现在正好是夏季了，夏季是减肥的旺季，很多美眉为了自己的好身材是拼命在减肥，但是很多人都觉得减肥是一件很头痛的事情，很多人吃的少，但是还是不瘦，这到底是为什么呢?今天跟小编一起去探讨一下吧!

　　减肥一直是一个热门话题，很多人也是有各种各样的方法，那么你知道哪一种方法是最有效的吗?知道为啥吃的少还是胖的原因吗?

　　这两天你的微信微博有没有被“胖不是因为吃得多”这条信息刷屏?之前大喊着要靠“少吃”减肥的MM们一下不知道该怎么办了。其实“胖”跟很多因素有关，吃得多，动的少，身体虚，经络不通……这些都会导致身材走样。而减肥并不是减掉脂肪那么简单，最科学的减肥方案是在体重下降的同时，身材曲线也在变。

　　十胖九“腰腹”，减起来也最容易

　　如果问你对自己身材哪边不满意，10个女人大概会有9个会说是腰腹部位，小肚子、水桶腰，已经成了女性曲线的最大杀手。尤其到了夏天，有人露腰、露脐，有人却只能穿着宽大的“孕妇装”，爱美的你怎能接受这样的落差。“听说仰卧起坐对减小肚子很有效，我每天晚上做50个。”白领丽人郑小姐一心想减出1尺8的细腰，“可是做了1个星期左右，又累又热实在是坚持不下去了。”

　　其实腰腹部的赘肉是最容易减的，只要坚持做仰卧起坐肯定是有效果的，但是如果你不做或者半途而废的话，那肯定是不会有的。

　　如果运动不是你的菜，那就只有靠高科技的“被运动”方式了。通过仪器的射频作用于皮下脂肪层，让脂肪动起来，比运动更轻松，比手术更安全，比节食、吃药更健康。对于腰腹部位松散的脂肪团，减起来格外轻松。

　　节食减肥的危害1

　　骨质疏松

　　过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

　　节食减肥的危害2

　　影响记忆力

　　脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。

　　节食减肥危害3

　　优质蛋白不足

　　大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

　　节食减肥危害4

　　各种维生素不足

　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

　　节食减肥危害5

　　体内蛋白质被消耗

　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

　　节食减肥危害6

　　基础代谢率下降，成为易胖体质

　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

　　节食减肥危害7

　　极易反弹的更高

　　大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

　　因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

　　减肥餐一日三餐食谱揭秘 排毒瘦身餐清肠排毒一身轻

　　饮食减肥是最理想的夏季减肥方法，不用做任何运动，只要控制好自己的饮食，同样也能瘦下来。

　　一、蜂蜜排毒

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

　　揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

　　二、柠檬排毒

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　结语：以上就是今天小编为您讲解的有关内容，你了解了吗?减肥是一件很简单的事情，只是你没有找对方法，所以你减肥就不成功，但是最好是不要节食，节食的危害实在是太大了，还是要科学合理的减肥才是最好的。