一日三餐，是我们赖以生存的基础，所以围绕着我们三餐的餐前养生和饭后保健又有不少的讲究。饭后适宜散步我们大家都知道，可是不适宜做什么，您又知道多少呢？

　　一、不要立刻吃水果。

　　水果中含有类黄铜化合物，吃下去后经肠道细菌作用形成二羟苯甲酸，这时如果与蔬菜中的硫氰酸盐相遇，在二者的化学作用下，会干扰人体正常的甲状腺工作，产生非碘性甲状腺肿症状。

　　二、不要立刻喝茶。

　　茶叶中的单宁会与食物中的蛋白质和铁发生作用，从而产生人体不易吸收的胶体或沉淀物，长期如此可发生缺铁性贫血和一些蛋白质缺乏病。

　　三、不要立刻吸烟。

　　吃完饭后，胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质的吸收。饭后吸烟人体吸收的烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

　　四、不要立刻多饮水。

　　饭后立即喝水会稀释胃液，降低胃液的消化能力，同时也不利于胃酸杀菌，容易引发胃肠道疾病。饭后立即饮水还会使胃内压升高，使食物没有来得及消化就被压入小肠。

　　五、不要立刻喝汽水。

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　六、不要立刻吃糖。

　　短时间内大量摄入糖分，很容易促使糖转化为脂肪，形成肥胖。另外，大量的糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

　　七、不要立刻做剧烈运动。

　　饭后立即做剧烈运动很容易使体积变大的胃下垂，剧烈运动还会促使血液循环增加，影响到胃肠道的血液供应，进而影响胃酸的分泌，导致消化不良。

　　八、不要立刻看书。

　　饭后立刻看书会使血液大量供应脑部，胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

　　九、不要立刻洗澡。

　　因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

　　饭后不宜立即做以上这些事情是因为这些行为会影响人体吸收营养的正常工作。那什么时候做才合适呢？最少是饭后一小时才能做。但也不能生搬硬套，比如，饭后很渴，那也要适当喝点水，要灵活掌握。