早衰，从字意上来理解就是提早衰老，尤其是对女性来讲，更容易提前衰老，早衰的症状都有什么?表现又有什么呢?在日常生活中我们要如何预防早衰?如何做才能延缓衰老程度呢?一起来看文章吧!
女性早衰的表现
灵活性
你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!
站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。
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两手平放地面：生物年龄20岁
指尖触地：生物年龄30岁
离地10厘米：生物年龄40岁
离地20厘米或以上：生物年龄50岁以上
小提醒：每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。
皮肤紧致度
拥有光滑肌肤当然让人羡慕。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，就做个皮肤紧致度的测试吧!>>>秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗
方法如下：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。
结果：
皱纹立即消失：生物年龄20岁
反应距离2秒：生物年龄30岁
反应距离3秒：生物年龄40岁
反应距离4秒：生物年龄50岁
反应距离5秒以上：生物年龄60岁或以上
小提醒：抽烟时皮肤最大的杀手，会使皮肤早衰，同时阳光过于强烈或者过于频繁地晒太阳，也都会是皮肤更早老化。所以要时刻谨记，防晒就是抗衰老!同时，充足的饮水也是让皮肤紧致的关键。
反应力
测试反应力，你需要一个好助手，当然还需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。让助手站在你面前，他轻轻拿住直尺一端，你要做好准备抓住他松手而落下的直尺，看下你抓住直尺的位置，并测量这个位置距离另一端的距离。
结果：
反应距离8厘米：生物年龄20岁
反应距离15厘米：生物年龄30岁
反应距离20厘米：生物年龄40岁>>>健康自测 15题看女人卵巢是否早衰
反应距离25厘米：生物年龄50岁
反应距离30厘米：生物年龄60岁
没抓住：生物年龄70岁
小提醒：提高身体的反应力，只有通过运动。虽然很多运动都能锻炼反应力，但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳选择。
平衡感
顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。
现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高?单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。看看你维持的时间有多长。
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单脚站立的时间60或60秒以上：生物年龄20岁
单脚站立的时间40-59秒：生物年龄30岁
单脚站立的时间30-39秒：生物年龄40岁
单脚站立的时间25-29秒：生物年龄50岁
单脚站立的时间少于25秒：生物年龄60岁或以上
小提醒：如果发现平衡感已经衰老了很多，那就要经常进行训练。方法多种多样：最简单的就是在马路沿上行走，或者单腿支撑平衡练习：单腿站立，另一只脚往后面伸展，而上身尽量往前。
记忆力
你现在的记忆力是否不减当年?做一个测试，便见分晓。下列20个词默记60秒，然后找个人聊聊天或者做些别的事情，5分钟后再重复刚才记下的词语，看记住了多少。
20个测试词汇：图章、日历、假期、柜子、钢笔、电话、润肤霜、苹果、门、风、手提袋、官员、桥、眼睛、骆驼、闪电、快乐、小屋、鱼、自行车。
结果：
记住的词汇17-20个：生物年龄20岁>>>女白领必知最早衰的三大脏器
记住的词汇14-16个：生物年龄30岁
记住的词汇11-13个：生物年龄40岁
记住的词汇8-10个：生物年龄50岁
记住的词汇5-7个：生物年龄60岁以上
小提醒：缺乏脑力锻炼，人的短期记忆力会下降得特别厉害，新的信息经常记得不牢，转身就忘。所以在日常生活中，要寻找方法训练记忆力。
肺功能
从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。
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距离1.2米：生物年龄20岁
距离1.0米：生物年龄30岁
距离0.8米：生物年龄40岁
距离0.7米：生物年龄50岁
小于0.7米：生物年龄大于60岁
小提醒：呼吸气息差?那就通过有些需要耐力的运动，才能帮助增强肺功能。
如果可以的话，你可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。
心脏循环系统
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低，说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后，安静地坐下休息10分钟，然后用食指和中指在手腕上测量一下脉搏。
结果：
脉搏跳动60次：生物年龄20岁
脉搏跳动65次：生物年龄30岁>>>白领一族早衰十大症状你有吗
脉搏跳动70次：生物年龄40岁脉搏跳动75次：生物年龄50岁
脉搏跳动80次：生物年龄60岁
小提醒：医学研究证明，每星期只需要一次耐力的运动，就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
怎样延缓衰老
细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻抗衰老，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。
1.开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。>>巢早衰祸害大 女人你会呵护吗
3.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
7.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
8.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
9. 远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10. 打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
11. 补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
12. 多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
13. 不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14. 戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
15. 常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
16. 漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
17. 经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
18. 力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
19.力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
20.全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
结语：其实男人、女人都会衰老，只是衰老的速度与过程不一样，不健康的饮食习惯和不正确的生活习惯会让你老的更快，活的更短，大家可以照上面的方法自己测试下自己的衰老程度，看看你是否比真实年龄老呢?
