女人身体什么地方变粗易让女人害怕呢?每个女人都是爱美的，她们都希望拥有苗条的身材，但是变粗的手臂让她们看起来像女汉子一样，那么，你知道手臂粗的原因有哪些吗?手臂粗怎么减呢?下面我们一起来看看瘦手臂的方法有哪些呢?

　　夏天是美女们最惶恐的季节，因为穿得少，让她们手臂、大腿上的肉藏也藏不住，对于女人来说最害怕的事情就是手臂和大腿变粗了。

　　手臂变粗，让女人很惊恐

　　吃肥的手臂，在这个每天都30多度高温的日子，现在怎么藏也藏不住了，一穿上无袖吊带装就暴露身材缺陷。而且胳膊一粗就会显得整个人虎背熊腰的，萌妹子一秒钟变女汉子，太惊悚了。

　　为什么你看起来比较胖?那都是因为手臂粗

　　其实你们有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。姑娘们需要控制食物的摄取，每天最多摄取1200卡的热量么?想要不长肉，管住嘴很重要!所谓“三分练七分吃”，其次，当然是每日必备的减肥运动啦!

　　有时候手臂的水肿，可以靠淋巴按摩去疏通喔!每次五分钟淋巴按摩操，不仅能消水肿，胸围还可能因此增加呢!

　　检查淋巴

　　首先举起手臂，检查你的淋巴是否有阻塞?方式是，使用你的大拇指，轻轻按压腋下侧面的淋巴结，摸摸看是否有一粒一粒的感觉?注意手势要轻，如果太大力可能会受伤。

　　按摩手势

　　首先抬起手臂，用拇指按压淋巴结的正面，另外四只手指绕到后方，一样轻轻扶着后方的淋巴。后方四指温柔按压阻塞的淋巴。

　　按压之后，上下移动手指，大幅度地增加按摩范围，全面疏通手臂与侧胸的淋巴结。

　　增加手臂训练

　　进阶练习，一边按摩淋巴结，一边将手臂水平地打圈，一边维持60秒，接着换边，重复五组。

　　除了按摩淋巴结，另外可以搭配简单的运动，如撑棒式、伏地挺身等，加强手臂的训练，手臂的线条也会更漂亮喔。简单的小动作，每天持续做，效果可是很显着的喔!

　　看了上面的介绍，你知道手臂粗有哪些危害了吗?下面给大家介绍一组有效的瘦手臂的动作，一起来看看吧!

　　飞翔动作瘦手臂

　　脚踩住健身带，下半身要保持住屈膝的姿势，双手前后摆动，摆动幅度不要过大，但要尽量向高拉起健身带。

　　摆臂动作瘦手臂

　　双脚踩住健身带，下半身保持屈膝，以核心肌群为发力点，双手前后摆动。

　　拉伸动作瘦手臂

　　两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90°，保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。

　　蝶泳姿势瘦手臂

　　将健身带绷在背上，双臂要保持肩膀下沉的姿势，然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。

　　开门姿势瘦手臂

　　双膝分开，将健身带绷在手上，然后以开门把手的姿势，从平行向内侧扭动手腕，用以锻炼小臂肌肉。

　　粗手臂的“元凶”

　　原因1：时常搬重物

　　经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。

　　应对方法

　　减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，或是抱小孩时最好采坐姿，避免手臂过度用力。而且每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉，同时搭配瘦身霜及按摩步骤，让粗粗手臂早日恢复纤细。

　　原因2：过度肥胖

　　当一个人过度肥胖时，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。

　　应对方法

　　必须进行全身性的减重计画，例如饮食控制搭配瘦身按摩以及体操等，同时加强肩、手、背部位的线条修饰，使身型更为纤细，手臂自然也会变细。

　　原因3：缺乏运动

　　如果手臂长时间缺乏运动，加上肌肤弹性不足，就会导致手臂产生松弛感，很多人将它称为「蝴蝶袖」。

　　这也是许多上班族女性的困扰，因为长时间坐着办公，很少运动到手臂，再加上肩颈僵直，使得气血循环不良，无法代谢体内老旧废物，造成脂肪堆积在上手臂，一穿起短袖才发现已经有了胖胖的手臂。

　　应对方法

　　上班时间随时要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖的困扰。

　　原因4：代谢循环能力差

　　上半身若代谢能力差，则手臂也可能显得浮肿、松弛。

　　应对方法

　　针对手臂部位施以穴位按摩，可促进体内水分排除，同时减少盐分摄取，亦能防止水肿情形加重。

　　原因5：快速减肥

　　有些人快速减肥 ，例如三个月减去一、二十公斤，因为脂肪快速消除，但是原本被撑大的皮肤无法立即恢复弹性，就会出现松弛现象。

　　应对方法

　　多做一些手臂体操，以修饰线条，使肌肉及肌肤更加紧缩。另外，搭配瘦身霜，让肌肤增加弹性与紧实，逐渐告别松弛的困扰。

　　手臂紧实操

　　锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。

　　1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸直，将矿泉水高举在头上。

　　2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，重复步骤1～2的动作十次。

　　女人膀臂粗的话，看上去就很显胖，看上去就像女汉子一样，女人想减肥，首先要从膀臂瘦起来哦!

　　结语：通过上文的介绍，你知道女人哪里变粗会很害怕了吗?爱美是女人的天性，每个女人都希望自己能够拥有苗条的身材，如果膀臂看起来粗粗的，整个人看上去都很显胖，因此，女人想瘦必须要先瘦膀臂，希望能够帮助大家哦!