女人气血不足脸色就会非常的苍白，你知道气血不足如何调理吗?女人气血不足该如何补气血呢?哪些食物能够帮助女人们调理气血，让女人们能够拥有充足的气血呢?哪些方法能够帮助女人们补出红润好气色呢?

　　气血不足怎么调养

　　1.补气血是以食物为主的。

　　这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来。

　　2.从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。

　　“甘”性食物，主要是给人体提供能量的;这说明，补气血的“补血物质”以能量原料为主。>>>女性气血不足怎样调养 4款食谱补血养气色

　　3.益肝祛寒粥

　　黑米粥：

　　黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

　　红枣粥：

　　红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。>>>气血不足吃什么 5饮食方美容养颜更补气血

　　韭菜猪肝汤：

　　韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

　　蜜糖红茶：

　　红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。粳米2两，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。

　　气血不足吃什么好

　　1. 红枣

　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。>>>女人气血虚弱 饮食调养宜忌大全

　　2.桂圆

　　无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适哟。

　　3. 阿胶

　　阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……

　　可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内哟!>>>留心身体八变化 气血不足早知道

　　4. 红豆

　　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。

　　5. 鱼胶

　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

　　6.鲍鱼

　　鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。

　　7.百合

　　鲜百合作为一道菜品越来越普及，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，成为我们分享它的重要原因。

　　8.乌鸡

　　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

　　气血不足吃什么

　　气血双补食谱1：红枣黑木耳汤

　　材料：木耳15克、红枣20克、冰糖20克。>>>中医养生 教你气血不足怎么调养

　　做法：

　　1、将黑木耳、红枣用温水泡发，放入小碗中，加水和适量冰糖。

　　2、将碗放置蒸锅中，蒸1小时。

　　功效：黑木耳味甘气平，有滋阴、益胃、活血、润燥的功能，富含生成血细胞的物质，既可补血又可止血。大枣更增补血养血之功效。清热补血，适用于贫血患者。

　　气血双补食谱2：黑米党参山楂粥

　　材料：黑米100克、山楂10克、党参15克。>>>气血不足如何调理 中医馆教你告别三误区

　　做法：

　　1、将党参洗净后切成片;

　　2、山楂洗净，去核并切成片;

　　3、黑米淘洗干净;

　　4、将黑米置于锅中，加入山楂、党参及800毫升清水;

　　5、然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。

　　吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。

　　功效：本品具有补气血、降血压之功效，适于高血压患者作为四季常服膳食。

　　结语：看了上面的介绍，我想大家应该知道该如何帮助女人补气血了吧?气血不足的女士们一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补气血的食物和食谱，女士朋友们也要记得试试哦!