目录：

　　第一章：专家解答咪咪6个健康问题

　　第二章：关爱乳房远离十种“花招”之痛

　　第三章：盘点乳房的最爱和最恨的食物

　　编者按：有时乳房也会向你发“脾气”，比如说在大庭广众之下它会让你忍不住抓一下，因为太痒了；细心观看你会悲哀的发现好像两边的咪咪不是一样大；爱爱过程中男友抚摸着它，却发现里面有个小肿块……这是为什么呢？保护乳房要远离什么坏习惯呢？哪些食物是乳房爱或恨的呢？

　　乳房发痒怎么办 专家解答咪咪6个健康问题

　　你觉得你的胸部有些古怪？如它们会在不恰当的时候发痒，或者感觉有肿块，这是给健康施压的信号吗？快来看一看，乳房出现哪些情况是正常的，哪些或是疾病的预警。

　　是否曾经感觉你的胸部拥有自己的思想呢？来看看我们关于胸部发现的一些正常现象，还有一些非正常现象。

　　1、从我的外衣看上去，很明显两边的尺寸大小不一

　　很明显两边的尺寸大小不一

　　没有谁拥有完美的一对双峰，但有一小部分女性胸部大小不一的状况很明显，Women’s Bodies，Women’s Wisdom的作者，妇产科医师Christiane Northrup说。

　　你可以购买适合大胸一边的文胸，在小的一边垫上胸垫。一个更为长久的解决办法（需要2.5万至3万且可能留下伤疤）是整形手术。“你可以把大的一边缩小，或者在小的一边填充，或者两边一起整形。”美国戴卫-格芬医学学院，整形手术副教授，外科医生Andrew Da Lio说。

　　当然，如果并没有非常夸张，就不要做整形的打算啦。

　　2、有时候我的胸部会奇痒难忍，不得不抓一抓--甚至在公共场所。

 

　　有时候胸部会奇痒难忍

　　首先，淋浴后多涂一些润肤露。这会保持你的肌肤水润，减少干燥引发的瘙痒。接下来，寻找吸汗和透气的超细纤维织物，它们很少引发过敏反应。

　　瘙痒加上红斑可能是肌肤过敏的信号。如果你注意到这一点，使用可的松软膏缓解不舒适的症状，然后更换洗衣液和肥皂的品牌看看是否有所帮助。

　　如果你发现有成块的红斑，鳞状皮，那么你可能患上了皮肤酵母菌感染。使用非处方的抗真菌药膏消灭酵母菌。但如果乳头上有鳞状皮，伴有疼痛，并且不愈合。那么需要去看医生。这可能是乳腺癌的罕见病例。

　　3、我的胸部下垂厉害，毫无弹性

 

　　胸部下垂厉害，毫无弹性

　　有如此多的女士会选择抗引力文胸和提升填充物，让我们很容易忘记胸部会下垂松弛。

　　但如果你的胸部尤其松软，可能意味着你的胸部脂肪过多，让胸部坚实的腺体组织过少。还有另一原因：支撑乳房的韧带可能变得松弛……就好像旧的内衣。

　　下垂的诱因包括母乳喂养和瘦身。在没有适当支持的情况下进行慢跑也有可能造成下垂（更不要说疼痛）。由于下垂属于正常现象，几乎没有人可以脱离这一事实。

　　穿着肩带可调带有钢圈的文胸，可以帮助你减少韧带承载的过多重量。在你运动时，穿着罩杯塑型的运动文胸，阻止它上下运动。

　　还有更好的解决方案：不要过于看重胸部的下垂问题，而要去感受它们带给你的性感。穿着带钢圈的文胸，在床上，摆出性感姿势刺激你的双峰，但不要只是视觉上的暴露，比如：性感小猫的姿势或者侧卧式。

　　4、我胸部的形状有些古怪，好像圆锥

 

　　形状有些古怪，好像圆锥

　　就像身材和脸型一样，胸部也有各种各样的外形，并且没有方法可以把它们永久的改变。

　　但你可以通过正确的文胸改变它们的外观。有一点点衬垫塑型的文胸可以令胸部上提，塑造出乳沟，掩盖你所担心的外形问题。

　　对于圆锥形乳房，尝试塑型文胸，它会让你的双乳看起来更圆润。

　　5、我担心我的乳晕过大，颜色过深

 

　　乳晕过大，颜色过深

　　乳晕是指乳头周围的深色区域。就像乳房大小和形状一样，它们也各有不同。它们可能像硬币一样小，也可能像杯垫一样大。一些是粉色的，一些是红色的，一些是棕色的，还有一些几乎是黑色的。

　　皮肤颜色越深，乳晕颜色也就越深。孕激素也会造成它们颜色变深，并且在生育之后它们的颜色可能不会再改变。

　　6、在我的爱人抚摸时，胸部会感觉有肿块

 

　　胸部会感觉有肿块

　　所有人的胸部都会有一点肿块。

　　在生理期前一周表现更加明显，尤其在你本身就患有纤维囊肿这类乳腺疾病时，荷尔蒙的改变会引发胸部膨胀，敏感和疼痛，纽约大学医学院妇产科医生Miriam Greene医学博士这样说。

　　咖啡因会让你的身体保持液体，因此在生理期前减少咖啡的摄入量会帮助你减少肿胀。也要注意盐的摄入：钠也会保持水分。但如果你总在一个固定的地点发觉有肿块，而不是随着周期的改变而出现不同，那么需要去找妇科医生做个检查。这种情况很少见，但这也可能是乳腺癌的信号。

　　关爱乳房远离十种“花招”之痛

　　我们身体里激素繁多，每种激素都有针对的目标器官。而乳房是个众矢之的，很多激素都对它有影响，它的生长发育及生理功能托赖于众人。乳房必须秉持中庸之道，什么过辣、过猛、过怒之类的“过”字词语不定会伤到哪位激素大人，到时候激素平衡失调，必然伤及自身。所以一定要小心乳房花招迭出，恙及身体。

　　花招1：霓裳

　　伤身关键词：蕾丝、尼龙

　　私家自述：Anne最喜欢蕾丝多多的极品内衣了，不仅漂亮，而且出位，在爱人面前艳光四射的感觉真好！可是……没多久却发现乳房出现了红肿、疼痛，甚至还有硬结？！

　　可能问题：乳腺炎

　　加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。

　　切记应该选择舒适、材质健康的内衣，以保证将来泌乳的通畅。在妊娠期及哺乳期更要保持两侧乳头的清洁、哺乳定时、每次哺乳时要将乳汁吸净。

　　花招2：手术

　　伤身关键词：人工流产、滥用避孕药

 

　　私家自述：一次“意外事故”后经历了流产手术，那感觉至今都让Barbara难忘。从此她就爱上了避孕药，无论多么紧急的时刻，服药是大事。但是现在一到快来月经，就会觉得乳房胀满，而且在一侧乳房还发现了椭圆形的肿块！

　　可能问题：乳腺增生

　　人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。

　　乳腺增生主要表现为乳房胀痛和乳房肿块。肿块常为多发，可见于一侧或双侧；可局限于一部分，也可见于整个乳房；肿块与周围组织分界不很清晰，但并不粘连。避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。同时心理因素、饮食习惯、和谐的性、适量运动、也是避险高招。

　　花招3：心绪

　　伤身关键词：压力、郁闷

　　私家自述：Carmen最近工作的压力很大，心情一直不是很好，再加上性格本来就内向，所以常常觉得处于郁闷的状态。现在更糟糕的是乳头有时候会流出像血一样的液体，虽然不是很痛，但好像有了小小的肿块……

 

　　可能问题：乳腺导管乳头瘤

　　中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。

　　乳腺导管乳头瘤好发于40～45岁女性。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治疗。

　　花招4：动作

　　伤身关键词：触摸、暴力

　　私家自述：另类的Daisy是个为爱痴狂的女性，她喜欢粗暴一点的性，那让她更有激情。但有一天亲热时，她突然觉得一侧的乳房很痛！面对镜子，她惊恐地发现这边的乳房有了个触摸时能够活动的肿物！

　　可能问题：乳腺囊肿

　　乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。除了不要粗暴，正确的哺乳方法、良好的卫生习惯也很重要。

　　花招5：饮食

　　伤身关键词：美食、高卡路里

　　私家自述：Eva酷爱美食——五成熟的牛排、热巧克力、冰激凌，虽然美丽依旧，但添了“杨贵妃”的雅号。结果，那天淋浴时她触摸乳房时发现了一个边界清晰的肿块……

　　可能问题：乳房脂肪瘤

　　脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30～50岁为多。

　　它的主要表现是呈单侧生长，增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软，很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术，而且要彻查有无残留，以免复发。

 

　　花招6：束身

　　伤身关键词：钢丝、松紧带、束身

　　私家自述：想让身材苗条的Grace除了少进餐、多锻炼外，还盯上了束身内衣。在钢丝和松紧带的帮助下，果然越发的窈窕动人了！但是，相伴而来的却是每每快到经期，乳房就会胀痛非常。

　　可能问题：乳痛症

　　要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。

　　乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2～3年这种情况就能自行消失了。

 

　　花招7：风范

　　伤身关键词：香烟、尼古丁、酒精

　　私家自述：酷酷的Freda是个瓷器设计师，她经常喷云吐雾，在香烟中找寻着灵感。这次公司的体检中，她被发现乳房出现了“橘皮样”改变，而且同侧腋窝也有了肿大的淋巴结！

　　可能问题：乳腺癌

　　再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了！有资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。

　　乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变；早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

　　花招8：激素

　　伤身关键词：雌激素

　　私家自述：青春期过后，年轻的Helen一侧乳房发现有了一个肿块，尽管不痛不痒，摸上去光滑、质地较韧，但是家人和她还是非常地担忧！

　　可能问题：乳房纤维瘤

　　雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20～25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。

　　纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。

 

　　花招9：睡姿

　　伤身关键词：侧身睡觉、不对称性活动

　　私家自述：Ida睡觉时喜欢面朝右侧，因为书上说这样能够保护心脏。可是渐渐的，她发现自己右侧的乳房比左侧的乳房要小一些，这可怎么办呀？

　　可能问题：乳房不对称

　　长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性乳房不对称的现象；不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快……但这些不过是生理现象！

　　生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。

 

　　花招10：瘦身

　　伤身关键词：减肥、内分泌紊乱、性激素

　　私家自述：花样年华的Jenny减肥后纤瘦高挑，简直就是天生的“衣裳架子”！但是，有一件事情令她耿耿于怀：自己的乳房比同龄的女孩小很多。

　　可能问题：乳房发育小

　　在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育！

　　在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不该瘦的地方也变成飞机场！

　　盘点乳房的最爱和最恨的食物

　　很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。

　　1、大豆

　　大豆食品对乳房健康大有裨益

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　海带辅助治疗乳腺增生

　　3、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　鱼类及海产品

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　7、各色水果

　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

　　各色水果

　　8、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　9、谷类

　　谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

　　为了乳房健康应该少吃的食物

　　1、盐和快餐食品

　　盐和快餐食品

　　盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

　　2、肉类

　　控制含荷尔蒙激素的肉食摄入

　　美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

　　3、咖啡

　　咖啡、可乐等刺激性饮料

　　过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　结语：乳房是女人最诱人的部位之一，也是女人最吸睛的部位，大家平时一定要注意保护哦~