，果糖需要通过人体转化为葡萄糖才能被人体吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗肠道的清洁作用，因此，可以早上先喝白开水， 10分钟后喝蜂蜜水，也许会有意想不到的效果。

　　不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。因此，每天要保证8杯白开水。

　　2.早餐很重要

　　很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的塬因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。

　　早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。

　　3.细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食

　　秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。

　　你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食慾，同时还可以达到养胃的效果。

　　瘦身减肥方法

　　1、控制热量与脂肪

　　要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡

　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果

　　要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡

　　请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志

　　决定减肥的效果与质量。

　　结语：从上面的文章当中相信大家都知道走路也能减肥了吧，减肥还是要有决心的，但是减肥方法还需要是正确有效的，每个人的体质不同，所以每个减肥方法也会有所区别，只有选择适合自己的减肥方法，才能更好的让自己瘦下来。