日常生活中，那些伤男人肾的行为有哪些呢?现在很多中年男性都面临着肾虚的毛病，那么，你知道男人肾不好的表现有哪些吗?男人伤肾的行为有哪些呢?男人如何补肾效果好呢?下面我们一起来看看吧!

　　很多男人肾不好却不知道原因，其实，他们平时的一些行为是特别伤肾的，那么，具体哪些行为会伤男人的肾呢?

　　男人肾不好怎么办?4个行为让男人肾很受伤

　　骄傲的男人，面对肾虚等男性问题，总是遮遮掩掩，颜面无存，如临大敌。但是，殊不知，这样只会加重肾虚的情况。

　　久坐办公室

　　宅男，有时并非是“潜力股”。研究发现，与户外工作的多动男性相比，长期坐在办公室里工作的宅男式男性更容易出现肾虚的问题。缺乏运动，久坐，会使的男性心脏功能降低，降低血流量，随之而来的当然是肾功能受到损害。

　　内心疲惫

　　心理上的疲劳感是抑制欲望最主要、最强大的因素。这种慢慢积累起来的疲劳感，对男人欲望的摧残比疾病和衰老更为严重、更为持久。劳逸结合，注重心理调节，消除心理上的疲惫感，减轻心灵压力也是有效地调理肾虚的办法。

　　身体发胖

　　据调查显示，肥胖会让男性肾虚的风险增加30%~90%。特别是腹部赘肉的增加，大腹便便，更容易让男人患上多种慢性疾病;当然，与此同时，还会严重影响雄性激素的分泌，如此，就自然“不行”，欲望下降，肾虚了。

　　药物因素

　　一些药物因素也会引发肾虚。如感冒药(含有苯海拉明、伪麻黄碱等)、镇静剂、催眠药和抗高血压药(降低心率和血流，可能会影响器官供血)等;从而使血流量降低，引发肾虚等问题。

　　日常调节肾虚，可多吃一些补肾固精的食物，健康补肾，达到稳定的补肾效果。

　　肾好不好对健康有着很大的影响，因此，补肾养肾对于男人来说，是非常关键的，下面我们一起来看看男人肾不好的表现有哪些吧!

　　男人肾不好的6种表现

　　肾不好的表现1.没劲儿

　　肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

　　肾不好的表现2.不想吃

　　不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

　　肾不好的表现3.尿有泡沫

　　尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

　　肾不好的表现4.腰痛

　　肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

　　肾不好的表现5.尿多尿少

　　健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

　　肾不好的表现6.水肿

　　饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

　　除了以上几种肾不好的表现之外，经常尿路感染的人，时间长了，也有可能造成肾功能不全 ，还有贫血的人，也容易肾部出现问题，所以，男人要时常注意自己的身体状况，一旦经常出现以上几种情况，就要怀疑是不是自己的 肾出了问题，那样，才能把对身体的伤害减少到最小。

　　中医教你如何不花钱补肾

　　睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。

　　有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　肾脏是人体比较重要的器官，男人一旦肾虚了就要及时补肾，男人补肾的方法多种多样，选择合适的补肾方法才是最好的。

　　结语：通过上文的介绍，你知道男人伤肾的行为有哪些了吗?很多的中年男性都有肾虚的毛病，其实男人肾虚并不可怕，可怕的是，男人不知道怎么补肾，看了上文小编介绍的补肾的方法，你知道如何不花钱补肾了吗?