肝脏是我们身体一个非常重要的器官，是身体最大的代谢和解毒器官，掌管着我们的身体健康，承担着相当重的负荷。很多人也都清楚肝脏健康的重要性，会购买很多保健品来养肝护肝，但是想要养肝就必须要了解做什么事情会伤害肝脏，尤其是有肝病的人更要知道，自己的肝到底是怎么被毁掉的。

　　生活中伤肝的行为有哪些

　　一、熬夜晚睡

　　睡觉是我们每天都需要做的事情，也是身体体力和精力恢复的最佳方式，同时在中医学里，睡觉也是一种非常好的养生方式，睡得好了，我们的身体才会健康，同时身体各个器官才会得到很好的养护。而睡眠如果不好的话，对身体的健康有很大的伤害，尤其对肝脏的危害特别大。

　　生活中人们常有熬夜晚睡的习惯，这样做会让睡眠的时间变少，睡眠质量变差，不仅危害身体健康，对肝脏的伤害也是非常大的。

　　医学家认为，进入到晚上9点之后，身体开始进入到自我修复阶段，身体各个器官也开始进入到排毒阶段，到了晚上11点之后，肝脏开始进入到排毒阶段，而只有在熟睡的状态下，肝脏的排毒和修复才能顺畅进行。

　　也就是说，熬夜晚睡会影响到肝脏的排毒与自我修复，导致肝脏血流不足，肝脏毒素增多，肝功能大受影响，肝脏也会受到损害。

　　二、爱吃油腻的食物

　　作为食物链的顶端，人类是一种杂食生物，而在种类繁多的食物中，油腻的食物似乎一直备受广大人群的青睐。

　　人们爱吃油腻的食物是因为其中有着大量的油，油是做菜的时候必放的一物，而油放得多，也会增加食物的香气，这样就可以使人胃口大开了。

　　不过油腻的食物通常脂肪含量和热量都是非常高的，爱吃油腻食物的人通常都很容易发胖，这样就会导致体内过剩的脂肪堆积在肝脏，加重肝脏的负担，容易形成脂肪肝，肝脏健康也会大打折扣。

　　另外，油腻食品一般都要经过油炸处理，食物经过油炸后会产生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸不仅会致人发胖，也是一种致癌物质，所以常吃油腻的食物的人，患肝癌的风险要比正常人高出不少。

　　三、久坐不动

　　随着生活节奏的加快，很多人不得已要在工作上花费大量的时间，为了可以顺利完成当天的工作，不少人不得不伏案而坐，专心忙于手里的工作，往往一坐便是很长时间，等到事情忙完了才起身活动一下。

　　我们都知道，久坐是非常容易致人发胖的，因为血液集中在下半身而无法顺畅回流到上半身，导致下半身肿大而发胖，除此之外，久坐也是会伤害肝脏的。

　　肝脏位于我们的上半身，所以久坐就会导致血液集中在下半身，而人体的血液量是固定的，那么上半身的血液量就会变少，肝脏的供血量就会减少，肝功能就无法正常运行，长此以往，肝脏健康也会大受影响。

　　另外，久坐也会导致身体的关节和韧带都受到损害，而关节和韧带其实都是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道，关节和韧带受损会导致肝疏泄条达系统内的通道变得不畅通，也会影响肝功能的运行，而肝脏不好，情绪也会大受影响，所以久坐的人常会脾气暴躁，实际上就是这个原因造成的。

　　四、吸烟喝酒

　　香烟和酒虽然是两种物质，但是在生活中，这两种物质往往会经常一起出现，在一些社交应酬的场合中，烟酒就是一种重要的社交工具。

　　我们都知道吸烟和喝酒对身体健康的危害是很大的，因为香烟中的尼古丁、焦油以及酒中酒精都是会损害身体健康的，对肝脏也是危害极大的。

　　香烟中的尼古丁和焦油是世界卫生组织公认的致癌物，常吸烟的人患肺癌的几率是非常高的;不仅如此，当尼古丁和焦油进入到人体后，肝脏就需要分解消化掉这些物质，如果经常吸烟的话，那么就会给肝脏带来很大的负担，损害肝脏的健康，容易引起肝癌。

　　而酒精被医学家称为是肝脏的“天敌”，喝酒的时候，胃负责消化酒，而肝脏需要消化酒精，酒精中的乙醛会给肝脏带来很大的负担，一旦饮酒过量的话，那么肝脏来不及分解掉大量的乙醛，就会引起肝中毒，时间长了也会发展为脂肪肝、酒精肝。

　　所以想要保护肝脏，那么一定要戒烟戒酒。

　　结语：如果我们想要身体健康，那么就一定要保护好肝脏，一旦肝脏受损，那么危害是非常大的。晚睡、爱吃油腻食物、久坐以及吸烟喝酒这些习惯对肝脏都会造成严重的伤害，所以我们想要保护肝脏的话，首先就要杜绝这些行为的发生，这样才可以真正做到养肝护肝。