目录：

　　第一章：冬季摔伤后乱揉可能加重伤势

　　第二章：冬季背痛注意及时补充维生素D

　　第三章：冬天三个部位最易干裂

　　编者按：“数九寒天，冷在三九”。当已进入“三九天”时，屋内的暖气、室外的寒风，拍打着人们的皮肤，喝多少水都似乎补不回水嫩的模样。

　　冬季摔伤后乱揉可能加重伤势

　　进入冰雪天气，外出稍不注意就有可能会摔倒，每当摔疼了，大家总是习惯赶紧揉一揉来缓解疼痛，但专家提醒，冬季摔伤千万别乱揉，否则可能加重伤势，此外，感觉不疼也并不代表没有骨折。

　　未见血的跌打扭伤摔伤后千万别乱揉 冰块冷敷可消肿

　　有些人摔伤的部位红肿，总以为揉揉可以消肿，骨科专家提醒人们，这样反而会肿得更厉害。而且，有的人摔骨折了但并不自知，一旦揉了还可能使骨折错 位。因此摔伤后千万不要乱揉，受伤部位也不要受力。如果感觉疼痛千万别勉强自己走，最好找别人搀扶或者以车代步，避免疼痛和加重伤势。

　　如果摔倒后皮肤发生了轻微的磕伤或者扭伤，青肿但无破损，应先用冰块冷敷伤处15至20分钟，每天敷三到四次;三天后就可以用热毛巾湿敷了，热敷之 前，先把热毛巾贴在自己的手背上试试烫不烫，每次15至20分钟，每天敷三到四次，这样青肿很快会被吸收。如果是严重的软组织损伤或是骨折，则一直要冷 敷。

 

　　不疼不代表没骨折

　　专家指出，骨折是摔伤的严重后果之一，但除了变形比较明显的骨折，人们自己不太容易分辨是否骨折。因此受伤后第一时间求助于外科医生很重要。如果确认发生了骨折，可以先用夹板固定;有出血要先止血，不能让伤口裸露，但也不能用力包扎。

　　人们往往以为如果不太疼痛就应该没有骨折，周方指出，这种观点是错误的，是否疼痛和骨折并没有直接的因果关系。就拿老人来说，有的老人骨折后就不大 感觉疼痛，这也往往使他们的伤势被忽略。如有的老人摔跤后腰椎压缩性骨折，但疼痛并不明显;还有的老人摔跤后胯骨骨折，但由于疼痛不明显而且还能走路，就 以为没事。本来一个小手术就能解决的问题，由于被忽略了，最严重的后果就是不得不更换人工关节。因此专家提醒，摔伤后千万别拿是否疼痛来当作衡量伤情的唯 一标准，尤其是老人，摔伤后最好到医院检查。

　　涂红花油莫用力搓

　　有些人摔伤、扭伤还习惯去找人按摩，按摩对于劳损、疲劳比较有效，但摔伤后按摩不当则容易加重伤势，因此盲目按摩也绝不可取。如果排除了骨折，而且 不会对膏药过敏，贴消炎止痛的膏药、抹红花油都是可取的，但抹红花油时不宜太用力。有的人以为抹红花油时用力搓能够帮助吸收，甚至把受伤部位搓红，这其实 对伤势的恢复没有好处。

　　见血的伤口护理

　　摔伤、磕伤、碰伤或烫伤有时会产生伤口，如果不注意护理伤口，很可能将小事儿变成大事：留下疤痕不说，甚至可能引发破伤风。专家提醒，在家处理小伤口时，切忌用卫生纸擦擦了事，最好在家庭药箱里备上常用消毒药物，谨慎处理，否则可能导致伤口发炎。

 

　　别用卫生纸包扎止血

　　要处理伤口，首先要做的就是清洁伤口。外科专家指出，对于见血的伤口，处理的原则要先止血。可以将消过毒的纱布压在伤口上进行止血。如果家中没有备用纱布的，可以用毛巾等织布类物品，不可用卫生纸等纸张类物品来压血。

　　用硬物压迫超过10分钟仍未止血的伤口，就要用绷带去绑了。不过，杨国山提醒，绷带绑伤口切记不要超过一个小时，否则很可能会影响供血。如果伤口处容易被弄脏，或随时容易被摩擦，可以使用医用绷带和胶布包扎伤口。但切记要每天更换纱布，并保持干燥、清洁。

　　此外，专家提醒，在处理血痂方面，应抱着听之任之的态度。伤口结痂可以防止脏东西的污染，不要把血痂抠下来。伤口痊愈的时候血痂会自动剥落的。

 

　　出血少需冲洗伤口

　　如果只是擦伤了皮肤，出血很少，要先用生理盐水冲洗伤口。专家指出，对于没有流血的伤口，可以在流动的冷水下冲洗，用干净的布蘸着肥皂或消毒液擦洗 伤口周围的皮肤，再用纱布或者镊子把伤口里的东西清洁干净，以免感染，然后用蘸有碘酒的棉签轻轻擦拭伤口，还要记得一定要用酒精将碘酒擦干净，这样伤口就 不会感染而很快会愈合了。不过，如果擦伤的面积很大，又出很多血，就要去医院就诊了。

　　烫伤先冲冷水或冷敷

　　如果被烫伤，应立即用冰水冲洗伤处10分钟，或者用冰块冷敷10分钟，之后在皮肤上涂抹适量的烧伤油、烫伤膏等;出现小的水疱不必弄破它，小水疱会渐渐被吸收。但是如果烫伤面积很大，出现大水疱时，请立即去医院看医生。

　　冬季背痛注意及时补充维生素D

　　有许多人在冬天会感觉到背部疼痛，这可能是由于他们没有摄取充足的维生素D。

　　80%的人一生中都有背痛的经历，在这些人中，有一些是没有任何明确损伤或者椎间盘突出等疾病的。

　　大量有关治疗背痛的临床研究显示，维生素D是能够有效缓解背痛的最常用药物，许多慢性背痛患者通常都是由于维生素D不足。

　　维生素D是慢性肌肉骨骼痛的一种容 易被忽视的“止痛剂”，这是为什么呢？

 

　　维生素D对钙的吸收和骨骼的健康很重要。

　　维生素D摄入不足可能会导致骨骼表面软化，即骨软化症，这也可以引起疼痛，其中下背部的疼痛尤其突出。

　　一项对360名慢性背痛患者的研究显示，所有患者都有维生素D缺乏，服用维生素D三个月后，95%的患者症状都有所缓解。

 

　　目前推荐的维生素D摄入量是每天600国际单位，但有人认为这种推荐剂量较低，已经过时了。

　　根据最新的研究，大多数儿童和成人每天至少需要1000国际单位，慢性背痛的患者每天至少需要2000国际单位，或者更多的维生素D。

　　维生素D的补充通常没有副作用，而且平均下来，每天的花费也不多。

　　因此冬天出现腰背痛的人不妨考虑在冬季补充适量的维生素D。

　　冬天三个部位最易干裂

　　嘴唇和手指都暴露在空气中，直接面临寒风的摧残，引起皮肤水分丢失，而脚后跟因为皮肤厚实粗糙，维生素含量少，走路经常摩擦这个部位，所以往往也容易干裂。

　　针对这三个部位，冬季防干裂有不同的招数。

 

　　抹唇膏前先喝温水：润嘴唇最经济实惠的方法是抹香油或者凡士林，可以软化死皮，保持嘴唇的温度和湿度。

　　也可以抹蜂蜜，具有很强的保湿嫩肤效果，而且它的亲和力很强，十分适合唇部的滋润和保护。

　　切忌在嘴唇干燥的时候舔嘴唇，因为舌头上的唾液里含有淀粉酶等物质，舔在嘴唇上，水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。

　　在涂抹润唇膏之前最好先喝口温水湿润一下嘴唇，软化死皮后润唇膏能越过死皮滋润唇部皮肤。

 

　　泡手泡脚水里加醋：手指和脚后跟可以在晚上一起保护。

　　每晚用温水加上一些醋，浸泡手指和脚大约15～20分钟，泡软角质层，然后用含有维生素E的油脂厚厚涂上一层，之后戴上手套或裹上保鲜膜大约40分钟，可有效补充水分、滋润皮肤，最后再涂上一层就可以睡觉了。

　　白天也要注意保持滋润，早起之后别忘了呵护手脚，给手脚涂上滋养霜。另外，防风和保暖也是防干裂的必要措施。

　　多食用含胶原蛋白和维生素的食物，比如肉皮、鸡爪、西兰花、银耳等也有助缓解皮肤干燥。

　　结语：在这个寒冬，我们要提前做好御寒的准备，避免病魔侵袭我们的健康。