长寿是每一个人都想追求的事情，但是想要长寿的话就需要从生活当中的小事做起，那么长寿方法有哪些呢?长寿的秘诀有哪些呢?做什么事情能延寿呢?今天小编就介绍一个每天抽十分钟就能延寿20年的方法吧?
每天抽出十分钟做这些事情延寿20年
①伸伸腿给膝盖做润滑。
②闻苹果缓解焦虑。
③睡前泡泡脚。
④挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。
⑤用音乐锻炼听力。
⑥多喝几次水。
⑦清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。
⑧站墙角舒展肩背。
⑨早起学“猫式”放松身体。
⑩多吃蔬菜水果，延长寿命。
长寿的习惯
听舒缓音乐调整心率
一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。
控制饭量
吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具，如右撇子换用左手，控制吃饭的速度。还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。
赞美爱人长寿4年
一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。
搓手捂眼缓解疲劳
将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。
早起读笑话提高免疫力
你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。
如何保持长寿
1、避免忧郁
世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的办法是：积极应对抑郁症，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。
多参加集体活动，有心去进行心理辅导，不可以闷在心里。
2、避免基因突变
不良的因素会导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病。
3、避免辐射污染
1)避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护。
2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是无形杀死。
3)避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。
4、避免饮食污染
1)不吃霉变食物。
2)不吃变质食品。
3) 少吃亚硝胺食品，如未腌透的菜和肉。
4)少吃老化水、死水、久沸水。
5)少吃高温烹制的食品。第六 少用铝质炊具，保护大脑。
保持长寿的方法
1、解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油。
3、化瘀法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。
4、汗排法
就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。
起床前简单几个动作助你延年益寿
搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。
最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
转睛
运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。
叩齿
轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。
挺腹
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
提肛
聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
梳头
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
弹脑
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
猫身
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。
结语：长寿是需要从生活当中的小事做起的，另外还需要不断的坚持，那么对于长寿的方法有哪些?哪些方法可以帮助长寿，大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!大家平时可以试试上述小编介绍的方法!
