健康的胃肠是一种幸福。它不仅增加口福，而且会带来强壮的体魄。钱氏胃肠保健五式是从家传八式中精选出来，动作简单易操作，行之有效，可供大众保健之用；有胃肠疾病者可作辅助治疗，持之以恒，必有好处。

　　祖国医学认为：胃，为水谷之海，水谷气血之海，脏腑之本；胃，主通降，胃气要维持“降”的特点，首先必须保持“通”，即畅行无阻，“以降为顺”、“以通为和”此为生理；不降，不和，则产生了胃之病理变化。另外祖国医学对肠的认识也是非常之科学，小肠，其功能分为两个方面：一是主受盛和化物，二是主分别清浊；大肠的功能是吸收部分水份，排泄粪便，即为：“传导”与“变化”两方面功能。

　　一、气吞山河

　　【预备】平卧位（可坐姿位）。

　　【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部，腹部凸起，大有“气吞山河”之势，然后慢慢呼出。3～5次。

　　【解释】行此法时，头脑中想的是，把气吸进胃里，然后到小腹到肠子。此法是保健启始式，告诉自己，也告诉胃、肠，保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。

　　二、平原放牧

　　【预备】平卧位（也可半倚坐姿位）。

　　【方法】腹部放松。以双手食指、中指、无名指的指腹部，双手轮流从人体的中间从上而下抹，一直抹到耻骨上缘，即由二乳之间的“膻中”穴开始，走任脉（人体前面正中线经络上为任脉）。双手轮流，由慢到快，力度均匀适中，左右各行九次，也可反复进行三至五次。

　　此法节奏明快，似如在一片广阔的草原上放牧，双手指的运动，也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地，欢快地，自由地奔跑、慢步。

　　三、星斗转移

　　【预备】平卧位（也可坐姿位）。

　　【方法】左手掌横放在脐下小腹部，右手掌横放在“剑突”（相当于二肋下有个“人”字形的部位）上。

　　右手掌先向左再稍向下到右肋下，再从右肋下沿肚脐这条线向左滑动。3～5次。

　　以上动作要求：稍用掌力下压，连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时，手掌下压力减弱，回到动作始位。

　　按人体解剖部位讲，右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯，再到十二指肠部，然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记！

　　开始练习时，也许不熟练，可慢点。熟练后，速度可快些；力度，可根据自己腹部承受力而定。

　　【解释】此法可直接促使胃蠕动，增加胃动力，促使血液循环，血液循环好了，也能起消炎作用。

　　消化不好的人可在饭后半小时左右做，可坐姿，开始时手掌之力要轻柔，逐渐加大，适可而止，也可多行数遍，胃舒服了，胃脘部有热乎乎的感觉则更好，或觉得胃里有水样的声响，也是好的效果。

　　四、龙游气海

　　【预备】平卧位（可半倚坐姿位）。

　　【方法】将右手的手掌先按放在脐上，然后轻轻地向左前方滑动，到腹部的左端；右手稍加向下压力，向右侧抹按；抹按到右侧腹部端时，手稍向下一点点，向腹部的左侧推按；如此往复直到耻骨上缘。

　　当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时，开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹，直到右肋下；从右肋下始，又改用手掌向前推抹，经过脐到腹部的左端；

　　此时，手掌又改为四指的指腹，沿左腹部边缘向下按抹，达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后，手指改为手掌，沿耻骨边缘到耻骨中点，轻轻提拉向上，还原到脐部。

　　以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3～5个回合。

　　【解释】此保健动作要连贯，开始练习时可慢点。因手在下腹部按肠的位置按抹，或推抹似游龙，脐下1.5寸之处有一“气海”穴，故美其名曰“龙游气海”。

　　注意，式中“按抹”与“推抹”不可相反。

　　此法行经的主要穴位有神阙、天枢、气海、归来、关元等，对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。

　　三与四保健手法，当练习到非常熟炼时，可连贯起来做。

　　五、宫阙开泰

　　【预备】仰卧位（或坐姿位）。

　　【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上，右手按压在左手之上，按逆时针的方向揉9圈，然后用手掌向下按9下，按压时配合呼收，当呼气时进行按压，吸气时手掌跟随上抬。

　　【解释】此法作用是开通中与下焦之气，使人之宗气贯通胃肠，也可驱除胃肠之寒气，不可小视。其行经的主要穴位有神阙、天枢、劳宫。