如今的生活条件越来越好了，很多人都开始注重健康养生。尤其在这样寒冷的冬季，我们很容易生病，这时候更应该做好日常的保健工作了。天气冷的时候，不少人都会出现四肢冰凉的现象。因此，我们在冬季养生时要从我们的足部保养做起。今天小编教给大家几个双脚的小动作，经常这样做可以帮助我们防治各种疾病。

　　双脚常做哪个动作

　　1、敲打脚底

　　很多人工作了一天下来以后，感到又累又困。这个时候，我们不妨用自己的拳头敲打一下脚底，这样可以消除疲身体的疲劳感。我们都知道，双脚又被称为人体的第二个心脏。我们在敲打脚底心的时候也是在给脚部适当的刺激，这样可以促进全身的血液循环，并且能增强肠胃的消化功能，同时也可以改善手脚冰凉的症状。

　　不过，我们在敲打脚底的时候要注意手法。首先，我们应该有节奏地敲打脚底心，然后向四周敲打，敲打到稍微有些疼痛感为止。我们也可以盘腿坐在床上或者是椅子上，把左脚放在右腿的膝盖上，这样敲打起来更方便。

　　我们可以在每天晚上睡觉之前敲打自己的脚底，每分钟敲打100次左右就可以了。但是要注意的是，千万不要用力过猛，否则会伤害足部的健康。

　　2、晒太阳

　　说到冬天里最惬意的事情，莫过于在阳光和煦的日子里，我们坐在凳子上晒太阳了。冬天晒太阳对我们的身体健康非常有好处，不仅可以为身体补充充足的阳气，还可以预防各种身体疾病。老话说得好，早搓手，午晒背，晚泡脚。我们在晒太阳的时候，不仅可以晒晒我们的背部，还可以晒晒我们的双脚。

　　经常给我们的双脚晒太阳，我们可以收获意想不到的保健效果。因为阳光中的紫外线可以刺激脚底心，促进全身的新陈代谢，同时也可以增强身体的免疫能力。当然，我们晒太阳的时间也不宜过长，半个小时左右就可以了。

　　3、晃动双脚

　　我们在上学的时候，老师都要求我们坐如钟，站如松，如果坐在座位上还在抖腿，那是非常不好的行为。其实，要想保持身体健康，我们平时可以抖抖我们的双脚。

　　经常晃动我们的双脚可以促进全身的血液循环，改善头痛、食欲不振等亚健康症状。我们可以仰卧在床上，先让双脚在空中晃动，然后像骑脚踏车一样让双脚做旋转动作。这一连串的动作要持续五六分钟的时间，这样我们就可以缓解腿部的疲劳。

　　如果我们在睡觉前晃动我们双腿的话，就会让我们的全身都感到暖和，这在一定程度上也可以改善我们的睡眠质量。

　　4、搓揉脚趾

　　我们的双手有十个手指头，而我们的双脚也有十个脚趾头。虽然脚趾头没有手指头那么灵活，但是脚趾头对我们的身体健康也非常重要。我们平时可以多多揉搓脚趾，这样可以增强我们的记忆力。

　　我们可以用手握住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓五分钟就可以了。同时我们也可以揉搓小脚趾的外侧，因为小脚趾是小脑的反射区，经常揉搓小脚趾可以增强头脑的灵活度。

　　5、单脚站立

　　我们平时不管站着还是坐着，都是用两只脚来支撑身体的。我们不妨尝试一下单脚站立，也就是所谓的“金鸡独立”。刚开始站立的时候，很多人会掌握不了平衡，我们多练习几次的话，单脚站立的时间就会越来越长。

　　每天坚持单脚站立一分钟，不仅可以锻炼身体的平衡性，还可以辅助治疗高血压、高血糖和颈椎病等疾病。如果中老年经常做单脚站立的动作的话，就可以远离老年痴呆。

　　6、按压脚跟

　　现在很多上班族都是久坐一族，长时间坐着不动很容易导致驼背。要想预防驼背，最简单的方法就是刺激脚后跟。因为驼背的原因是支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部变得挺拔起来来。

　　其实，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接，所以，我们可以通过刺激脚后跟来改善驼背的姿势。我们平时可以用手指用力按压脚后跟，直到感到疼痛为止。坚持每天按压几次脚跟，你就会发现，你的坐姿变得越来越端正了。

　　结语：很多人都认为，双脚只是用来走路的。其实双脚对我们的身体健康非常重要，我们的足部分布着很多的经脉和穴位。如果我们的双脚能经常做这样的动作的话，那我们就不再畏惧冬天的寒冷，身体也会变得越来越健康。