目录：

　　第一章：四步缓解眼疲劳

　　第二章：警惕眼睛的隐形杀手 青光眼

　　第三章：养护眼睛 春日美眸天天必做的10件事

　　编者按：长时间的和电脑接触，可能疲劳的不只是你的颈椎和手吧！最最辛苦的应该是眼睛才对。眼睛干干涩涩的怎么办呢？如何缓解眼睛的疲劳呢？

　　四步缓解眼疲劳

　　长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累?如果按照以下的步骤去做，一定会改观许多。

　　步骤1：调整电脑荧幕

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　　电脑荧幕过亮或过暗都容易损害视力;亮度太高也会影响屏幕寿命。

　　改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度。

　　步骤2：调整眼睛位

　　一般来说，直视电脑荧幕是一种不自然的角度，容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

　　改善方法：调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方的7度-10度之间。

　　步骤3：避免反光

　　灯光、阳光等投射到荧屏上造成的反光会伤眼睛，改善方法：一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

　　步骤4：“3B“活动保健视

　　在调整电脑的同时，个人也要注意自我保护，只要你遵照以下“3B”护眼法，让你眼睛亮晶晶。

　　Blink：多眨眼

　　长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

　　Breathe：深呼

　　长时间凝视电脑荧幕常会导致眼部疲劳，不知不觉中出现屏声静气，呼吸暂停，此时应做做深呼吸，放松身心。

　　Break：休息

　　每阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛放松一会;每阅读1小时，应该休息5分钟，眨眨眼，让眼睛休息片刻。

　　警惕眼睛的隐形杀手 青光眼

　　3月6日至3月12日是世界青光眼周，为使社会各界都来关注这种高致盲性眼病。专家呼吁：加强青光眼防治知识的教育和普及，坚持正确有效地用药。

　　青光眼患者要找准点药时

　　青光眼患者要记住每种药物的名称，每天要使用的次数，最好记下各个药物使用的间隔时间。这样可以提醒自己，不会忘记用药时间，还可以及时发现不良反应。应芒每天规定的时间用药，就像每天要吃饭一样，让使用抗青光眼药物成为正常生活的一部分。如果忘记点药，最好马上补上。如果有条件的，最好在家和工作地点各备一份需要使用的药物。在眼压控制良好时，要注意不要打乱原有的用药规律。不可自行加药、减药或停药。一旦觉得有异常反应，及时告诉医生，以便决定是否调整用药。

　　以下是青光眼常用药物的点药时间：

　　1.前列腺素类药物，妇适利达。每天只需点一次，晚9~10点或睡觉前点。

　　2.β一受体阻滞剂：每天1—2次，如果1次，早晨7点最好;如果两次，早晚7点前，尽量不要在晚上8点后再点药

　　3.布林佐胺或溴莫尼定：每天2～3次，具体安排在早晨9点，下午3点，晚9点。

　　4.毛果芸香碱：要间断用药，如一周用5天，停2天，一定要遵医嘱。

　　注意：如果几种药物合用，尽量分开时间段点药，根据工作和生活习惯，尽量把每种药物的时间间隔拉长。如β一受体阻滞剂和前列腺素类药物合用，将前列腺素类药物安排在捶前点，而将β一受体阻滞剂安排在早晨7点钟和下午7点。

　　如β—受体阻滞剂与溴莫尼定合用，将β-受体阻滞剂安排在早晨7点钟和下午7点，而将溴莫尼定安排在上午9点午3点和(或间9点等。β一阻滞剂与布林唑胺合用也可以依法点药。

　　使用眼药水的步骤

　　1.点眼药水前要先洗手，并擦干。以免脏手指接触导致药物污染。

　　2.打开眼药水瓶的瓶盖，手握瓶底如握笔姿势。

　　3.采取坐姿(头后仰)或平躺(仰卧位)

　　4.将下眼睑下拉与眼球分开。

　　5.将眼药水点在下眼结膜穹窿内。眼药水点1~2滴即可。药瓶与眼睛呈一定角度，眼药水瓶嘴不可接触到睫毛或眼睛，以防药水瓶受污染。

　　6.闭上眼睛2～3分钟，最好用食指按压泪囊区(内侧眼角稍偏下方)2～3分钟，防止眼药水通过泪小管和鼻泪管流失。

　　7.用干净的纸巾或毛巾将眼外的药水擦去。

　　青光眼患者用药有禁忌

　　要注意有一些药物可以引起青光眼的急性发作。另外，青光眼的视神经病变也与血管的供血不足有关，因此，收缩血管的药物也是要注意使用的。

　　扩血管药：多用于高血压和冠心病，可以扩张血管，改善心肌缺血，同时也会扩张眼血管，可使房水分泌增多，导致眼压升高。常用的有硝酸甘油、长效硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、硝酸异山梨酯等。房水的分泌是主动的过程，一般不会因为用药使房水分泌明显的增多，但因为青光眼本身眼压就高，再少量的增加也可能导致视神经的进一步损伤。因此，如果有青光眼又有高血压和冠心病，必须服用这类药物时，应考虑减少剂量，如冠心病发作时必须应用硝酸酯类药物时，在使用量和用药时间上要注意，不要引起青光眼的病情加重

　　抗胆碱药：主要有阿托品、莨若碱、溴丙胺太林等。这类药物能收缩瞳孔开大肌，使瞳孔散大，造成虹膜在周边房角处堆积，使前房角变窄，造成瞳孔阻滞并使房角关闭，继而使房水流出受阻，导致眼压升高或诱发青光眼的发作。

　　皮质激素类药：如可的松、泼尼松、地塞米松、泼尼松龙等激素类药物，在连续使用2~4周后，有35%的正常人会诱发眼压升高，在开角型青光眼患者中，这个比例可达到50%—90%，。因此，如果正常人或青光眼患者有其他原因必须使用激素，特别是长期使用者，要定期检查眼压、视野和眼底等，以免加重青光眼损害。

　　其他药物：如抗组胺药盐酸苯海拉明、异丙嗪、氯苯那敏有一定的抗胆碱作用.能升高眼压。抗震颤麻痹药如苯海索(安垣)等药物也有中枢抗胆碱作用。

　　眼药水的保存

　　1.放置在阴凉避光之处，避免日光直射、高温、多湿三个恶劣条件。因为药品多由化学物质制造而成，若长时间放置在上述恶劣环境中，成分会起变化，降低效力，甚至变成有害物质。

　　2.放冰箱友的眼药水勿放在冷冻室内。

　　3.眼药水开启后，应按指示使用，并在三个月内用完。有些不含防腐剂或特殊成分的眼药，最好意个月内用完。

　　4.没有开启的眼药水要注意使用期限，一般为2至3年，若过期仍未开启使用，应丢弃不能使用。

　　5.眼药水若颜色有变化或出现异味、出现颗粒、变得混浊或出现棉絮状沉淀物，都说明药物变质了，绝不可再使用。

　　6.每个月要定时检查所有眼药，只要曾经开启用过，即使未用完，最好也要以三个月为一期限，全部更换。

　　养护眼睛 春日美眸天天必做的10件事

　　眼睛是心灵的窗口，所以每天对眼睛的呵护就变得至关重要。尤其在春季的时候，眼部面临更多的挑战，除了干燥的春风，还有那日渐强烈的紫外线。于是眼角的小细纹、浮肿的眼袋都在提醒着你，养护我们的眼睛应该马上行动了哦!但是忙碌的工作生活也许我们抽不出充裕的时间去养护眼睛，可是这每天美眸的10件事情是你一定要做的哦!

　　1、眼睛总是干干的

　　镇静型眼膜是最快捷的工具，而且可以反复的使用。每晚护肤后，把冰镇的眼膜放在眼部10分钟左右，可以是眼睛彻底放松。

　　2、严重的黑眼

　　你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。

　　3、出现微笑的细纹

　　除了应该使用常规的抗皱眼霜外，而且每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来。

　　4、补充眼部的水

　　除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。

　　5、要对眼周进行卸妆

　　彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。

　　6、生活一定要规律化

　　少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、饮酒，多运动。天天开心一点，肌肤自然活力十足。

　　7、做好眼部的防晒

　　实在紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此天天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害

　　8、天天喝一杯养颜明目茶

　　取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，由于自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲惫，视力加深都有很好辅助治疗作用。

　　9、选择美白功效的眼部产品

　　眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦玄色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。

　　10、天天抽出5分钟让眼部运动下

　　基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。远望一下远方，轻轻推拿眼眶，然后闭眼5分钟，让眼部得到充分的放松。

　　结语：眼睛是心灵的窗户这句话充分的说明了眼睛的重要性。而且一个人的年龄很容易就从眼睛上面反映出来了哦！(文章原载于《 家庭保健》《益寿文摘》，刊号：2012.03，作者：李晶晶，向丽丽，刘羽，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。