现在好多家长都在担心自己的孩子长不高，孩子在青春期时是最长个的时候，好多家长会抓住这个时间为自己家的孩子补充营养，陪着自己的孩子做运动。大家知道关于还长高的因素用哪些吗?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。

　　好多数据表明，孩子在青春期生长突增中，身高的增长的速度飞快。这段时间孩子长高的原因主要是骨骼的发育。这期间，男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。

　　这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：

　　(1) 身高与成熟早晚有关

　　成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点;较晚发生的，也较晚达到其终点。

　　尤其是早熟的少女不再长高的时间段，然而对于晚熟的少女来说，她们还是在不停的长高。因此，晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。

　　女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米，而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。

　　(2 )身高与营养有关

　　从某种意义上说，身高是营养物质(特别是蛋白质)“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。

　　如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。

　　对于学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0.5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。

　　骨骼，尤其是下肢和脊柱，在发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。

　　饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

　　(3) 身高与睡眠有关

　　生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。

　　身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。

　　生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

　　研究人员发现，青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

　　(4) 身高与遗传有关

　　据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。

　　也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。

　　外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

　　(5)身高与体育锻炼有关

　　据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。

　　经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。

　　据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。

　　因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。

　　专家建议，运动特别有助于孩子长高。训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。

　　(6)身高与精神因素有关

　　研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。

　　这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。

　　因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

　　总结：通过以上介绍，大家对孩子长高有哪些因素是否有了进一步的认识了呢?在这个长个时期，家长一定要记住，不要给自己孩子太多的压力，及时为孩子补充营养物质，并且积极鼓励自己孩子多做一些助高运动。