很多的女人都在为如何补肾犯愁，你知道该如何补肾吗?补肾的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法，来帮助补足肾气，让女人们不再为补肾而犯愁!

　　怎么补肾

　　1、壮腰健肾的方法

　　锻炼腰部，气血运行好，这样就会起到健肾养生的作用。那么要怎么做呢?其实很简单：两腿直立，两手臂伸直，头向后仰，然后做弯腰、屈膝的动作，接着起立，再重复做。每日做，日久便可以改善腰部血的运行，使你的肾气增强。>>>肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚

　　2、搓耳健肾法

　　每天早晚搓耳，拧耳，对于耳朵和肾以至于全身都有好处。因为中医认为耳朵是肾的外窍，所以通过对耳朵的按摩，会对肾产生良好的刺激。 而且耳部密布着五脏六腑的穴位，搓耳、拧耳以及轻轻拍打耳廓对全身都有好处，属于全息疗法。>>>老中医推荐:33种最常见补肾食物

　　3、口齿健肾的方法

　　牙齿是肾之余，肾主骨，齿、骨、肾本是一家，所以通过锻炼口齿可以达到养肾的作用。每日早晚叩齿，每次20-30次即可。

　　4、养足健肾法

　　足是肾经的“发展地”，也是膀胱 经的起始。足底部有许多个穴位，所以足与肾有着极为密切的关系。

　　补肾的食物

　　①动物肝脏

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。>>>女人补肾的食物 让女人更娇媚

　　②虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　③猪腰花

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

　　④核桃

　　多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。>>>人人都要补肾吗 养肾补肾和何不同

　　⑤鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

　　⑥栗子

　　栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　⑦枸杞

　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

　　补肾吃什么

　　1、紫米补肾粥

　　原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。>>>夏季补肾养肾 10种食物可帮你

　　做法：

　　①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。

　　②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。

　　③最后加蓝莓酱调味。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　2、黑豆米浆

　　原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。>>>女人如何补肾 必学6个简单方法

　　做法：

　　①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。

　　②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。

　　③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

　　结语：小编为大家推荐的一些能够帮助女人的补肾的方法大家都学会了吗?如果你也需要补肾，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些补肾的食物以及食谱，想要补肾的女士们要记得吃哦!