有8%的结核病患者居然是白领女性，因为她们工作强度大，作息不规律，造成了肺部免疫力低下，又因为长期工作在空气不流通的写字楼中，更使得她们成为了结核病的“头号种子选手”。为此，对于结核病，你可丝毫都不能怠慢，除了要重新认识，更主要的就是提高肺脏对外界细菌的承受能力。

　　小心“安静”的肺部暗藏隐患

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　　肺，基本上是安静的器官，我们鲜少听到人家说：“哎呀，我的肺好痛！”，也因此也许你并没有留意到，自己的肺是否健康。不规律的饮食、吸烟、压力承受过大都会令它的表情“晴转阴”，这很可能为肺结核提供了“可乘之机”。

　　肺结核是一种呼吸系统传染病，当你的呼吸系统的免疫力不强大时，结核杆菌就容易进入身体。此时，会有OL站出来喊话：“我每次出行都戴着口罩，阻挡传染源，这样总可以了吧！”但是，这种做法其实是个误区，因为普通口罩并没有隔离功能，而且嘴和鼻子长时间包在口罩中，新鲜空无法进入呼吸道，同样会导致肺部免疫力下降，让结核病趁虚而入。

　　小测试：你与结核病菌“有缘”吗？

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　　1、你的办公区人群密集，活动空间很小。

　　2、你经常在上下班高峰乘坐拥挤的公共交通工具。

　　3、你每天像小蜜蜂一样忙碌着，吃饭总是在外面下馆子，已经记不得上次下厨的时间了。

　　4、你有家人得过结核病，或者其它严重的肺部疾病。

　　5、另类的你喜欢用嘴呼吸，觉得用鼻子呼吸好费力气呢！

　　以上条件，你符合的条件越多，证明你离结核病菌的距离越近，要加强防范意识哦！

　　Part 1：结核病大摇大摆 “走进”身体

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　　你知道吗？结核病不是自发病，当你近距离接触结核病人，通过呼吸、混用餐具等途径结核杆菌就有机会进入你的体内，经过4～8周的潜伏期后发病。也许你会说，我又不去传染病医院，怎么会接触到结核病人。别忘了那段潜伏期哦！你其实无法判断地铁里坐在你身边的人，公司食堂里与你一起排队的人，出租车前与你先后上下的人……也许他们中的某一个人携带了结核病菌或者已经患上结核病，那么你呢？也危险了！结核病菌会这样进入你的身体

　　1、不会呼吸的痛

　　肺结核病人大声说话、打喷嚏，或者咳嗽时，就会释放出带有结核杆菌的飞沫。此时，如果你在他的周围，并且还在用嘴呼吸，那么你被感染几率就非常大！因为嘴只会吸进空气，而不具备过滤功能，无法隔离结核杆菌，也就给了结核杆菌趁虚而入的机会。另外，如果经常身处封闭空间，空气流通不畅，也会增加结核病感染的几率。

　　2、吃进去的菌

　　人的消化系统抵抗能力很强，就算结核菌进入胃内，也很容易被大量胃酸杀死。但这并不证明你就可以对此掉以轻心，因为在外面就餐时，如果与结核病人合用过餐具，或者饮用了没经过消毒的牛奶等乳制品，同样会增加结核病被传染的几率。

　　3、妈妈给的病

　　结核病也可能是最爱你的妈妈带给你的，当准妈妈在怀孕期间患有结核病，其体内的结核病菌便会通过脐带血悄悄“进入”宝宝体内，从而形成先天性结核病。

　　如何验证自己被“击中”！

　　1. 体温上升：午后低烧，一般会在37～38℃之间，全身乏力，并出现盗汗现象。

　　2. 咳嗽带痰，痰中还可能带血，很多人会认为这只是普通的感冒，从而延误了最佳治疗时期。

　　Part 2：更新对结核病的旧观念

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　　现如今，结核病在很多人心中的关注程度已经大幅度降低了，这是因为疫苗预防、治疗措施都趋于完善了。但事实并不是你想象的那么简单。

　　很多人观点：“结核病很好治的，不会出现生命危险。”

　　其实是这样：医学发达了，曾经被称为“痨病”的结核病，治愈率已经大大提高了。于是很多人认为，结核病很好治，更不会危及到生命。可一项最新调查结果却显示，由于日常生活中的水、空气、食品已经受到了严重污染，人体对药物的抗药性也有所增加，结核病已经有了“死灰复燃”的现象，其发病的原因与症状均在不断增加。只有在感染结核病之前，提高对它的预防意识，提高自身免疫力，才不会让结核病“钻空子”。

　　很多人观点：“尽早注射卡介苗就能100%预防结核病，所以不必担心！”

　　其实这样：卡介苗适用于预防新生宝宝和儿童肺外血源播散性结核，成功几率可达80%，但对于预防成人肺结核的效果却并不理想。这是因为介苗是在1921年研制成功的，流传至今也有89年历史，在保存的过程中已经失去了一些结核病毒力因子，对免疫力的保护也有所降低，加之成人的抗药性也越来越强。由此看来，卡介苗的药力呈现下降趋势，对于成年人预防结核病并不能达到100%的效用。

　　我们似乎以为肺结核已经绝迹，但事实不然，我国有5.5亿人感染结核杆菌，每年约有13万人死于结核病！为了预防结核病，还是从提升肺部免疫力开始吧！

　　Part 3：现在开始，提升肺部免疫力，提高自身抵抗力

　　肺脏是人体重要的呼吸器官，它的免疫力会因为微生物的入侵、环境污染以及自身供血等问题而不断减低。要想提升其免疫力，建议从以下6方面入手：

　　1：急速步行法

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　　提升方向：增强肺部能够力，提高肺泡使用率。

　　专家认为，对于肺脏功能的提升，急速步行的效果要高于普通散步。为此，每日两次急速步行非常必要：先慢步走5分钟，让整个身体热起来。然后逐渐加快速度，在整个过程中一定要保持深呼吸，最大速度掌握在不影响自己的匀速呼吸，且步伐轻快即可。长时间坚持这样的锻炼，能让全部肺泡都异常活跃起来，肺部的免疫力也得到全面提升。

　　给你一个非常好的建议，这样的快步练习不适合在清晨的7点～8点，以及下午4点～7点进行，因为此时空气污染最为严重，进入身体的不仅仅有空气，还有汽车尾气，对呼吸系统功能也会大大降低。

　　2：大嚼牛初乳咀嚼片

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　　提升方向：提高人体的免疫功能，提高对细菌的免疫活性。

　　牛初乳中的免疫因子和生长因子是绝配的完美组合，可以补充人体内免疫营养，提高身体免疫力，将结核病毒的侵袭阻挡体外，促进身体中有益菌落的生长。牛初乳咀嚼片是精选新西兰大草原上的乳牛乳汁制成的保养品。每日大口咀嚼，其中所含有的矿物质、碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质就会进入体内，并促成正向消化，在强度的工作、运动后让身体迅速消除疲劳，从而为肺脏功能提供源源不断的能量。

　　但需要注意的是，现如今牛初乳咀嚼片产品层出不穷，请了解其真正的产品、成分，注意保质期，以免买到不合格产品，为健康减分。

　　3：经常开怀大笑

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　　提升方向：刺激免疫功能，肺脏免疫细胞因此变得更活跃。

　　有调查数据显示，心情愉悦时的呼吸次数与深度会明显高于哀声叹气时，而且还有助于保持身体循环通畅，为肺部提供了更为充足的动力和营养，从而刺激免疫系统的功能，肺部免疫细胞就此活跃起来。最好的方法是：每个星期定期看爆笑喜剧片，让自己尽情地哈哈大笑，有助于提升肺脏功能，增强肺部免疫力。

　　但是，当意识到自己笑得有些上气不接下气，并且开始断断续续时，请有意控制一下，否则容易造成肺泡破裂，导致气胸的出现。

　　4：做做白日梦

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　　提升方向：可以增加免疫细胞的数目和活力。

　　白日梦早已经摆脱了“痴人说梦”的地位了，每日做5分钟白日梦，让那些快乐的画面在头脑中不断闪现，从而感染身体的免疫细胞也兴奋起来，积极工作。在此过程中如果可以保证腹式呼吸状态，给肺脏提供良好的休息环境，让其放松，缓解疲劳，让肺脏免疫力在静态中得到最大幅度的提升。

　　做白日梦的最佳时间是下午4点，因为此时人脑处于异常紧张的状态，呼吸也会变得表浅而急促。在这个时间放松下来，做一做白日梦有助于及时改变错误呼吸方式，并增加免疫细胞的数目与活力。

　　5：白色美食好吃不贵

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　　提升方向：让肺脏营养充足，提升肺脏免疫力。

　　根据五色养生理论，白色正是健康肺脏的颜色，为此，多吃白色食品可以调理肺脏功能，提升肺脏免疫力。百合就是最佳选择，其中含有丰富的蛋白、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁，并含有多种维生素和胡萝卜素。对于肺结核的防治有不错的疗效。

　　《本草纲目》中说：“百合粥润肺调中”，为此每日早餐煮粥时，别忘记放些百合（是超市的食用百合，不是药店的药用百合），在清晨就可以为肺脏免疫力加油！

　　6、精准足底按摩，提升肺脏免疫力

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　　足底按摩可以通过肺脏反射区来刺激其循环，从而提升其免疫力。提升肺脏功能的反射区在两足斜方肌反射区外侧，呈带状到足底外侧的肩反射区下方。

　　但是很多人即使拿着足底反射区分布图也无法精准地找到具体位置。那就为自己买一双按摩鞋吧，现如今的按摩鞋会根据足底反射区的位置来加入脏腑象形凸起平台，其位置与足部反射区位置对应，还有圆形凹孔，孔内可填充药物或金属以增强按摩效果。在行走间就能刺激经络疏通，从而为提升肺部功能提供良好身体条件。

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