不常运动，爱吃的人每天早晚吃饭后坚持按摩下腹部可有效控制腹部脂肪生长囤积，更有清理肠道的功能，也是减肥的一个好习惯，希望大家能够坚持哦。

　　1、拿捏腹肌

　　将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。

　　功效：调中和胃，补肾纳气。

　　2、团摩脐周

　　左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。

　　功效：健运脾阳，和胃理肠。

　　3、按揉关元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。

　　功效：益气壮阳，调理气机。

　　4、分推脐旁

　　将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。

　　功效：消积导滞，通腑泄热。

　　5、推腹外侧

　　将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。

　　功效：健脾和胃，推积导滞。

　　6、按揉丰隆穴

　　将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。

　　功效：消食导滞，化痰消脂。

　　每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。