脱发怎么办呢?这是很多人都有的烦恼，脱发不仅会影响到人的生活，还会影响到工作，那么，脱发的原因有什么呢?日常生活中应该怎样防止脱发呢?下面我们一起来看看脱发的原因有什么吧!

　　脱发是一种无法言说的痛—压力大会脱发，熬夜会脱发，头油会脱发，那么，面对这些情况应该怎么办呢?来看看吧!

　　今天就好好聊聊防脱那点事，究竟什么可以预防脱发。这3种常见的营养成分能防脱，很多人都不知道!首先，你需要知道，头发的主要成份是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸所组成。

　　食疗外补

　　维生素对头发的好处实在是太大了，朋友们可以在生活中多多食用富含维生素的食物，比如谷类、鱼类、蛋类、瘦肉类、柠檬、橘子、葡萄、核桃、橄榄油、玉米、麦芽、芝麻等食物。

　　毛囊内调

　　外补重要，但内调一样重要，想要针对性地改善脱发，你需要从毛囊位置给头发补充氨基酸精华，这样头发才能更强壮和强韧。

　　除此之外，氨基酸精华还能够从激活酪氨酸酶的活性，增加黑色素细胞，缩短头发休止期，延长头发生长期，让头发乌黑亮泽。

　　补充微量元素，头发才能乌黑亮泽

　　首先，你需要知道，缺乏锌、铁、铜会造成脱发，是为什么呢?为什么缺少这些东西会导致脱发呢?来看看解释吧!

　　为什么缺锌会脱发?

　　锌与人体100多种酶、激素、核算、蛋白质的合成有关，它会影响细胞的分裂、生长和再生，同时也会使头发头发有光泽。

　　为什么缺铁会脱发?

　　铁元素和肝功能关系很大。缺铁时肝合成DNA受到抑制，免疫功能下降，蛋白质合成、利用率下降，使毛囊处营养成分减少，限制了毛发的生长。

　　此外，缺铁会引发缺铁性贫血，导致红细胞缺氧，而头发的营养基本来自血液，缺铁性贫血会让毛发出现干燥、脱落，甚至秃顶。

　　为什么缺铜会脱发?

　　铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构。缺乏铜元素时，毛发角化异常，色素丧失。所以缺铜的表现一般是头发毛躁和头发颜色发黄。

　　有益的微量元素是人体必需的元素，不仅影响着人的身体健康，更加影响着头发的健康。菩友们可以在生活中补充富含微量元素多的食物，比如猪肝、坚果、鱼类、海带、核桃等食物。

　　日常防脱发小妙招

　　1、勤洗发

　　洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　2、不用脱脂性强或碱性洗发剂

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　3、戒烟

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　4、节制饮酒

　　白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

　　5、消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。

　　男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　6、烫发吹风要慎重

　　吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

　　7、多食蔬菜防止便秘

　　要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　对于脱发的人来说，貌似喝口凉水也会脱发。脱发是一种无法言说的痛，藏在每一个人心里中，因此治疗脱发是刻不容缓的事情哦!

　　结语：通过上文的介绍，你知道脱发应该怎么办了吗?脱发是很多人都有的毛病，那么，想要防止脱发首先要搞清楚自己为什么会脱发，脱发不仅会影响人的颜值，还会降低的人社交心理，打击自信，因此，日常要注意防止脱发哦!