现在的人对自己的身体是越来越重视了，重视很多身体中很多部位的保养，可是很多人却忽略了一些细小部位的保养，如果我们的颈部。如果我们颈部保养不好的话，很容易就会看出你的年龄了，接下来小编教大家9个护好颈部的好习惯以及如果祛除颈部的皱纹。

　　9个好习惯护好颈部

　　现在很多人都会出现脖子酸痛、肩颈劳损等一些颈部的问题，尤其是上班族，其实想要摆脱这样的情况的话，只要我们在平时做一些小变化就好了。下面小编告诉大家一些保护颈部的小办法。

　　1.出门围围巾

　　肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

　　2.喝热姜茶

　　让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

　　3.座椅靠腰垫

　　你可以整天都是坐在办公室的或者书桌面前，其实这时候正确的坐姿就显得非常的重要了，这样才不会给我们的脖子带来太大的负担。我们坐在椅子上的时候，用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，使得身体是最舒服的。

　　无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

　　4.双手互握手肘上举

　　当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。

　　记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。

　　5.用颈枕温热脖子

　　我们用温热的颈枕温暖自己的脖子，这样不但能够使得血液循环的快，让脖子的肌肉得到舒缓，使得肌肉能够放松再回到正位。这样还能够让副交感神经得以作用，能够身心得到放松，这样就能够缓解压力了。

　　现在市面上已经开始贩售颈枕，但也可以自己动手做。用红豆或绿豆放在千元钞票大小的布袋里，缝好即可。里面也可以放一些自己喜欢的香草如薰衣草、迷迭香等。使用时，放进微波炉微波1分钟，一用就会爱上。

　　6.调好适合自己的枕头

　　“好枕头和高度有关，和材质无关，”台北市立联合医院中医师邱荣鹏认为。

　　选择枕头时，仰睡的人枕头压平，约肩膀的厚度，侧睡的人枕头约肩膀的宽度，台北马偕医院物理治疗师蔡丽瑛提醒。

　　如果枕头买回家还是觉得不舒适，可以用大浴巾折成枕头大小，垫在枕头下，对折或摊开，自行调整成舒适的高度。习惯侧睡的人，注意枕头要略高才舒适。

　　7.用棒球按摩

　　肩颈酸痛时，常习惯用手轻揉，痛楚就会消散。现在有更厉害的帮手，就是软式棒球。

　　用棒球沿肩胛骨旁的肌肉从肩膀到中背滚过，再回头滚回来，在激痛点停留，可以增加迷走神经活动，减少神经系统的运作。

　　8.茶水间手臂往后拉

　　去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

　　9.听音乐

　　研究发现，每天听1小时音乐，可以缓解慢性疼痛。

　　这些受试者至少已经受慢性疼痛所苦超过6个月，他们自选喜欢的音乐，从快节奏、慢板到自然乐声，一周之后，他们疼痛感减少20%，更棒的是他们不太感觉沮丧，也比较有活力。

　　去颈部皱纹

　　妆容可以隐藏一个人的真实年龄，让我们失去对一个人的真实判断。但颈部皱纹却在无意间诉说着年龄的真相。不过，很多人为了维持更好的肌肤状态选择手术颈部除皱。手术除皱固然方便快速，但预防颈部皱纹更重要。所以，今天我们要一起来了解一下颈部除皱的手术方法以及可能颈部皱纹原因有哪些?

　　一、颈部除皱的3种方法

　　1、内窥镜除皱

　　微创除皱是如今除皱手术的大趋势，而内窥镜除皱技术在高科技内窥镜的作用下，整个整形手术在直视下进行，切口小，出血少，损伤轻，手术效果又不错，可谓一举多得。把多余的皮肤切掉，如果切线设计得好，疤痕非常隐蔽，也可将面颈部的皮肤向后上方提紧。

　　2、激光除皱

　　激光颈部除皱的方法是如今非手术除皱方法中不能忽视的一种。在不损伤皮肤的前提下达到除皱、嫩肤、祛斑的作用。同时，激光除皱手术可治疗其它传统术式所作用不到的部位，如口唇周围、下眼睑皮肤上的细密皱纹及额颞部的细小皱纹，除皱效果明显，术后不留疤痕。

　　3、注射填充除皱

　　注射填充是近年来用得较多的除皱方法，也是非手术除皱方法中的一种。颈部除皱手术进行时，医生将专用胶原蛋白注射于真皮内，以消除较深的皱纹皱褶。该方法操作简单，求美者无大痛苦，注射后皱纹消除立竿见影。注射填充除皱这种除皱方法还可采用不同的材料来进行注射填充，例如玻尿酸，自体脂肪细胞，肉毒素等。

　　二、注意可导致颈纹产生的生活细节

　　生活中一些细节容易被大家忽略，但它可能是造成颈部皮肤问题的潜在敌人哦!

　　香水：有些人喜欢把香水喷在颈部，但当酒精挥发时，颈部皮肤里的水分也被一块儿带走了，加速了颈部皮肤的干燥。

　　高枕头：古人说：高枕无忧。但是，如果你真的在乎脖子上的美丽，睡觉的时候就还是不要垫高枕头了。高枕头容易使颈部处于弯曲状态，也很容易产生颈纹。枕头的高度在8厘米左右是最合适的。

　　夹着电话听筒：有的人喜欢用脖子和肩夹着电话听筒煲电话粥，这样双手就可以闲下来翻书、涂甲油或做其他的事。其实，这种做法也容易使颈部弯曲，产生颈纹哦!

　　去除颈纹的几个小秘方脖子胶原分布较少，所以容易出现皮肤松弛及长皱纹的状况，所以保养颈部去除颈部首先可由内补充胶原蛋白。补充胶原蛋白，鱼类是首选。很多人不喜欢吃鱼皮及骨头，其实，鱼肉胶原含量丰富，其对人体的帮助要比用激素催长起来的鸡肉、猪肉要好得多!

　　去除颈纹不防试试豆腐鱼骨汤

　　做法：把分离的鱼皮、鱼骨头放入适量水中，撒上葱花、花椒、辣椒去味，用小火熬1小时，待颜色变白后，加入切好的豆腐和香菇，制成鲜嫩的豆腐鱼骨汤。

　　功效：多吃能补充你日渐流失的胶原蛋白!

　　去除颈纹的中药小秘方“羊肉膏”

　　鲜羊肉片500g，当归、熟地黄、白芍、黄芪各10g，生姜1小块，糯米100g。先将羊肉、当归、熟地黄、白芍、黄芪、生姜放入水中煮沸，羊肉取出，再将糯米放入，煮沸以后放入羊肉，加少量盐，煮熟。早餐时空腹食羊肉和米粥。

　　维生素C+按摩 助OL除颈纹

　　将维生素C片放在碗中，然后加入适量热水，等水温降低、维生素C完全溶解后，将维生素C均匀地抹在脖子上，按摩10分钟。然后在椅子上坐直，头微微向前倾，再向右侧偏10°，下巴稍抬起，保持2分钟，再慢慢左右转动脖子10次。注意，脖子的肌肉和皮肤尽量保持紧绷状态!左右各做3次就可以。这种方法很适合办公室的女性!

　　给颈部涂隔离霜

　　对于长期面对电脑的女性来说，胶原分布较少的脖子比脸更容易受到辐射的伤害，所以如何抵抗这些辐射便成为了美颈的关键，我们做面膜、擦隔离霜的时候也不要忘记了颈部。

　　结语：对于一些整天坐在办公室里面上班的同志来说，我们一定要保养好自己的颈部，不然时间长了就会出现各种各样的颈部疾病，还会偷偷的告诉别人你的实际年龄的哦。同时，我们还可以用上面的一些祛除颈部皱纹的方法，让颈部更加的完美。