我们知道对于人体的寿命而言有很多的影响因素，像是平时的生活习惯以及人体自身的身体素质，还有就是关于我们的身材与寿命的关系，最近一则报道说，一个人的身材可以决定他的寿命的长短这是真的吗?今天我们就去了解世界上最长寿的人看他们是否像传闻中说的那样，健硕的身材更健康，而身材矮小者更加长寿吗?下面就随着小编一起去了解一下吧。

　　经过英国的一项研究表明，身材好的人不仅仅会让人们更加的自信，而且还能够让你的寿命更加的长寿，根据英国的《每日邮报》我们能够了解到，对于30岁左右的女性而言，“梨形身材”的女性相比较于“大苹果”型身材的女人而言有望能够多活9.5年，而相对与男性而言，身材对于寿命的影响则是更加的明显的，30岁能够拥有“梨形身材”的男子一般的会比“大苹果型”的男子有望能够多活近17年。

　　腰围和身高比评估体型

　　前英国政府顾问玛格丽特·阿什沃尔博士与伦敦城市大学的数学家们一起开展了这项研究分析，在对英国3000名男女进行长达20年的数据分析后，阿什沃尔博士认为，计算腰围和身高的比例比BMI指数能更好地反映对象是否拥有良好体型，并能更好地预测一个人的寿命。

　　BMI指数为身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。不过，在阿什沃尔博士看来，BMI指数的最大问题在于体重一项无法辨别是脂肪还是肌肉，这也是为什么许多运动员以BMI指数来衡量的话属于肥胖人员。

　　所以说，阿什沃尔博士倡导使用我们的腰围以及身高的比值去进行评估一个人的体型，并且将其分为“梨形”以及“苹果形”的，而相对于二人而言，可以根据自己的身高去计算出一个有利于自己身体健康的腰围，自己可以决定看是否需要健康瘦身。

　　“苹果形”身材威胁健康

　　“梨形”身材的人普遍拥有细腰和匀称的下身，如果具体到数值，如果你的腰围除以身高的比值介于0.4至0.5，那么恭喜你，你拥有的正是完美的“梨形”身材，如果比值结果小于0.4，那么你太瘦了，可以考虑适当增肥。

　　如果腰围除以身高的结果大于0.5，那么你的身材已从“梨形”转向“苹果形”了。如果比值在0.51至0.6之间，那表明你腰部的脂肪有点多了，可以考虑瘦身，如果比值在0.61以上，那么你腰部的脂肪已经开始威胁到你的健康了，强烈建议你瘦身。

　　阿什沃尔博士称，真正的杀手不仅在于腰围的肥大，还在于腰围的松弛，人体器官被包裹其中，产出的激素和其他物质会影响血压、胆固醇和血糖水平，结果，包括心脏病、糖尿病和中风等健康威胁都将出现。

　　“苹果形”身材对健康的威胁到底有多大?对于30岁的女性而言，如果腰围和身高的比值在0.6，这样“小苹果形”的身材将导致其减寿1.5年，0.7“中苹果形”身材将使其减寿4.8年，如果腰围和身高的比值达到了0.8，那么将减寿9.5。相比之下，身材对男性寿命的影响更为明显，对于30岁的男性而言，0.6“小苹果”形的身材会使其减寿1.7年，0.7“中苹果形”身材将使其减寿7.2年，0.8“大苹果形”身材则将使其减寿16.7年。

　　但是呢，阿什沃尔博士表示，如果你是“苹果型”身材的人也不用那般的绝望，因为如果在平时的生活饮食中能够很好的控制饮食的话，那么对于腰部的肌肉和脂肪而言还是很容易被消化掉的。

　　梨型身材能长寿 微胖身材最健康

　　除去审美标准，在健康上，微胖同样有不少优势：《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值，在22.6-27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5-24的正常体质指数范围，微胖的人更健康。

　　在中老年人身上，微胖的优势似乎表现得更为明显。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超标的人能多活6-7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。此外，还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的几率更高，而偏瘦的女性体重每增加10公斤，怀上宝宝的可能性就会相应提升10%。

　　不过，虽然众多研究人员为微胖正了名，但大家不能因此把体重管理不当回事，放弃“管住嘴、迈开腿”。北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青就告诉《生命时报》记者，虽然在整个人群中，“微胖”是较好的身材，但具体到每个个体，还要具体分析。我们不能只盯着胖还是瘦这一点，而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。事实上，除了微胖外，还有一些体型也跟健康密切相关。

　　健硕的身材更健康

　　常翠青说，胖瘦并非唯一标准，还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壮实、健硕，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。

　　脖子粗短，心脏差

　　颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”之一，上半身脂肪又与心脏病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这也就意味着，他们血脂异常的可能性更大，更需要当心冠心病。

　　屁股大，血脂好

　　一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现，屁股大的人血脂更好。这是因为臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。女性臀部硕大意味着骨盆宽大，生育能力较强。

　　梨型身材可能长寿

　　梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。

　　7：10的腰臀围比最有吸引力。研究表明，腰围、臀围比例是7：10的女性最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军，发现不管体重如何变，但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗，腰围较细者更有魅力。

　　大腹便便最危险

　　这也被称为“苹果型”身材。腰腹部也是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，腰部周围脂肪囤积，更会加大高血压、高血脂、冠心病等疾病的危险。研究发现，与正常腰围的男性相比，大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%，且更易猝死，腰围越粗，猝死概率越大。女性同样如此。

　　腰长的人，脊椎不好

　　颈长、腰长的人活动幅度较大，负荷也较强。日本研究认为，人腿部的长度与躯干长度之比越小，弹跳力就越弱，对腰的保护程度就越小。因此腰长的人，特别容易感到腰部疲劳，并且出现腰部肌肉劳损、腰椎增生及一些无菌炎症的发生。脖子长的人也面临着同样的问题，更易被颈椎病缠上。

　　长太高，易患癌

　　美国波士顿一项针对2.2万名男子的跟踪研究发现，与身高低于1.7米的男性相比，高于1.82米的男性患前列腺癌的几率增加59%。男性身高每高出10厘米，就会增加6%的患癌几率。此外，高于1.85米的男性和高于1.68米的女性，患胰腺癌的几率也会增加81%。这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的几率。

　　“苹果型”身材更要小心

　　相较于臀部脂肪较多的女性，若是你腹部较容易囤积脂肪，也就是“苹果型”身材的女性，恐怕要臀围小但腹部平坦的女性朋友更加小心了。原因是，积聚在臀部、大腿的脂肪多是皮下脂肪，较囤积于腹部的内脏脂肪来说，伤害性较小。

　　“内脏脂肪会降低胰岛素的敏感性(使人较容易罹患糖尿病)，增加三酸酐油脂(脂肪)含量，并降低高密度脂蛋白-胆固醇含量，因而增加发炎的几率和血压。”女性健康专家玛利亚·萨瓦尔德博士在其所撰写的《苹果和梨：减重和健康的身型解决之道》一书中如此指出，“以上总总都会增加罹患心脏疾病的几率。”

　　然而，“苹果型”身材的女性会许也不用太灰心，毕竟囤积过多皮下脂肪对健康也不是没有负面影响。研究显示，“梨型”身材的女性较容易罹患骨质疏松症和静脉曲张等疾病。所以，要健康完全无负担，腰围与臀围应该都予以注意。

　　如何判断自己是“梨型”还是“苹果型”身材

　　将腰围(若有明显腰身，量腰部最窄的地方;若没有，量腰部最宽的部分)除以臀围(应量臀部最宽处，而非臀骨部分)，得出的数字若是高于0.8，就是“苹果型”身材，低于0.8者则属于梨型身材。美国护士健康研究组织在过去25年来针对超过12万名女性护士所做的研究发现，“腰围-臀围”这种衡量方式较“体重-身高”衡量法(即体重除以身高的平方)更能有效地预测心脏病突发的机会。

　　身材矮小者更长寿吗

　　据香港“东网”报道，美国夏威夷大学的研究员追踪8000多名日裔美籍男性，以157厘米作为分界点，发现超过此高度者寿命较短，未满此高度的则活得较长久。

　　据报道，研究员追踪的8000多名1900年到1919年间出生的日裔美籍男性中，大约1200名男性都活到90多岁，甚至100多岁，当中有250人至今仍一直健康地生活。这些长寿者中，未满157厘米的居多。

　　研究员分析发现，身体中与长寿有关的基因FOXO3，导致在早期发育身材较矮小，同时血液中胰岛素浓度较低，患癌的风险也较低，因此身材较矮小的人寿命较长。但有研究强调，指结果并非绝对。有关研究刊登于《公共科学图书馆期刊》。

　　反应快慢影响寿命

　　在影响寿命的诸多因素中，反应力是很少被人提及的一个。近日，英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。

　　研究人员选取5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。数据养生分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的 人早亡概率高出25%。研究人员在控制了其他风险因素(如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式)后，上述结论依然成立。

　　伦敦大学学院的养生研究者认为，反应速度的快慢，首先可以透露出身体中枢神经和其他生理系统的运行状况;其次，来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会格拉斯哥分会的研究者称，反应速度能体现一个人的思维敏捷度，并测出智力状况，而智力又是人整体健康指数的重要标志;再次，反应速度集中体现了身体各部位的协调能力。

　　针对这 一研究，北京老年医学研究所原所长高芳堃教授则表示，反应快还说明没有患上认知障碍等会影响大脑功能的疾病，也证明了敏捷性、准确性、平衡力等都没有问 题，较少出现跌倒等意外伤害，这对寿命的延长都有重要意义。

　　用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。北京体育大学运动医学系教授 陆一帆说，让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。按住尺子的人突然放手，被测者用最快速度把下落的尺子按在墙 上，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐了另一种测 试方法。研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。这是因为人的反应速度与大 脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。

　　能徒手抓住时速330公里移动物体的澳大利亚反应能力训练中心教练安东尼·凯利建议，生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。

　　练习单腿站立或蹲马步

　　让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，但年纪较大的人应谨慎采用。

　　快慢交替练肌肉

　　肌肉能够控制人体动作的速度和力量通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

　　踢毽子、跳绳练协调力

　　陆一帆说，踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强 心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力。但要注意， 跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。

　　有氧运动提高认知力

　　相对而言，慢跑、健走等舒缓、安全的有氧运动，非常适合老年人保持和提高反应力。美国伊利诺伊大学研究发现，有氧运动可协调四肢，活化小脑，提高认知和信息处理的速度。只要每周健走3次、每次50分钟就能让反应更敏捷，还可以减肥哦。

　　培养选择性注意力

　　经验丰富的运动员在比赛中只会注意重要的相关线索，漠视不相干因素，这叫选择性注意力。凯利认为，它能帮人们在有限的时间里做出最快的反应。选择性注意力可以通过打乒乓球、排球等球类运动训练。

　　听莫扎特音乐

　　日本京都大学和美国哈佛大学的学者养生研究发现，莫扎特舞曲能提高老年人的认知能力和反应速度。研究人员安排65~75岁的老人在不同音乐背景下进行测试，结果显示，老人在听莫扎特小步舞曲时反应速度较快，出错率较低。

　　饮食上做功课

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的专家认为，生活中饮酒有度非常重要，每次醉酒都会对脑细胞造成伤害。平时吃饭多选菠菜、西红柿、胡萝卜、 大豆、蒜等“还原食物”，能帮助脑细胞对抗攻击，还要适当吃些富含欧米伽-3脂肪酸的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果，都可以护脑。

　　另外，每天至少喝1200毫升水(相当于6杯)，有助于脑中血液循环更畅通，对神经细胞有好处。

　　究竟什么决定了你的寿命

　　百岁老人已经成为美国人口数量增长最快的一个小团体。根据美国人口普查局的最新统计，目前大约有7万名美国人已经跨过了难以逾越的百岁门槛，预计这个数字到2050年会增加到60万。

　　到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢?据《美国新闻网》网站报道，针对这7万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿。

　　养生研究者揭示了能让人们寿命达到3位数的一些先天方面的规律。

　　1.女性有明显的优势。百岁老人中有85%的人是女性。

　　2. 一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短。与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。

　　3. 拥有一个长寿家庭。波士顿大学医学副教授托马斯·波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。

　　除了先天和基因方面，研究者提醒百岁老人千万不能放弃已经养成的良好生活方式和习惯，否则就会前功尽弃。这些老人能够长寿的确有基因在起作用，但认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。

　　1.不吸烟。夏威夷地区的一位长寿学家布拉德利·威尔考克斯，他是世界上为期时间最长的百岁人群调查项目的医学部门主任。他的研究团队发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加7倍。

　　2.保持苗条的身材。减少肥胖意味着各种慢性病风险的降低。

　　3.拥有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。

　　4.乐天派，并且心胸宽广。大部分老寿星都能熟练地排解工作和生活中的压力，也能找到迅速解决问题的办法;烦心事很快从他们脑海中排除，也不会为小事斤斤计较;他们在情绪上更稳定，性格外向，认真勤奋，在社区活动中表现积极。

　　对于大部分体内没有长寿基因的普通人来说，生活方式的选择至关重要。研究者认为，选择正确的生活方式能解释普通人长寿75%—80%的原因，而基因解释了其余部分。

　　对百岁老人的研究还带来了一个利好消息，即高龄并不一定意味着完全丧失了生活自理能力。百岁老人中有43%的人活到80岁时还没生过什么大病。

　　波尔斯总结道：“并不是活得岁数越大就越病怏怏，我们在调查中发现老人越是高寿，他们反而越健康。”

　　养生提示：是什么情绪影响了你的寿命

　　恶劣情绪no.1：敌意

　　专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

　　解决办法：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。

　　恶劣情绪no.2：季节性情绪失控

　　被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

　　解决办法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。

　　恶劣情绪no.3：愤怒

　　吃的量多了，与能量代谢有关的b族维生素就会消耗得多，而维生素b1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。b3缺乏与焦虑有关，b6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

　　解决办法：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气养生佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

　　恶劣情绪no.4：悲伤

　　从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

　　解决办法：浓骨汤、维生素c都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。

　　恶劣情绪no.5：多疑

　　多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

　　解决办法：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

　　恶劣情绪no.6：郁郁寡欢

　　血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。

　　解决办法：补充足够的碳水化合物，最好是谷类养生食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

　　恶劣情绪no.7：恐惧

　　男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。

　　解决办法：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。

　　正负情绪影响寿命长短

　　2001年的一项重要研究叫做「修女研究」，探讨早年正面情绪与我们整体寿命之间的关系。研究人员找了180名修女，(修女是很好的研究对象，因为他们生活在比较规律的环境里)。心理学家研究这180名修女在20几岁时所写的日记，一一找出里头所透露出来的正面情绪的线索。他们把修女分成两组：一组正面情绪比较多，以及另一组正面情绪比较少。

　　然后比较年轻时的正面情绪以及60年后的死亡率，这时还活着的修女们大约是80到90岁。研究人员发现，正面情绪比较少的那组修女，只有10人还活着;但是正面情绪比较多的那组修女，还活着的人高达25人!当比较全部180名修女时，正面情绪比较多的修女比一组平均多活10岁!

　　如果跟其他有害健康的因素作一个比较，我们知道吸烟大概会减少10年的寿命，肥胖会缩短大约7到10年的寿命。由此可大致推论「负面情绪」对人的寿命的影响有多么巨大!

　　正负情绪需要平衡

　　著名的情绪专家-西雅图大学约翰.高特曼教授，曾观察研究700对夫妻之间15分钟的谈话，之后由他的研究小组替这些夫妻之间的情绪互动打分数，并且以正、负面情绪五比一作为基准线，预测10年后哪些夫妻会离婚，哪些夫妻仍会在一起。

　　1992年当时，高特曼教授指出：在婚姻或是恋爱关系中，如果夫妻间的正面情绪互动与负面情绪互动的比例是五比一，这对夫妻就会白头偕老。如果低于这个比例，甚或正、负面情绪接近一比一，那么这对夫妻就很有可能会离婚。10年后，也就是2002年，这个研究小组发现，他们的预测准确度高达94%!这样的正确预测对任何心理学的研究者来说，都是非常难得的成就!

　　想想看，只要观察一对夫妻15分钟的谈话，就能预测10年后他们俩会继续在一起还是会离婚，就知道这些正、负情绪互动比率，对人类行为有多么深远的影响!不只是对婚姻或恋爱关系，对一般人际关系也一样。而且这个原则对于职场人际关系也一样适用。

　　我们很幸运，增加生活中的正面情绪，并不像减肥或戒烟那么困难。只是需要一点正确的努力，而且从此时此刻每个人就可以开始做起。

　　需知：暗中影响人寿命的八件小事儿

　　健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步和科学发展，人类的寿命越来越长。从我国不同时代人的平均年龄来看，夏商时平均18岁，秦汉时20岁，唐代27岁，清代33岁;建国以后人口普查，1975年57岁，2006年已超过70岁。现代科学已经证实，人的寿命可以达到120～150岁。然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。

　　影响人寿命长短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小罗列一下这些左右你和你家人寿命的条件，先了解一下“教科书”上写的决定寿命的五大因素，然后再看看生活里暗中影响寿命的“小事儿”：

　　1、遗传基因与寿命

　　长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情。

　　2、营养与寿命

　　合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克(其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克)，奶类100克，豆类50克;油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。

　　3、体力活动与寿命

　　美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高2倍，寿命短4～5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。

　　4、情绪与寿命

　　人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。美国密西根大学的养生学者调查了2700名居民的健康情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。

　　5、疾病因素与寿命

　　目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我国有关统计资料表明，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到120～150岁不是一件很难的事情。

　　暗中影响人寿命原因前八名：

　　1、房间视野开阔：增寿2年

　　研究表明，开阔的视野能改善情绪、缓解压力、变得乐观，以保持健康体魄。如果你不喜欢窗户外的风景，则可以在室内观风景以最喜欢的风景画或照片取而代之。

　　2、生活乱七八糟：减寿1年

　　当我们生活在一片混乱中的时候，大多数人都感觉压抑沮丧。这种混乱可能是家里物件胡乱摆放，或者债务繁多。由此产生的压力会导致心率和血压升高，有害健康的应激激素水平也随之提升。

　　3、养宠物：增寿2年

　　美国一项研究表明，饲养宠物的人较少看医生，也较少发生抑郁。抚摸或与宠物在一起，可以降低心率和血压水平。

　　4、和谐夫妻生活：增寿4年

　　和谐生活有益健康。射精能帮助男性降低前列腺癌风险。而女性性生活不正常容易导致心脏病危险增加。

　　5、噪音污染：减寿1年

　　研究发现，3%的心血管疾病与长期暴露于噪音之中有关。噪音会产生一种慢性压力，导致人体处于过分警觉状态。即使睡眠之中，人体也会继续对噪音发生反应，产生应激激素，进而导致心脏和血管的变化。

　　6、结婚：增寿7年

　　美国研究表明，与不结婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出现经济问题、身心健康问题，即使生病，康复速度也更快。

　　7、离婚：减寿3年

　　离婚会导致情感大起大落、意外死亡及心脏病死亡危险大增。同时，癌症、肺炎、高血压风险也大大增加。当然如果婚姻生活极不幸福，分手还是有益养生健康的最佳选择。

　　8、不良姿势：减寿2年

　　不良姿势会导致肌肉、肌腱及韧带拉伤、关节损伤，甚至影响到内脏的有效工作。另外，不良姿势还会导致影响正常工作和健康的背疼、关节炎、腰痛。

　　当心!6件小事会偷偷减少你的寿命

　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

　　1.起床先叠被

　　人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染，不利于养生。

　　2.饭后即睡

　　会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

　　3.留胡子

　　胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

　　4.眯眼看东西、揉擦眼睛

　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

　　5.强忍小便

　　有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。

　　6.睡前不洗脸

　　留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

　　结语：通过上文我们能够知道，原来对于各人的身体健康以及长寿而言身材也是能够起到决定性的作用的哦，所以，如果你想健康长寿的话，那么最好的方法就是通过保持好的身材让我们拥有长寿的寿命哦，还等什么呢?赶快行动起来吧。