如果你的脚经常出现各种症状，当心，健康正在拉警报!

　　一、脚麻

　　①脚麻症状：翘二郎腿太久、蹲厕所太久脚会麻，起来活动一下麻木感就会消退，这是压迫性神经炎，但也可能是腰椎长骨刺压迫到坐骨神经导致脚麻。

　　②脚麻原因：麻，经常发生，背后可能隐含复杂病症，千万不能用血路不通来看待脚麻。足踝专家强调，脚麻大致可分成血管(包括糖尿病、动脉硬化、静脉塞住)与神经(中枢神经与周边神经障碍)两方面的问题，麻的感觉也不同。不同地方的麻，代表不同的疾病：

　　③脚麻可以这么做：经常脚麻要找出根源，是鞋子太硬太紧还是站太久、哪种姿势最常发生脚麻是弯腰还是后仰。症状持续且严重时，尽速就医。

　　二、脚冰冷

　　①脚冰冷症状：手脚常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不着。

　　②脚冰冷原因：脚冰冷除了血液循环不好、走路或运动量太少之外，也很可能跟其他疾病有关，如糖尿病、动脉栓塞或雷诺氏症(自体免疫疾病「硬皮症」)的早期徵兆，如果经常手脚苍白冰冷，趾甲从惨白变成蓝色、紫红色，要特别留意。

　　三、骨头卡卡响

　　①骨头响症状：早上起床动动身体时，肩膀或脚关节卡卡响，老人家常常形容「骨头快要散掉了」，当心，这可是老化的表徵。

　　骨头响这么做

　　1、多运动

　　建议多运动，让肌肉有力量，不论中西医或物理治疗师都同意，游泳是非常好的全肌肉训练，此外，瑜伽也有助于伸展全身筋骨。

　　2、不要常常晚睡

　　不要习惯晚睡，易造成中医所谓的「阴亏」，关节液会减少。

　　3、西医通常做法是使用玻尿酸或服用葡萄糖胺(Glucosamine)，增加骨关节内的滑液，但体质差异使有些人有效，有些人感受不到效果。

　　4、中医通常建议要滋阴，吃些富含黏蛋白与多醣体的黏稠性食物像是山药、木耳、秋葵、日本芋头、滑菇、纳豆、海带芽、明日叶或猪脚、鸡脚冻(如果没有固定运动习惯的人，为了避免胆固醇过高，建议减少摄取猪脚与鸡脚冻)。

　　四、脚抽筋

　　①脚抽筋症状：任何年龄都可能脚抽筋，多数人最常发生小腿抽筋，脚部的抽筋则以脚趾抽筋较多，脚板抽筋较少见。

　　③脚抽筋这么做：

　　1、抽筋时别硬扳

　　抽筋时不要硬扳，这样会更刺激，让收缩更厉害，物理治疗师建议要先让身体放松，将腿稍微伸直，足部略往膝盖弯，再将脚的大拇趾往膝盖方向轻轻扳动，让小腿肚有被拉直的感觉。如果发作频繁或症状严重，需就诊找病因。

　　2、睡觉时脚稍微垫高

　　为了协助下肢静脉血顺利流回心脏，减少因静脉曲张引起的抽筋，睡觉时可把脚稍微垫高，只要高过心脏即可。白天工作需久坐或站的人，可穿弹性袜，除了预防也能避免小腿静脉曲张恶化。

　　3、补充维生素B群、运动饮料、牛奶、小鱼干

　　平时可补充维生素B群，运动饮料或牛奶、小鱼干。如果还抽筋，有些人长骨刺压迫到神经也会出现类似现象，建议这时应去看X光确认病因。

　　4、四物汤、八珍汤补肝血

　　如果检查结果正常，晚上仍抽筋，中医认为是肝血不足。血虚不足以濡筋，肝主筋，肝血不足无法滋养筋就会想抽，不论男女都可吃四物汤、八珍汤来补肝血。

　　5、保暖

　　有时是因温度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹电风扇也会，这时要采取保温措施，热水泡脚，睡前按摩脚，穿袜子睡觉，促进血液循环。

　　五、脚脱皮脱屑

　　脚脱皮脱屑症状：冬天到了，脚开始脱皮脱屑，很可能只是太干燥：当心，也可能得了香港脚或汗疹。

　　六、走路时脚会痛

　　①脚痛症状：走路时脚会痛，有些人痛在脚跟，有些则是脚底痛，有时候早晨起床或休息后一开始走最痛，甚至走一步痛一步。

　　②脚痛原因：脚跟痛和脚底痛不同，如果痛在脚跟，最常见的是足底筋膜炎。脚后跟有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长或受力过久或体重过重，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，愈走愈痛。当脚掌、脚趾姿势不良或设计不良的鞋子使脚掌或脚趾承受的压力不平均，造成足部某些地方压力过大或跖趾关节脱位，长期压迫之下就会造成足部某部位的角质增生，最后形成硬底。

　　七、脚趾甲轻微塌陷

　　①症状：当指甲两端翘起，很像汤匙般中央轻微凹陷，这叫做「匙状甲」。

　　②原因：有些正在学走路的小孩会有匙状甲，多出现在大脚趾，这属暂时性现象。如果成人有匙状甲，通常与缺铁性贫血有关，女性较容易发生，但不表示每个有匙状甲的人都有贫血。

　　③这么做：先确定是否有缺铁性贫血(去验血，若有贫血，接受治疗)，如果没有，请减少外在刺激，不要过度清洁趾甲，应避免直接碰触清洁剂或消毒水。