女人肾虚怎么养肾最好你知道吗?日常生活中女人们该如何养肾呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们养肾的方法，让女人们能够轻轻松松的养护肾脏!

　　如何养肾

　　多吃山药错不了

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　没事吃点枸杞子

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。>>>肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚

　　边喝首乌茶边补肾

　　山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

　　补肾养颜有乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　吃什么补肾

　　1、山药粥

　　原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

　　制作方法：将山药去皮后切成小块。倒入开水中煮成七分熟时加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。

　　健康提示：有益肾气、健脾胃之效，是保健滋补的佳品。

　　2、长寿粥

　　原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

　　制作方法：将药仁放于热锅中翻炒一下，捞出后把它研成粉末，糯米也是用同样做法。将所有原料混合一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

　　健康提示：有补气养血的作用，是补肾圣品之一。

　　3、核桃粥

　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　制作方法：将核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，加入冰糖、核桃丁即可。

　　健康提示：有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等作用。

　　4、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　制作方法：将益智仁研成粉末，然后将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，再转用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及调味品即可。

　　健康提示：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

　　5、虾米粥

　　食谱原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。

　　制作方法：

　　1、提前将黄豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

　　2、锅内将水煮沸，并将毛豆倒入烧滚水中，直到汤水颜色变绿捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出并晾干。

　　3、将虾米清洗干净并滤干，放入油锅中稍微炒，待虾米颜色变红即可。然后将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

　　4、将所有材料混合在一起，然后放入酱油、麻油、醋调味即可。

　　结语：小编为大家推荐的一些养肾的方法大家都学会了吗?肾虚的女性朋友们可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以帮助女人补肾的食谱，广大的女性同胞们可以吃一些哦!