目录：

　　第一章：放缓皮肤衰老的脚步

　　第二章：自然淡妆是礼貌

　　第三章：男人皮肤老化之两大杀手

　　编者按：皮肤是人体最重要的呼吸器官之一。它长期的暴露在空气中，很容易受到外界环境的污染而变得老化。那么如何才能阻止皮肤衰老呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

　　放缓皮肤衰老的脚步

　　人过中年，无论如何掩饰，脸上的皱纹都会泄露年龄的秘密。不仅如此，干燥、黯淡无光、松弛，色斑等皮肤问题也纷至沓来。对此，读者朋友有许多问题，山东省济南市中心医院皮肤科主任王丽华如是回答——

　　Q：皮肤是人类最大的呼吸器官，长期暴露在外界环境，极易粘附各种尘埃，碎屑、微生物和其他有害物质，随着环境，年龄、营养、健康等因素的变化，皮肤出现问题的几率增大，我们的皮肤分为哪几种类型？

　　A：皮肤生理学是皮肤美容的基础，在进行一切美容实践及运用任何一种美容方法之前，都应该首先认识并了解我们的皮肤，只有遵循皮肤生理学特性，才能达到好的护肤美容效果，否则将会事与愿违。

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　　首先。让我们看看皮肤分为哪几种类型？不同种族，不同个体的皮肤存在很大差异，目前多根据皮肤含水量、皮肤分泌状况、皮肤PH及皮肤对外界刺激反应性的不同，将皮肤分为五种类型，各类皮肤有各自不同的特点。

　　干性皮肤

　　又称为干燥性皮肤，角质层含水量低于10%，PH＞6.5，皮脂分泌量少，皮肤干燥，缺少油脂，皮纹细，毛孔不明显，洗脸后有紧绷感，对外界刺激（如气候、温度变化）敏感，易出现皮肤皲裂、脱屑和皱纹。干性皮肤既与先天性因素有关，也与经常风吹日晒、使用碱性洗涤剂过多有关。

　　中性皮肤

　　也称普通型皮肤，为理想的皮肤类型。角质层含水量为20%左右，PH为4.5～6.5，皮脂分泌量适中，皮肤表面光滑细嫩，不干燥，不油腻，有弹性，对外界刺激适应性较强。

　　油性皮肤

　　包称多脂型皮肤，多见于中青年及肥胖者。角质层含水量为20%左右，PH＜4.5，皮脂分泌旺盛，皮肤外观油腻发亮，毛孔粗大，易粘附灰尘，肤色往往较深，但弹性好，不易起皱，对外界刺激一般不敏感。油性皮肤多与雄激素分旺盛，偏食高脂肪食物及香浓调味品有关，易患痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。

　　混合性皮肤

　　是干性、中性或油性混合存在的一种皮肤类型。多表现为中央部委呈油性，而面颊，颞部等表规为干性或中性皮肤。

　　敏感性皮肤

　　敏感性皮肤是近年来出现的新名词，通常指自觉不能耐受涂抹在皮肤上的任何皮肤理产品和化妆品，也称过敏性皮肤，多见于过敏体质者。此类皮肤对外界刺激的反应强、对冷，热、风吹、紫外线、化妆品等较敏感，易出现红斑，丘疹和瘙痒等表现。

　　Q：怎样来评价皮肤的健康？

　　A：人的审美观因种族，国家和文化背景不同而存在差异，对美感也没有统一的标准。机体各系统和器官的正常功能对皮肤的营养与代谢有十分重要的影响。健康的皮肤是反映机体健康的一面“镜子”。皮肤健康的指标主要包括色泽（肤色）、光洁度、纹理、湿润度，弹性及其功能，这些指标与遗传、性别、年龄、内分泌变化、营养及健康状况等因素都有密切联系。

　　肤色

　　肤色主要由皮肤内黑色素的含量与分布、皮肤血液循环状况和皮肤表面光线反射等因素决定。健康的皮肤应该是白里透红，但不同种族的肤色受遗传影响可表现为白色、黄色或黑色。

 

　　光洁度

　　健康的皮肤质地细腻、光洁度高，不健康的皮肤则质地粗糙、黯淡无光。

　　纹理

　　健康皮肤的表面纹理细小，表浅、走向柔和，皮肤光滑细腻。皮肤老化时真皮内纤维组织发生变性或增生，引起相应区域皮肤纹理增多、变粗或加深，出现皱纹、苔藓样变等表现。

　　弹性

 

　　皮肤的含水量和皮肤脂肪厚度适中时，皮肤质地柔韧而富有弹性，皮肤老化后皮下脂肪萎缩，含水量减少，皮肤弹性下降。

　　湿润度

　　皮肤代谢及内分泌排泄功能正常时，可在皮面形成适度的皮脂膜，使皮肤滋润舒展，有光泽。皮脂分泌过多时皮肤外观油腻，过少则皮肤干燥、脱屑、起皱。

　　皮肤的功能

　　正常的皮肤功能不仅是皮肤具有健康的外观，还能有效的保持皮肤内外环境的平衡，维持皮肤的灵敏性和协调性，避免机体受到外界的各种有害物质的刺激。

　　Q：影响皮肤健康的因素有哪些？

　　A：皮肤覆盖在我们身体的最外面，直接与个体所处的外界环境相接触，又与机体的其他系统或脏器存住紧密联系，各种内在及外部因素的变化都对皮肤产生或多或少的影响。影响皮肤健康的因素除了各种疾病外，皮肤表面由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物互相乳化形成的半透明状薄膜—皮脂膜的性状、皮肤的酸碱度、皮肤的敏感性，各种理化及生物学因素、皮肤的老化、机体的营养状况、精神状态、睡眠状况，生活习惯、工作性质等都对皮肤的健康有较大影响，其中尤为值得关注的是皮肤的老化。

　　Q：人步入中年以后，无沦是生活还是工作都承受着很大的压力，身体状况日渐下降，会出现皮肤松弛、斑点，时常感到一种莫名的难受，出现这些症状的因素有哪些？有哪些好的治疗办法？

 

　　A：皮肤老化时机体衰老的一部分，面部皮肤老化，会影响人的外在形象、自尊、自信，从而影响人在社会活动和社会价值。皮肤老化通常分为自然老化和外源性老化。自然老化是随年龄增长而发生的皮肤生理性衰老，是由遗传因素及不可抗因素（机体内分泌及免疫功能随机体衰老的改变）引起的。外源性老化主要因环境因素如紫外线辐射，吸烟、风吹及接触有害化学物质等引起。

　　皮肤光老化是一个日积月累的缓慢发展过程，其影响因素广泛而复杂，不同的光线波长（主要是中波紫外线UVB和长波紫外线UVA参与皮肤光老化的至病过程），照射剂量、生理因素、病理因素、职业和环境因素（不同职业接受日光照射的剂量相差很大；不同的地理纬度和海拔高度，日光中紫外线含量又有很大的差别）等均可影响皮肤的光老化发生。

 

　　皮肤老化的特征之一是出现皱纹，自然老化的表现为皮肤皱纹细微，真皮萎缩、皮下脂肪减少、刨伤愈合差；光老化的表现为皮肤皱纹粗而深、皮肤松弛、粗糙肥厚，呈皮革样改变，另一特征是光照部位出现污秽的色素斑点，或深浅不均与的色素失调现象，皮肤微循环也可以发生变化，出现毛细血管扩张。

　　与自然老化相比，皮肤光老化的许多改变是可以通过药物及防晒用品等多种措施改善和逆转的，让肌肤放缓衰老的脚步是人们普遍关注的热点话题。

　　增加细胞的增殖代谢能力，重建细胞外基质、加强对紫外线的防护、抗氧化治疗、保证营养、确保睡眠、适当的运动、正确的皮肤护理、改善皮肤微循环、外用药物补充细胞营养素，避免细胞损害的因素等，都将有助于减缓皮肤老化的进程。具体而言在保持身体健康的前提下，皮肤保健应注意以下几点：

　　膳食调配：

　　保证基本营养，饮食上多食维生素A、B、C、E的食物，多饮水，适度控制高脂肪和咖啡因，浓茶、辛辣食物，不要吸烟。

　　保证充足睡眠：

 

　　表皮细胞分裂、新细胞产生是在夜间进行的，尤其2l时至凌晨l时达高峰，5~10时最低，因此建议每晚于22时至次日凌晨2时应保证处于睡眠状态，睡眠时间总时以7一8小时为宜。毫不过分地说：尚无优于睡眠的增进美容方法。

　　精神因素与生活习惯

　　保持心境的青春，学会放松自己，适当缓解工作及生活中的压力，劳逸结合。平时不要养成做多余面部表情的习惯，如皱眉，以免力加速皱纹的形成。戒烟戒酒，适当加强体育锻炼，增强皮肤对外界环境的适应能力。

　　防止光损伤：

 

　　有限度地暴露于紫外线，上午9：00 ~4：00的太阳应避免照射；一年四季都要防晒；直射光要防，还要防反射光；防晒要从儿童时期开始，大多数人在20岁时已接受了一生紫外线剂量的50%以上，紫外线诱发的光老化人约有80%可能发生在生命的头20年，因此防晒要从儿童期开始，重视对儿童的防晒教育，留意环境的危害，尽量避免加快衰老的因素：

　　注意环境中的额空气、噪声、烟尘的污染，留意电脑、光等的伤害。掌握自身皮肤的特点，遵循皮肤的生理学性质，正确地清洁、润泽、营养和保护皮肤：一般而言，女性以24岁为界，超过24岁的女性皮肤养护应按中年人处理。

　　日常生活的皮肤护理中，重点需注意的是：保湿、恢复皮肤弹性、控制适度的皮脂、洗面奶性质要温和、去死皮应20—28天次，且手法要轻柔；可导入祛皱精华素；按摩时应顺面部动脉走行方向；面膜与润肤都应一保湿为主。

　　Q：对中年人的皮肤保养有哪些好的建议？在日常生活中怎样才能保持皮肤的健康？洁肤品、防晒品怎么来选择？

　　A：从方法上来讲，美容护肤基本要点不外乎以下几个方面，l日常生活中我们应抓好每一个环节。

　　洁肤

　　皮肤便面有灰尘、污垢、皮肤排泄物、微生物等黏附，经常清洁皮肤非常重要。

 

　　在清洁皮肤时最主要的是注意两个问题：水温的掌握和清洁剂的应用。水温废以舒适为度，一股是35~38℃接近体温为佳，水质以软水最好，清肤的次数早晚件一次即可，外出归来最好立即清洁皮肤。睡前一定要清洁皮肤。

　　清活剂的选样应根据皮肤的性质和季节变化来决定。在清洁中既不能对皮肤造成损伤，也尽量不要影响大皮肤的正常生理功能。

　　所要求的清洗材料既要温和，又不能有刺激，而且也不能有过强的脱脂能力。洁肤品的选择要注意以下几点：酸碱度适中，以中性至微酸性为宜；成分温和；不含酒精；不含药物。

　　保湿

　　无论属于哪一种类型的皮肤的女性，90%都存在缺水的情况，“春夏防晒，秋冬保湿”历来是日常护肤的老生常谈。保湿主要是确保水分进出平衡。多饮水、经常按摩面部皮肤，多吃新鲜水果、蔬菜及富含蛋白质的食品以提供皮肤保湿因子的来源，适当做保湿面膜等提供皮肤水分。其次是使用皮肤柔润剂和保湿剂，调节环境温度和湿度等防止皮肤水分的丢失。尽量减少皮肤的损伤，及时治疗各种皮肤病，适当使用护肤品，在使用保湿剂时也应根据皮肤类型来选择、并在洗浴后迅速使用。

　　防晒、抗衰老：

 

　　防晒要从儿童期开始，从24起力求避免晒伤。

　　最简单也是最有效的防护措施是穿有防护作用的衣服。棉织品的防晒效果好，细密的要比粗织的好，深色的比浅色的好、宽忪的比紧身的好。

　　在选择防晒品时，首先要正确识别防晒霜的标签及其意义。PA是指对UVA防护系数的分级，SPF是措对UVB的防护系数，两者没有互相参照的意义。防晒品的防晒效果与实际涂抹剂量、耐水性能有密切关系。

　　具体使用防晒品时，应根据紫外线的实际照射量加以选择。如室内工作为主的女性在一般外出时可选SPF10、PA+的防晒霜，室外工作和中午再室活动及作业者，推荐使用SPF20、PA++的防晒霜，在烈日下活动及进行海水浴时，应使用耐水性好、SPF30、P+++的防晒霜，盛夏外出时不仅要使用UVB防护剂，也要使用UVA\防护剂。

　　自然淡妆是礼貌

　　有人悦： “化妆是人际交往的一种礼貌。”

　　化妆是我们日常社交生活中占有相当重要的地位，尤其是一个女孩子，化妆后，别人会感到她精神和气色较好。

　　若不是什么重要场合或有必要的话，化妆就宜淡不宜浓，务求清淡，自然。

 

　　首先是底粉，市面上的干湿两用粉使用方便，只需用粉扑涂抹在脸上便可，但缺乏贴服感；若用传统的湿粉底，较花时间，涂上时，需用力均匀。从额头、鼻梁到脸颊，下巴轻抹。头发边更需留意，切勿被人看到有界线。粉底颜色无需太白，使用透明感的粉底十分自然，流露真正的肤色，当然只可用于肤色不太深的脸上为佳。面粉应与底粉配合、涂粉不宜厚，涂上轻轻一层，再用大扫子把粉扫匀。便可描眼影了。

　　常见的眼影粉盒是已配好颜色的，按照自己所穿衣服的颜色，涂上合适的眼影粉，而粉红色眼影，可说是百搭颜色了。再加浅紫、浅蓝或淡绿包，看来都是很自然感和少女味的，颜色越简单就越容易被人接受，两种颜色已足够了，眼线无需太粗。

　　浅而细是合适的，下眼线不要画离眼边，越贴近越好，再用棉花棒轻轻扫，增添自然感。

　　眉毛要整齐，最好不用眉笔手扫眉，要把眉笔轻擦在眉刷上，慢慢须眉到扫去，显得自然有神。胭脂则采用胭脂粉，在颧骨位淡扫，动作向上，即是向着发边扫去，但要避免有白色部位出现在发边。

　　最后是唇膏的选择，颜色需配合眼影和胭脂。

　　注意服装和妆容色彩的搭配。协凋的颜色，令淡妆更见白然。

　　男人皮肤老化之两大杀手

　　岁月在脸上留下的痕迹，无人能够幸免，特别是平日就疏于保养皮肤的男士朋友们，通常是从原本让人很陶醉的“哥哥”称呼，立即进阶成“叔叔”或“伯伯”时，才会在心中很受伤的挫折中警觉，我好像该开始用保养品了！糟糕的是哪儿买？怎么买？不太好意思买，或干脆用女朋友的或太太的保养品。

 

　　酷爱运动的男性朋友，有时连夏日阳光强烈的时段也不放过。总觉得那种大太阳底下汗水淋漓的感觉很Men。现实的成果是短短两年内，皮肤就会变得很黝黑，远看似乎很健康，但仔细观察，皮肤上面布满黑斑及局部角化过度的老化现象，这对于皮肤是非常不利的。

　　检视皮肤老化6现象

　　当您的皮肤开始出现下列情形时，那就代表是皮肤已有老化的现象：

　　1.皮肤较易干燥，而有鳞屑产生。

　　2.皮肤弹性变差，皮肤变薄，出现皱纹。局部脂肪层堆积（如眼袋）骨头吸收变形（人中至下巴的距离变短），前发向后移动，而使得额头较为宽广。

 

　　3.头发渐渐变灰白。

　　4.皮脂腺活力减低，分泌减少。

　　5.长出色素斑。

　　6.皮肤受伤后复原变慢，而且较容易发生瘀青。

　　阳光与抽烟是两大杀手

　　所谓的皮肤保养，一方面是保护皮肤原有功能;另一方面是要延缓老化现象的发生。至于皮肤保养的重要原则，首先要了解，“阳光”和“抽烟”是促使皮肤老化的两大杀手。

 

　　提到阳光，不少人有些错误的观念，如撑伞可阻绝所有阳光、阴天不必撑伞等。阳光确实不易穿透阳伞，但仍有部份阳光会经过折射而到达皮肤，特别是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此阴天不是没有阳光，只是程度较不同，长期而言还是会造成皮肤老化。只是说真的要男生没事打把伞，遮档恶毒阳光，看起来的确是娘了点，所以你就得善用一些辅助的防晒装备。譬如一般时间你可以擦 防晒乳系数15的防晒乳液。或是至少足以保护头皮的遮阳帽。

　　除非皮肤对阳光十分敏感，否则不必用更高系数的产品。在保养品方面也要慎选，一般而言，皮肤角质层中的水份必须占10%以上，才会看起来正常。良好的保养品需能防止皮肤水份丧失、吸收大气中或深层皮肤的水份至角质层、含有适量的防晒油。

　　至于人人都爱的保养品，多也只能抚平细的皱纹，而且仅是暂时的效果，这是因为角质层吸收了水份涨开纹路所致，等效果一过，又会恢复原来的样子。所以啦，想要看起来年轻，必须由内而外。常常愁眉苦脸的人，想必皱纹会多很多！

 

　　其它较为专业的皮肤保养方法，例如果酸或水杨酸换肤、维生素A酸的使用、雷射去皱纹、拉皮、抽脂等，事实上，牵涉到专业的医学技术与原理，宜限于专科医师施行，不适合消费者未经医师处方自行选用，以免对皮肤造成伤害。

　　结语：不管是运用什么样的美容方法，都应该先了解我们自己的皮肤，才能达到好的护肤美容效果，否则将会事与愿违。（文章原载于《大众健康》，刊号：2012.03，作者：马庆林，赵芳，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。