生活中有些事来的不仅让你毫无准备还会让你尴尬无语，比如打嗝、口臭、头皮屑、放屁、脚臭、经常记不住别人的名字等等，今天三九小编带大家一起来看看生活中哪些让你尴尬的十大健康问题的解决之道都有什么?

　　你肯定在众多朋友面前打过嗝，这件事情让你很尴尬，但又无法控制。平时生活中当你遇到哪些让你尴尬无语的事情时你会怎么办?下面小编就来教你如何解决这些尴尬事情。

　　1、控制不住的频繁打嗝

　　如果在不知不觉间吸入了过量空气，就会频繁打嗝。正常人每次大约吸入一茶匙空气，如果一次性吸入过多，身体就会抗议。此时可以先大吸一口气，然后屏住呼吸，弯腰成90度，坚持约10秒钟打嗝就会停止。如果用该方法没有效果，还伴有腹部不适、消化不良、胃胀或轻度恶心症状时，就需要警惕是否幽门螺杆菌感染或泛酸。

　　2、无论怎么刷牙都口臭

　　口臭多是因为细菌在分解嘴里残留的食物，产生硫化合物，散发出恶臭味。即使牙刷得再干净，舌头上残留的细菌及食物残渣一样会散发臭味。因此，建议口臭的人刷牙时顺便刷下舌苔。

　　美国研究发现，使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸锌或二氧化氯类的抗菌成分较高的漱口水去口臭的效果非常好，当然如果你每天用一分钟的时间来清洁牙齿以及舌苔两次，除口臭的几率可达到百分之五十三，效果也非常不错。

　　另外，一些顽固的口臭还可能是口腔干燥、鼻窦感染、胃酸反流、胃肠道或呼吸道感染的症状，需要咨询医生。

　　3、身上总有一股汗臭味

　　顽固的汗臭可能是由食物、汗水中的细菌，甚至是情绪导致的。要解决这一问题，首先应该用香皂每天清洗腋下及周围区域两次(如果汗臭在白天又出现，可以用酒精湿巾清洗)。

　　其次，晚上洗澡后使用止汗剂或除臭剂，能有效抑制细菌滋生。

　　第三，平时穿衣也是很有讲究的，尤其是在潮湿的环境中，因为在在这种环境中更易于细菌的滋生，所以我们应该多穿些宽松、天然纤维制成的衣服，当然透气性一定要好，可便于汗水的吸收与蒸发。

　　最后，留意一下你的日常饮食，大蒜、洋葱、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、萝卜、咸鱼等食物都会加重汗臭。

　　4、身上毛囊脓肿

　　脓肿是毛囊被金黄色葡萄球菌感染后产生的，表现为毛发根部有小脓包或小血包，而且不断扩散。

　　有很多方法可以防止其蔓延：经常洗手;游泳、蒸桑拿后一定要认真洗澡;不要使用油腻的防晒霜;保持剃须刀刀片洁净，更换刀片后要用酒精浸泡消毒;出现脓肿后，要先冲洗伤口，并涂抹抗生素软膏，再用干净的绷带覆盖，直至伤口愈合;不要和家人共用剃须刀、毛巾、衣服。

　　5、头皮屑越洗越多

　　头皮屑是由多种原因造成的，比如头皮干燥、真菌感染等。如果头皮屑情况较轻，建议换用温和的洗发水。如果头皮屑没有改善，可以通过反复试验找到合适的去屑洗发水。不同的去屑洗发水成分作用迥异，例如吡啶硫酮锌主要对抗真菌和细菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能减缓头皮细胞的生长;水杨酸则有助于头皮屑的彻底清洁。

　　如果一种成分无效，可以购买两种或两种以上交替使用。如果几周后症状仍然没有缓解，应咨询医生。

　　6、双脚就像“毒气弹”

　　想要打败脚臭，控制脚汗至关重要。脚部汗腺多，穿鞋数小时后，汗水中的蛋白质就会使细菌滋生，产生异戊酸并散发出臭味。因此，应至少每天换一次袜子，每天用香皂洗脚，穿着用天然透气材质制成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋)，穿过的鞋子要充分晾干、通气。

　　如果脚臭仍然存在，可以按照2∶1的比例在水中加些醋来泡脚，每周至少一次，能杀死细菌。

　　7、经常放屁

　　调查显示，平均每人每天放屁13--21次。要想减少体内废气的产生，应少吃豆类、西兰花、卷心菜及芦笋。这些食物中含有难以消化的棉子糖，会增加产气几率。

　　8、鼻毛像杂草一样杂乱

　　鼻毛长出来时，千万不要直接拔掉，否则会引起感染。最好的清理方式是使用剪刀，在光线充足的地方剪掉。修剪时要屏住呼吸，以防不慎吸入鼻腔内。

　　9、大笑时会尿失禁

　　体重过重和吸烟会增加压力性尿失禁的风险。年龄增加、体内激素变化和怀孕，也有可能削弱骨盆底肌肉的力量，降低尿道紧闭的能力。锻炼骨盆底肌肉能减少60%的尿失禁。具体方法是：收紧臀部肌肉3秒，然后放松3秒，慢慢增加到每次持续收紧10秒。10次为1组，每天做3组。

　　10、经常记不住名字

　　年纪增大、压力增加、同时做几件事等都会导致记忆力下降。时不时地忘记名字、约会或是放钥匙的地方，是很正常的。如果发现记性变差，可以适当摄入一些牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜等益脑食物。

　　你必须要知道的6健康数字

　　1、 每日摄入热量

　　这并不是技术上的衡量，而是一个会影响你日常健康的数字。如何计算呢?体重的公斤数乘以28或者33，就是你日常所需的卡路里的热量。

　　在完美的情况下，如果你想减肥，最少比你日常摄入的卡路里低500卡路里即可，但是不少人每天摄入的食物超过日常摄入100-1000卡路里。

　　很多时候你会觉得自己吃得不多，但是却摄入了不少高热量食物，这些食物富含脂肪和糖分，大多数女性每天需要摄入1800卡路里的热量，这意味着一餐400-500卡路里的早餐，700 -800卡路里的午餐，300卡路里左右的晚餐，以及300卡路里左右的零食，但是办公室OL记得要相应减少200卡路里，因为办公室工作属于低热量消耗型工作。

　　这个数据并不是恒定不变的，生病、运动或者高压，都有可能会让你调整你的卡路里摄入，同时需要有效提升自己的新陈代谢。

　　2、 腰围：监测脂肪含量

　　很多时候体重影响的是你的心脏，其中腰围是最重要的衡量标准，更为精准的是腰臀比，即你的腰围除以臀围最宽的部分。比例超过0.85的女性说明有可能有肥胖和代谢综合征的问题。

　　记住，脂肪细胞不只是存储的卡路里，你的身体很难燃烧，当身体脂肪位于腹部周围器官时，能够影响炎症物质的分泌以及食欲控制蛋白质的分泌，提升了心脏病的风险，同时会影响肌肉和肝脏细胞的功能，食欲系统的破坏会让你的腹部积累更多脂肪。

　　腹部维度超过88厘米的女性，就要注意了。如何测量呢，用卷尺贴近肚脐，保持舒适而不压迫肠胃，坚持每2周做一次检查，月经期或者肠胃膨胀都会影响测量效果。

　　3、脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇指数

　　其实最重要的不是你的总胆固醇，而是胆固醇中的好胆固醇以及坏胆固醇的含量。正常人的高密度总胆固醇低于5.2豪摩尔/升(低于5毫摩尔/升的话，你有心脏病或糖尿病的风险)，如果你有心脏病史的话，低密度脂蛋白胆固醇水平低于3.5毫摩尔/升，或低于2毫摩尔/升。

　　健康的高密度脂蛋白含量1.3毫摩尔/升以上。检查前记得禁食，如果你的总胆固醇高于6至6.5毫摩尔/升，医生会建议你改善生活方式和饮食习惯。

　　4、血压：血管健康指数

　　血压指数会影响血管壁的压力，当血压升高时，你会有高血压以及动脉粥样硬化、心脏病和中风的风险。140 / 90毫米汞柱被认为是高的，如果处于120 / 80和139 / 89，你需要注意了。你可以买一个家庭血压监测，但是要记得定期去医院检查，并且咨询医生的专业意见。

　　5、 甘油三酯：脂肪含量的另一种指数

　　甘油三酯主要来自脂肪和碳水化合物，你摄入这些食物，能够转换成脂肪储存在体内，当=高甘油三酯和低高密度脂蛋白配对，会提升降低胰岛素水平，引发代谢综合症。甘油三酯的数字应该小于1.7才是正常的，你需要空腹做一个胆固醇测试，并且及时检查甘油三酯水平。

　　6、 清晨脉搏：了解你的心脏

　　早晨起来第一件事就是监测自己的脉搏。人的心率低是因为心脏具有良好的功能，如果不经常锻炼，你的心率也会低于正常范围，最好提前告诉医生，因为有可能是心脏病前兆。检查时准备一个手表，手部放在手腕上或者颈动脉，把你的食指和中指放在相应部位，找到脉搏，数着节拍即可，最好每月一次检查。

　　结语：文中所讲这些尴尬事情你平时是否都有遇到过呢，虽然有些事情我们无法控制，但我们可以做好预防工作，饭后与他人一起工作时怕打嗝，在吃饭时你可以减缓自己吃饭的速度，细嚼慢咽、减少空气与食物的接触。