在我们平时的生活当中，因现在大家普遍工作忙碌，从而导致很多人生活不规律，食物营养不均衡。长此以往，我们的身体会慢慢的变差，从而导致各种疾病袭来，但是你知道吗?由于我们平时生活中不注意保养我们的身体，时间长了，就会导致我们身体中一些必要元素减少，比如说我们身体渐渐变成酸性，还有就是我们身体中酶的减少等。

　　而现在人都追求什么?当然是每天健健康康的，这样我们才能够长寿，而现在人为了追求长寿可谓是用尽了各种方法，比如说大多数人每天会选择吃保健品来养生，延长寿命。

    但小编想和你说，保健品不是长生不老药，如果我们想要长寿，应该从自身的身体情况来出发，先了解了我们身体中有哪些必不可少的元素，然后再对照自身的情况，看看自己是否缺乏，最后再用食疗的方式去解决，才是真正的长寿金钥匙。

　　一、碱性

　　正常健康人体内的酸碱值是PH7.2左右，属于弱碱性。但是由于我们现在人的一些不健康的饮食生活习惯，比如说经常大量的抽烟喝酒，经常大鱼大肉不吃蔬菜等坏的生活习惯，就会让我们身体内的碱性度降低，酸性度增加。

    人体只有保证在碱性的情况下才能更健康，反过来而体内一旦酸性度增加，那么疾病就会慢慢找上你，因为体内酸化是疾病的源头。

　　所以说在我们平时的生活当中我们应该多吃一点碱性的食物，经专家研究表明，如果体内血液呈酸性，那么多吃一些碱性的食物，这样就会让我们的血液重新变为碱性。

    而人体内呈碱性的好处在于可以使血液中的尿素还有乳酸等酸性物质减少，这样就可以有效的防止这些物质堆积在血管壁上，这样能够使我们的血管有软化。

　　那么在我们平时的生活当中，有哪些食物属于碱性食物呢？来跟着小编一起来了解下吧，这样我们才能补充的更全面。

　　像海带、香蕉、豆腐等都属于碱性的食物我们平时在吃饭的时候可以多吃一些。

　　二、酶

　　在每日忙碌的生活当中，我们在饮食上会出现种种问题，比如说我们没有太多的时间和精力来管理日常的膳食，所以说一些快餐就成了我们解决每日温饱最方便的食物，但是我们应该知道，我们经常吃的快餐不仅存在着大量的食品安全隐患，而且快餐食物中所含的酶特别少。再加上我们平时就算有时间自己做饭吃，但是一些不正确的做饭方式，比如说过高温的煎炸食物，就会让食物中的酶减少。

　　小编一直提到的食物中的酶，对我们身体的好处那真的是太多了，这是因为酶是一种具有催化作用的蛋白质。它是维持人体日常身体机能工作和食物消化必不可少的一种物质，人体利用酶来建造新的肌肉组织，还有就是它可以帮助我们身体把有毒物质排出体外，达到排毒养颜的效果。

　　既然酶对于我们身体有那么多的好处，那么我们在平时的生活当中应该怎么获得呢?小编告诉你最有效安全的酶获取途径就是食物了，我们不要每次都想着要从药物中获得，你要知道药物之所以被称为药，说明它还是含有一些有毒成分的，吃药始终对我们的身体来说是不好的。

　　那么在我们平时的生活当中，我们可以通过吃哪些食物来达到补酶的效果呢?在平时的蔬菜当中，我们可以吃些绿豆、蕨菜、南瓜等食物，这些食物中含有大量的酶，对于我们身体来说非常的有利。

　　在对于有哪些水果可以起到这样的效果呢?小编向你们推荐猕猴桃、香瓜、青木瓜等，这些水果不仅味道酸甜可口，最为关键的因素在于它可以给我们身体补充酶。

　　三、维生素

　　维生素应该是我们都不陌生的一种维持生命的营养元素。但是这种物质我们身体不能够产生，必须要从食物中获取。

　　说起维生素对人体的好处那真的是非常的多，比如说可以使我们的肌肤变得光滑细腻、可以补充身体营养、可以提高免疫力等等。但是在所有的好处中，维生素发挥最大的作用那就是可以促进人体内的新陈代谢。

　　人体说白了就是一座化工厂，在我们体内每时每刻都在进行着各种各样的化学反应，而维生素在里面的作用就是起到了一个调节平衡的作用。它能调节物质代谢、促进我们的生长发育还有维持生理功能，如果长期缺乏某种维生素，就会导致各种疾病。

　　既然人的身体不能产生维生素，那么在平时的生活当中我们究竟应该补充多少才能让我们身体中的营养成分得到充分的满足呢?小编告诉你，我们身体每日所需的维生素并不多，而食物中所含的维生素含量也是非常有限的，但是它少，不代表它对我们身体就没有影响。

　　如果在平时的饮食当中，我们不多吃含有维生素的食物，就会导致体内代谢混乱，容易患缺乏维生素症。

　　而平时补充维生素一定要全面，比如说缺乏维生素A，那么你就有可能会得夜盲症，而如果你身体中缺乏维生素B1就会造成我们都比较讨厌的脚气。所以在日常的饮食当中我们一定要做到补充维生素全面。

　　那么在我们平常的生活当中我们吃哪种食物可以达到补充维生素的效果呢?像我们平时吃菜的时候可以多吃菠菜、胡萝卜、南瓜等，而吃水果的时候可以多吃橘子、草莓、柿子等。在吃肉食方面，我们可以选择瘦肉。

　　结语：以上就是小编为大家整理的三种我们身体中必须有的一些元素，其实我们每个人都想健健康康的，都想活的更久，所以说我们平常一定要时刻关注我们身体中的这些元素到底缺不缺失，只要保证我们身体内这些元素充分，那么我们才能够不受疾病的侵扰，从而人更加的长寿。