1、先热敷脸下半部

　　温度不用太烫，约42-43℃，毛巾对摺让热气集中，敷在嘴巴和下巴处约20秒鐘。

　　2、热敷全脸

　　毛巾两边往上摺，只露出鼻子，热敷1分鐘。

　　3、按压颊车穴

　　颊车穴位于上下牙齿咬紧时的咬肌隆起处，用滚珠笔或徒手按压皆可，每次按压5秒钟，重复10下。

　　4、按压颧髎穴

　　颧髎穴位于颧骨下缘凹陷处，一样每次按压5秒重复10下。

　　5、颈侧推流

　　从耳后出发，左手如图示往锁骨边缘推移，右手往肩膀处，30次后换边。

　　6、锁骨推压

　　左手扶右侧锁骨边缘，往中间锁骨凹处下推，推30次后换边。

　　7、后颈按压

　　先用左掌按压后颈，头弯向左侧帮助施压。上、中、下三点，每下10秒，上下3回。再换右侧。