我们每天晚上都要洗脚，你不要小看洗脚，它能够疏通经络，缓解疲劳，还能够有助于睡觉的呢，特别是上班族，晚上回家泡泡脚，一天的疲劳都能够缓解了。但是你知道，热水、温水、凉水洗脚都有什么不同吗，一起来了解下吧。

　　我们很多人洗脚都喜欢用温水，这是最舒服的，但是除了温水，热水和冷水泡脚一样对身体有好处哦，具体来看看下文是如何介绍的吧。

　　一、热水浴

　　39-50℃称为热水足浴。通行的做法是，将热水倒入浴池或浴盆内，测量水温，根据病人的耐受力和病情需要，一般浴足30-40分钟即可，也可每浴足8-10分钟，起身离开3-5分钟，再继续进行。热水足浴能扩张血管，促进血液循环，增强新陈代谢，具有消炎、镇痛、止痒等作用。

　　中医认为，本疗法有疏通经脉、温运气血、扶正祛邪等功能。

　　二、温水浴

　　37-39度称为暖浴，温水浴相对冷水和热水而言，水温保持在35℃左右。

　　我们在夏天的时候，可以直接在河边或者池塘里面来浴足，一般睡觉为一个小时的样子，洗脚后休息20分钟左右。

　　三、砖水浴

　　洗足是件很惬意的事。在炎热的夏天，冷水洗足可以令你凉快清洁，又有益皮肤，可便皮肤保持紧绷状态，从而增加皮肤张力，并能提高皮肤的抗病机能。只是在冬天时，年纪40岁以上的人则要留意一点免得影响心脏。

　　冷水浸泡皮肤，皮下血管收缩，身体会感阵寒意，部分血液就趁此时流回内脏各器官，冷意过后，血管反射性扩张，血液叉从内脏器官循环回到皮下血管，这时皮肤反舍有温暖的感觉，这种交替的运行不断，令身体血液循环活动加强，促进新陈代谢，能增加胃肠的蠕动能力，又能帮助增强皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，令皮肤光滑和有弹性，从外观看来，皮肤舍健康和青看得多。此外还可以减轻由抵抗力下降而引起的气管炎等疾病和并发症。

　　冷水浴在我国运用最广泛、最富有经验的是少数民族地区。用于精神病防治，首先为失去生活自理能力的精神病患者不断洗澡清洁，既保证了患者身体卫生，也使其心理达到了安宁，另外通过凉水刺激头部、全身皮肤，对神经可起调节作用，也符合中医热能祛寒，寒能退热的观点。

　　凉水足浴适于热偏盛疯病，“热盛脸眼红，不眠乱打入，多动少安静，脉数舌尖红，凉水大小净”，中医诊断狂证或西医以兴奋为王的各类精神病，如躁动、激惹，失眠等常用凉水淋浴，早期多数舍收到良好效果。

　　凉水洗脚可以扩张四肢的静脉，不仅能预防感冒和各种疾病，而且能通过对血管的刺激预防或延缓下肢关节的衰老性变化。将凉水注入盆中及踝骨，做原地踏步状，然后用力揉搓双脚，直至脚的皮肤发红呈现暖感。水深要渐次提高，水温要渐次降低，时间要渐次延长。

　　从我国独有的民族医药保健理论来分析，热水足浴适于寒偏盛疯病，寒偏盛诊断。据传“寒盛闭眼睛，面白不愿动，麻烦想无常(死)，昼夜要小心，脉细舌淡白，寒盛热水淋”，以上是民间回医对寒偏盛的谚断，类似中医癫证，临床我们对这类病症或以淡漠，退缩、焦虑、抑郁、木僵等精神抑制为主的西医诊断的各类精神病常用热水淋浴。热水足浴要求水温调至38℃左右，其他同凉水浴。

　　足疗四大中药足浴偏方

　　足疗是很多人选择的保健方式，而足疗神奇的之处，在于它不仅可以起到养生保健的效果，还可以通过长期的足疗保健治疗身上的各种疾病，如癌症、心脏病、肺病、肾病、肝病、胃病，甚至还可以治愈一些疑难杂症。

　　从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。其实泡脚也是足疗保健的一种方法。

　　养血益颜 当归桂圆方

　　当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

　　去掉黄褐斑 山楂当归方

　　山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。

　　补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

　　改善面色无华 双花川芎方

　　杏花、桃花、川芎各40g，将上药加清水适量,浸泡20分钟,煎数沸,取药液与1500ml开水同入盆中,趁热熏洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次40分钟。

　　清热凉血,活血润肤。适用于面色无华,皮肤粗糙、干燥,面部色素沉着。

　　防止皮肤粗糙 杏仁茶叶方

　　苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。

　　可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

　　那么在用中药泡完脚过后，对于中式足浴而言，后面的足疗按摩部分也是尤其关键的。在此，小编推荐了三招简单易学的按摩方法，可供朋友们自行使用。

　　3招易学的按摩方法

　　一、敲击脚底

　　用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。

　　二、揉搓脚趾

　　揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

　　三、按压脚根

　　长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

　　结语：原来洗脚不仅能够用温水，同样可以使用热水和凉水的哦，它们同样对身体好的，但是也不是所有人都适合的哦，大家一定要看清楚哦。除此之外，我们浴足后如果再配上按摩的话，养生效果翻倍。