比起电脑，现在的智能手机的发展越来越快，功能多得也是令人眼花缭乱，手机就像一个精神伴侣，无时无刻握在手里，只要手机不在身边就没有安全感。在地铁、公车以及各种饭店餐馆内，你可以随时随地发现两个人面对面坐着却一人抱着一个手机，低着头，手指不停地在屏幕滑动，一句话也不说。可是，低头族们，你们知道这其中的危害么?小编就给大家分析一下低头看手机的弊端，引以为戒。

　　低头族的危害

　　一、视力下降

　　长时间看手机，会导致视力下降。比起看电视、电脑，低头直视手机的危害更大，室内的光线适宜，还可以调节光线的角度，但是一般人低头看手机的时候并不都是在室内，更多的是移动的时候，人在低头看手机的时候，手机基本上是晃动的状态，有时处于光线较暗的地方，但是手机的屏幕是明亮的，眼睛长时间直视屏幕，会有强烈的刺激感，眼部周围肌肉疲劳，从而导致视力的下降。严重的可能会得白内障、青光眼。

　　二、颈椎病

　　低头看手机的人最容易得的病就是颈椎病。很多上班族在一天的辛勤的工作后，上班时对着电脑，下班后又低头看手机，脊椎没有得到应有的放松。

　　人的颈椎是很脆弱的，长时间的低头会导致颈椎发展成向前凸的形态，颈部肌肉就像弓箭的弓弦，时刻处于紧绷的状态，造成颈部肌肉酸痛，很容易出现充血、水肿等症状。长此以往，颈椎关节错位，得颈椎病的概率将大大增加。

　　三、易发生事故

　　玩手机的时候，精神注意都集中在手机上，很难分心在其他事情上。走在马路上，交通的情况瞬息万变，稍不留意就有可能发生事故。

　　除此之外，道路上的路况也是危机重重，拿着手机踩空的情况时有发生，就有新闻报道，有女生低头看着手机走路，不慎掉入路上没有盖上井盖的下水道。

　　四、学习工作受影响

　　很多人一工作就会感到疲倦无力，很多情况都是因为在工作时间之外时间长期处于兴奋状态，低头族们在空闲时间，拿着手机刷状态，或玩一些手机游戏，有的翻看小说，这些都要精力去关注，大脑根本得不到休息，再放下手机去工作学习的时候，就会心有余而力不足，导致工作效率下降，影响未来发展。

　　五、自身性格发展受限

　　性格本来内向的人用上手机，更不可能放开自己，只活在虚拟的手机世界里，不与外界联系，性格变得越来越内向，时间一久，自闭倾向越来越严重，有可能患上抑郁症。

　　六、人们之间的关系变得冷漠

　　长时间使用手机，一整天说不了几句话，所有沟通都是用手机跟别人交流。即使跟家人、朋友在一起，也是独自玩手机，跟家人、朋友的交流越来越少，人与人之间的感情也越来越淡，再亲近的人也会变成最熟悉的陌生人。每个人都活在虚拟世界中，家庭中的那种温馨的感觉荡然无存。

　　让低头族抬起头来

　　一、控制手机使用时间

　　手机持续使用的时间最好不要超过1个小时，而且使用的时候不要一直低头，多抬头，活动活动脖子，或者站起来，做一下简单的伸展运动，缓解酸痛。有时间的话，约上朋友。家人，多去户外运动，比起玩手机来，户外运动不仅可以锻炼身体，户外的清新的空气、温暖的阳光也能使人的心情愉快，与家人、朋友的感情也会更为融洽。

　　二、注意对眼睛的保护

　　1、使用手机的时候，眼睛与屏幕的距离最好保持在30厘米左右。

　　2、光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。 光线要选择在适宜的环境里，不要过亮也不要过暗，减少对眼睛的刺激。

　　3、坚持做眼保健操，长时间盯着手机屏幕后，应该多看看绿色的景物，可以眺望下远处的景色，缓解眼睛的疲劳。

　　4、多吃对眼睛好的食物，补充维生素A、β-胡萝卜素、维生素B,比如胡萝卜、菠菜、芝麻、大豆等。

　　三、只下载必要的软件

　　很多人玩手机，就是手机里各种各样的APP的诱惑太大，控制不住自己。为了不沉迷于手机，首先要做到的就是不要给手机下载太多的应用软件，只下载一些必备的软件即可，拒绝诱惑。

　　其次，就是我们这些手机使用者，要提高自我的控制力，每天用手机前，把所有信息都看一遍，将应用软件的推送提醒设置改掉，不然的话，我们总会想着去看看有什么新的信息。回归本真，放弃电子图书，拿回书本，仔仔细细品味书中的百味人生。

　　结语：低头族的危害很多，长期使用手机不仅仅伤害我们的身体，也让自己变得越来越孤单，只活在自己的世界里，忽视了周围人的感受。小编在这里，号召大家，放下手机，为了健康，为了自己和家人、朋友，抬起头看看这个世界，你会发现这一切多么美好!