目录

　　第一章：牙齿的日常保健

　　第二章：镜子、牙线，为牙齿报警

　　第三章：牙敏感的诱因

　　编者按：一口健康洁白漂亮的牙齿不仅可以为外在形象加分还可以增加你的自信。因此，日常生活中的牙齿保健很关键。那么，日常牙齿保健策略有哪些呢？如何保护牙齿？

　　牙齿的日常保健

　　龋齿（“虫牙”）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害国民口腔健康最常见的两种疾病由于这两大口腔疾病主要是由牙菌斑所引起， 因此，通过自我口腔保健和专业口腔保健消除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

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　　早晚刷牙和饭后漱口

　　刷牙能除牙菌斑，软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织的健康。牙垢是由由食物残渣、口腔黏膜脱落的上皮。唾液中的黏液及细菌等混合堆积而成。牙垢比较软，容易通过刷牙等方法清除掉。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是在夜晚，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，晚上睡前刷牙更重要。饭漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁，咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，有助于口气清新

　　提倡有效刷牙

　　有效刷牙是指腰尽量把牙菌斑彻底清除下净…义小会对牙-和牙龈造成损伤。lE确的刷牙方法有水平颤动法和顺牙缝竖刷法，水平颤动泼是将牙刷毛放在牙龈和牙街交界处，刷毛指向牙根方向．与{：而成45度角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，原位水颤动，颤动的幅度不超过半个牙位，能有效清除龈沟内的牙菌斑。骚刷法是将刷毛放存牙龈边缘，刷毛捐向牙根方向与纤面成45度角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷、也可将两种方法结合使用，先水颤动再顶着牙缝竖刷。小要拉钳似的横刷，因为横刷不能把牙刷下净，碰会损伤牙齿。此外，还要按照一定的顺序刷牙，牙齿的各个部位都要刷到．特别是后牙里面，坚持每K-早晚刷牙，侮次不少于分钟

　　建议使用保健牙刷和适合的牙膏

　　保持牙刷的特点是小头、软毛、席毛f即每根毛都是经过磨光、每根千毛都是圆滑的．刷毛过硬会损伤到牙齿喝牙龈。牙刷柄长度与宽度适中，握持方便、舒适。刷牙后牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，应用清水冲洗净并将刷毛上的水分甩干，刷毛向上置在怀中。为防止刷毛问藏匿细菌，一般歧三个月左右更换牙刷，，牙膏的主要成分屉磨擦剂并禽有表面活性剂（发泡剂），因此能帮助去除食物残屑，软垢和牙菌斑，有助于消除异味，使口气清新，牙膏中加入了其他有效成分如氟化物、抗菌药物、控制牙石和敏减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齿敏感的作用。含氟牙膏有明显的防龋效果，使刚含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋方法，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使川。应该注意，氟是身体健康所必需的一种微量元素，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度和促进牙街的再矿化，抑制口腔微生物7仨长，预防龋病的发生，但是，人体摄人过量的氟也会产生不良反应

　　镜子、牙线，为牙齿报警

　　龋病是一种慢性的牙体硬组织细菌感染性疾病。口腔中平寸就存在一些细菌，这些细菌会把我们摄人的糖和碳水化合物（淀粉）转变为酸性物质，后杵会溶解牙齿表面的矿物质，使牙衡表血腐烂或形成小孔，这就是龋病初期。

　　当牙齿受到侵害时，它也会“报警”。主人能否听到这个“警铃”，显得非常关键。

　　怎么办？定期作口腔检查

　　首先，平时照镜子的时候，不妨看看牙齿“撒警”没有。要仔细观察每一颗牙齿，尤其是看磨牙俗称人牙、后牙）的咬合丽窝、裂沟等4i平滑的区域，以及相邻牙齿的接触面。

　　如果磨牙色泽变黑，可能是龋齿（窝沟龋）的早期，进一步观察，可发现黑色素沉着区下方呈现菌斑；若用细针探杏，会有粗糙感或勾住针尖端。

　　而牙齿之间的林面龋，由于镜子照小到，故早期不易察觉；小过，我们也有办法——用牙线清沽邻而，若牙线易折断，说明有邻而龋存在的可能。

　　当龋病继续进展时，人就会出现敏感症状，即对酸甜饮食和过冷过热的食物产生酸痛感觉，冷刺激尤为显著，但刺激玉除后，症状立剡消失．柯砦时候，“己检查以发现牙齿有黑色的洞。当然．透雨个体反应的差，有的人可完全没有辛观症状。不过，这个时候经是叶，蝴的龋病了，若再不进行治疗，就会发展成牙髓炎甚至牙周炎，导致剧烈疼痛。

 

　　如果我们发现了龋病的先兆，牙齿已“报警”，此时就要及H寸受理这宗“报案”，向医牛求救，以挽救早期的龋齿。

　　对于早期龋逝，着尚木形成龋洞，只要停止酸性物质的侵蚀，仔绌清洁病变部位，就可抑制龋蚀进展，使其转变为静J卜．龋．，

　　同时，可试着采用药物治疗，即在病变部位局部应用氟化物或库矿化液，能获得一定的疗效． 不过，涂药治疗后并非一劳永逸，龋齿仍有复发的可能，因此，仍需每半年复查一次。 一旦发现病变有进展，则采取充填等方式进一步治疗。

　　对于儿童，如果及早发现窝沟的叮疑龋，可运用窝沟封闭的方法来防治。封闭剂能阻止细菌、食物残渣等进入牙齿深部．还能持续释放氟离子，促进病变组织的再矿化。

　　牙齿敏感的诱发因素

　　按规律来说，牙本质过敏症的年龄高峰集中在40岁左右，因为人年龄火了，牙釉萎缩了。我们牙齿外层是牙釉质，而里层足牙本质。当外层磨损了，“本质”就更易过敏。此外年龄越大，发生牙周搂缩的L1f能性就越高。如果你年纪轻轻，牙齿就开始出现敏感现象，那得调整用餐习惯。

 

　　常饮汽水

　　临床上常有20岁不到的“汽水粉丝”发生牙过敏症状，牙敏感到就算是喝稍微凉一一点的开水，十…迕得牙齿有种酸酸的烬痛。这是因为，患者本人太喜欢喝汽水、橙汁等饮料，不经常喝水，而碳酸饮料对牙齿表层有腐蚀作用，牙质受到破坏，当然更易出现敏感症状。所以大家要记住，碳酸饮料伤牙齿，饮州要适量，每次喁完后耍用清水漱漱口，多喝白开水对身体各方面都是健康的选样

　　啃骨头

　　还有的人太喜好啃鸡骨、猪骨、鸭J子等食物，或者把牙齿当工具撬硬物，这类人电常商发牙过敏。专家说，啃硬经常牵扯牙丛二使牙釉质被破坏，嚣出“本质”，使牙本质过敏。建议大家进食最好成过度磨耗．至于撬硬物白专业的工具，就别事事出动牙齿了。

　　蛮横刷牙

　　刷牙应该卜F刷动，H．用力要适度，保证每大2-3次的清洁牙齿对牙健康有益。但有砦人太蛮横，暴力对待牙齿或者横若刷牙，这个动作会导致牙街磨损及牙至鄙的楔状缺损，造成过敏问题。

　　牙齿损坏

　　专家提醒，-川．发现习：齿缺损、龋病、折断，一一定要尽快填充，避免进一步破坏。此外夜问磨牙也会磨掉牙齿表面白保护物质，如果你有这个问题，建建议到牙医那里根据其牙齿形状做一个夜磨牙保咬和垫，起剑保护牙齿的作用。

 

　　总结：保护牙齿注意口腔卫生是关键，日常生活中也要避免事事动用牙齿，那样只会使牙齿敏感。以上小编为大家盘点的日常牙齿保健策略赶紧来尝试一下吧。（文章原载于《健康文摘》，创刊号：2012年2月号，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）