夏季养生应该做些什么你知道吗?你知道夏季该如何养生吗?夏季养生哪些恶习会使人未老先衰你知道吗?今天小编就为大家盘点一些会使人人老色衰的一些恶习，还在等什么，赶紧去下文瞧瞧吧!

　　夏季养生小常识 餐后6恶习让女人人老色衰

　　饭后吃水果

　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

　　饭后喝浓茶

　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。

　　饭后吸烟

　　有人认为，“饭后一支烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　饭后饮水

　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　饭后开车

　　饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。

　　饭后唱卡拉O K

　　刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉O K，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

　　夏季如何养生

　　作战第一步：好好爱惜皮肤

　　1、清洁护肤补充营养

　　夏季高温的天气让肌肤新陈代谢加快了15%，自然肌肤的水分也会很容易就流失掉，肌肤就会变得干燥。所以一定要做好肌肤补水保湿，并补充适当的营养。夏季清洁完肌肤后，敷一敷补水保湿面膜，涂抹上精华液，让肌肤充分吸收营养和补水。

　　2、防晒抗衰老

　　夏季太阳紫外线绝对是最容易伤害到皮肤，而肌肤也是最容易被伤害到。只要你在太阳底下暴晒10分钟，皮肤很快就会提早衰老10天。紫外线会让你皮肤内的自由基任意生长，然后损害胶原蛋白，这样你的肌肤会越来越松弛，没有弹性，从而皱纹慢慢产生。所以夏季一定要注重防晒、补水保湿。

　　3、补水保湿

　　夏季会出现很多肌肤问题，很多出油问题都是皮肤缺水的表现，说明你的肌肤急需要补水。肌肤一旦没有得到及时的补充水分，就会变得越来越干燥，皱纹就会产生。所以白天一定要多喝水。

　　4、选好弹性修复精华

　　经过紫外线照射，很多弹性纤维会断裂或者弹性没有以前好，这个时候需要全天24小时使用紧致、修复弹力的精华。精华分子小、更轻薄、更容易渗透吸收。日间和夜间连续使用也不会对肌肤造成负担。精华日间使用方法：大片涂抹即可。夜间使用方法，边涂抹边点按。

　　5、选好夜间修复面霜

　　白天，皮肤受到紫外线伤害时，胶原纤维和弹力纤维受损，晚上反而是修复肌肤的黄金时期!面霜的营养成分是很高的，成分也包含很多，植物提取物的紧致、抗老、美白、去暗黄、修复等，所以一定要在睡觉前使用修复面霜，在脸上薄薄涂抹一层，再用双手按压全脸保持10秒钟，再松开。如此反复10次。

　　6、夏日选择清爽抗衰老产品

　　夏季应该选择抗衰老产品时，应该选择那些比较清爽不油腻的产品。比如说含有多肽、玻尿酸等轻盈质地的成分，这样就可以抗击衰老又可以清爽，还可以锁水保湿，让肌肤不再干燥。

　　作战第二步：抗衰老食物不要放过

　　1、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、莲藕

　　莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补血益气，增强人体免疫力作用。

　　3、鱼肉

　　鱼类是最佳蛋白质来源，能在鱼肉中摄取大量蛋白质。而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

　　4、西红柿

　　抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

　　5、蓝莓

　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!另外，花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

　　作战第三步：日常习惯要注意

　　1、经常喝水

　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

　　2、积极进行体育锻炼

　　女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

　　3、良好的精神状态

　　在日常生活中经常可以见到有些人因突受精神刺激和打击，在短时间内会变得很苍老憔悴，甚至一夜白发;也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大为好转甚至霍然痊愈，这都说明了精神因素的重要性。因此要充分重视对精神的调节和保养，包括道德情操的修养、陶冶，尽可能地少欲望、少杂念、做到随遇而安、知足常乐，也就是中医养生中所提倡的“恬淡虚无”，乐观豁达，保持年轻的心态，并要尽可能多参加一些文娱活动和社交活动。所有这些对健康都是十分有益的。

　　结语：小编为大家介绍的一些夏季养生的恶习大家都了解了吗?大家在夏季养生的时候千万不要有这些恶习哦!还有小编为大家推荐的一些适合夏季养生的小常识，爱美的女士朋友们可以试试哦!