编者按：女人最怕的事情是衰老，可是有些时候总是怕什么来什么，明明很年龄不大， 但是肌肤却长满皱纹，你知道这是什么原因导致的吗?如何抗衰老?下面小编给大家一一解答，一起到下文看看学学女人抗衰老的秘方吧。

　　贪吃过饱 让女人老的快

　　工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老：大脑代谢紊乱、毒素损害人体、肠道负荷过重等等。>>>身体抗衰老大作战 12个改变减脂又减龄

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　　大脑代谢紊乱

　　长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

　　毒素损害人体

　　长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。>>>女人7种抗衰老葆青春秘方

　　肠道负荷过重

　　长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

　　吃得多固然会带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。

　　脱发

　　对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。

　　如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。>>>黑色水果抗衰老效果超强

　　骨质疏松

　　体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

　　胃下垂

　　以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

　　子宫脱垂

　　没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

　　贫血

　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　记忆衰退

　　大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

　　小心5种习惯会加速衰老

　　一、高温烹饪。

　　采用高温烹制的食物会生成引发炎症的化合物，被认为是很多疾病的致病因素，如癌症。

　　专家提出的预防措施是：用稍微低一些的温度来烹饪食物，在烹饪过程中增加水分。爱吃油焖大虾的人最好改用清蒸。喝茶和饮用红酒也有较好功效。

　　二、爬坡跑健身或常爬楼梯。

　　并不是所有的跑步方式都对健康有益，特别是爬坡跑。美国加州太平洋医疗中心理疗专家和康复医学主任莫舍尔·刘易斯发现：爬坡跑对膝关节施加的压力至少会增加4倍，从而导致软骨提前损坏。

　　建议最理想的跑步场所是平坦、光滑、有弹性且柔软的地面。

　　三、音乐声音过大。

　　美国演讲·语言·听力协会发现：嘈杂的声音会让人听力过早丧失，而长期处于音量高于85分贝的环境则有可能导致永久性听力丧失。美国社会卫生学会的调查显示：电吹风的音量在80—90分贝之间，地铁进站的音量是90分贝，而某些MP3播放器的音量最高可达到110分贝。

　　如果长期处于噪音很大的环境中，一定要保护好自己的听力，带上耳塞。

　　四、使用电脑时姿势不正确。

　　当人们目不转睛凝视电脑屏幕，会导致含胸和脖颈拉伤。

　　哈佛大学公共卫生学院的学者建议人们将电脑放在稍微高点的台面上，身体坐直，每10分钟就站起身来溜达一会。此外，“坐姿划船”运动也能锻炼预防不良体态。

　　五、不爱戴太阳镜。

　　根据美国环境保护署的统计：在光线过于充足的户外停留很长时间又不采取保护措施，就会增加人们患上白内障、雪盲和眼睑周围皮肤癌的可能性。

　　所以人们到户外活动时一定要戴太阳镜，在多云的天气也是如此。

　　减压抗老4秘方

　　一、保持良好的作息习惯

　　早睡早起，按身体生理钟来调整作息，有助于身体维持正常的新陈代谢，对肌肤会有良性的影响。大家都知道，皮肤在晚上十点至次日凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，所以在十点前睡觉，当然会让皮肤得到修复的机会，第二天皮肤自然会美美的。

　　二、选用适合自己的保养品

　　肌肤的保养要越早越好!牛尔老师说过，从出生起人就开始一天天地走向衰老，所以6个月大的婴儿就要开始使用防晒产品了哦!当然了，只要有了保养的意识，不管哪天开始，都不会晚的!选用的保养品要适合自己的肌肤。20岁的肌肤重在保湿，30岁的肌肤重在保湿滋润紧致，40岁的肌肤重在保湿抗皱，50岁的肌肤重在保湿抗皱和修复。可以看出来，无论哪个年龄阶段，保湿都是防止肌肤老化的重要前提。

　　三、保证健康的饮食

　　为了对抗老化,除了外用护肤品,内在保持好心情,平时吃的东西也很重要.我会选择一些有抗老效果的食物,比如西红柿、葡萄、绿茶、坚果、黑巧克力，还有水果和蔬菜，有时候还会内服维生素片和胶原蛋白饮料。俗话说药补不如食补，只要吃对了，美丽的皮肤也会常伴我们。

　　四、保持愉悦的心情

　　我们在生活中、工作中常常要面对各种各样的压力，要学习自我调节，放松心情，会有利于皮肤保持最好的状态。解压的方法有很多，我常用以下几条：

　　1、听音乐

　　舒缓的音乐的确有利于身心平衡，要不孕妇怎么要听胎教音乐，奶牛为什么要用音乐来催奶呢，呵呵!

　　2、做SPA

　　在家里最简单的方法是用精油来点香熏灯或者泡澡。精油的效果很神奇，每一种精油都有它独特的疗效，要是学会使用它，我们的生活肯定会有更多的快乐!

　　3、做运动

　　最喜欢的运动是游泳，人与水有自然的亲近感，在水中可以完全放松，享受水波的轻拂。所以游泳运动员的皮肤都很不错哦!

　　当然还有很多其他的方法，比如去野外郊游、shopping、瑜伽、美食、插花、跳舞，都可以稳定和调节情绪，保持年轻!

　　总结：小编以上介绍的这些加速你衰老的恶习，大家一定要警惕了，要想永葆青春，试试以上推荐的抗衰老方法吧，很有效哦!