我们经常说脸是身体健康的晴雨表，从脸上的微妙变化看出身体内部存在的健康问题。那么，脸是我们日常生活中自我洞察疾病的唯一途径吗?小编今天想要和大家分享的是另一种自我洞察疾病的方法，清晨出现这几种信号说明身体有疾病。早晨起来如果出现了以下几种现象，说明你的身体正在亮红灯，需提高警惕。

　　健康预警与疾病信号

　　1、容易早醒

　　正常的睡眠时间是8个小时左右，早晨正常的醒来时间在6-7点之间。如果你醒的过早，一般在4-5点就会醒来，说明你的身体出了问题。早晨早醒意味着身体气出现了血两虚的现象。

　　气血两虚易导致后果是什么呢?身体气血两虚，即指的是气虚、血虚。早晨4-5点的时间段是肺经当令，气虚容易导致肺功能衰退，抵抗疾病的能力下降，长期得不到改善将会导致很重的肺部疾病。血虚则会出现面色发黄，皮肤暗沉，指甲干裂，精神恍惚等症状。血虚如果得不到改善也会导致很严重的后果，首当其冲的就是心血管疾病，;例如：冠心病、高血压、高血脂等几大杀手疾病。

　　近年来肺癌和心脑血管疾病的发病率都在不断提高，所以日常生活中小编建议大家要多关注自己的气血情况，及早发现，及早改善。那么，日常生活中我们要如何改善气血两虚的现象呢?

　　首先，我们可以通过饮食来补充气血。气血不足的原因大多是由于饮食不健康引起的。我们在饮食中应该多增加一些富含蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物。哪些食物富含这些营养元素呢?我们日常中很多食物都符合要求，例如：红枣、黑木耳、莲子、龙眼、猪肝、鲫鱼等等。小编建议大家饮食要健康，营养补充要均衡，方可远离百病。

　　其次，适当的运动可以改善气血两虚现象。体育锻炼可以增强人体的免疫能力，特别是上班一族，一定要避免长期劳累造成身体的气血亏虚。适当的体育锻炼可以加快血液流动的速度，有益心脏健康，补充气血。

　　最后，按摩穴位也可以改善气血。小编在此就不讲繁琐的中医穴位按摩了。小编为大家提供一个简单易找的按摩之处——腋窝。按摩腋窝处可以补充气血，因为腋窝部位是神经集结的地方，经常按摩可以有益肺部和心脏健康。　

　　健康预警与疾病信号

　　2、起床后怕冷

　　除冬天严寒气温之外，早晨起床之后身体特别怕冷，说明脾虚。脾被中医称之为“后天之本”，可见其对身体的重要性。脾胃在身体消化系统中是一对黄金搭档，胃负责将人体进食的食物进行初步消化吸收，紧接着脾负责食物中的营养成分提炼出来供身体使用。

　　如果脾胃不好，将会导致一系列的身体疾病，例如消化不良、营养不良、睡眠质量差、脂肪肝等等。那么，我们要如何调理脾胃呢?一起来看一下!

　　调节脾胃最好的办法就是调整饮食。饮食要规律、营养均衡、不可暴饮暴食。多吃一些易于消化吸收的食物，例如：瓜果、蔬菜、粗粮等等。夏季饮食中避免饮食过于油腻，增加脾胃的负担，还会造成精神不振的现象。

　　3、刷牙恶心

　　早晨刷牙恶心，说你的肝脏不好。肝脏是身体的排毒器官，肝脏不好给身体带来的危害无疑是极大的。体内的毒素无法及时排除体外，将会滞留在体内。人体内部的毒素在身体滞留过久，将会导致慢性中毒。身体慢性中毒的后果就是吃啥啥不吸收，身体越来越虚，还会出现虚胖现象。

　　肝脏不好，首先要排除疾病的可能性。近年来，脂肪肝的发病率越来越高，无形中加大了肝癌的发病率。所以，大家首先要排除肝部疾病的可能性。其次，我们可以通过改善生活习惯来保护肝脏。饮食清淡，特别是少吃动物肝脏。因为动物的肝脏中含有很多动物体内的毒素，这些毒素一旦进入人体将会加重肝脏的负担，所以动物肝脏尽量少吃;远离烟酒，酒对肝脏的伤害大家都知道，所以小编不在此赘述。

　　结语：看完上述的文章，大家对早上身体发出的不健康信号了解了吗?如果发现自己出现这种现象，我们首先要排除相关疾病的可能性，其次要通过改变饮食习惯、生活作息时间、以及加强锻炼等方法来提高身体免疫力，避免疾病乘虚而入。最后，小编祝愿大家都能从养生之道中获益。