女人肾虚很容易衰老，你知道女人肾虚怎么办吗?你知道女人如何做才能够补肾保养容颜吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法，来帮助大家补肾，让大家永葆年轻!

　　肾虚怎么办

　　第一招：睡眠减压

　　这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。

　　1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累!

　　2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

　　3、保持乐观的心态，减缓压力。

　　4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。>>>肾虚的症状有哪些 5信号示肾虚

　　第二招：两项养肾运动

　　太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

　　缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

　　第三招：按摩腰部

　　1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

　　2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

　　第四招：刺激脚心

　　做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

　　第五招：强肾操

　　1、保持两脚平行，与肩同宽。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处，手指可以自然张开。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地。

　　2、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候，稍微用力握拳，吸足气。>>>女人亦会肾虚 6营养粥补肾美颜

　　3、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立;两手保持下垂，并渐渐握紧成拳。

　　4、呼气，身体随之直立起来，两臂向外拧，掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提，并做提肛运动。

　　第六招：吃出好肾

　　补肾要多吃

　　1、山药：具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素，有强健机体，补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状，都可以服用。

　　2、栗子：具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子，能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥，这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。

　　补肾不要吃

　　1、生冷油腻食物：如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

　　2、辛辣食物：如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

　　女人肾虚吃什么食物

　　1、紫米补肾粥

　　原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

　　做法：

　　①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。

　　②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。>>>女人肾虚最该吃四种补肾食物

　　③最后加蓝莓酱调味。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　2、黑豆米浆

　　原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

　　做法：

　　①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。

　　②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。

　　③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。

　　功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

　　结语：小编为大家推荐的一些补肾的方法大家都学会了吗?如果你肾虚，就一定要试试小编为大家推荐的这些补肾的方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合女人补肾的食谱，大家也可以试试哦!