双足美丽的女人很性感，擅于护足养生的女人不仅性感更懂得掌控健康、享受生活。古代贵族非常讲究足部保养，《黄帝内经》中已有双足是“第二心脏”的说法，清朝《御医手稿》中也记录了帝后们的沐足秘方。

　　足疗，是一种健康的方式，也是一种生活的情趣和享受。现在开始，让我们关注双足，享受健康，“足”够健康。

　　健康的关键在双足

　　在中医看来，我们的身体是一棵大树，面目五官、皮肤头发是茂盛的枝叶，体内经络是吸收、运送养分的茎枝，双足则是树木的根基。“养树需护根，养人需护足”。我们身上最大的经脉有十二条，其中6条经脉之根都在脚上：胃经、膀胱经、胆经经脉起源于双足，脾经、肾经、肝经经脉终止于双足，掌控女人水嫩之源和健康之源的经脉都在这其中。从经脉的起源调理，可以帮助经脉中的气血运行，从经脉的终止调理，可以疏通经脉中的瘀阻不畅，所以健康的关键在于双足。

　　天气转寒，又到了各种季节性疾病的高发期。而经常对双足按摩，或做一个舒适足疗，则可以通过足部调理提升你的防病、祛病指数。跟着传统中医的特别讲究，来对双足进行保养吧，让全身上下的健康都可以得到维护。

　　6种足部按摩调理全身

　　双足上的穴位有66个，占全身穴位的1/10。刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进内脏功能，使身体更加强健。道理是如此，觉的太复杂，太麻烦？别怕，特邀中医师给出“6大经脉调理一穴通”，一两个关键穴位，轻松搞定。当然，你们也可以把按摩当作一种亲密方式，每晚互相服务，成为彼此的点穴大师。

　　No.1调理：胃经

　　可以改善：面部黄褐斑或面色发锈枯黄

　　脸上容易长斑的地方是胃经的分布区域。如果胃经的气血充盛，循环正常，经脉内的循环气血会随时带走各种代谢后的垃圾，不易长斑；如果胃经气血虚少，不能充足地在胃经里运行，而面部又处于相对气血不足的高处，就容易长斑了。足部是胃经的终止处，离身体躯干距离最远，如果稍有壅阻，就会减缓胃经气血的运行，增加垃圾在静脉内的停留，而导致长斑，尤其年轻人明显。

　　还可以减少：反复长痘

　　胃经在面部分布很广，当胃经里的气血过多或是由于吃辣、吃油炸或在“上火”状态，就会因内火过盛出现“火毒”钻出体外，痘痘由此产生。而从足部调理，正好可以使用“釜底抽薪”的方法——锅中沸腾的水泡相当于痘痘，锅底的火相当于足部，如果打算制止锅中的水继续沸腾，最好的办法就是“撤火”。

　　自我调理一穴通

　　足三里穴

　　位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

　　方法：大拇指用中等力度按压，并顺时针揉动该穴位，以感觉酸胀为佳。

　　内庭穴

　　位置：足背第2、3趾间缝纹端。

　　方法：这个位置比较狭小，不适合用整个指头揉，要用指甲尖去按压，在能够忍受的酸胀前提下，按压3分钟左右。

　　生活小提示：赤脚走路

　　天气热的时候，经常赤脚在草地上或是湿润的土地、沙地上走一走，时间不需要太长，每个月有一两次就好。这就是民间常说的接地气。中医认为，你身体里不好的东西可以被大地这个万能的导体“导走”。

　　No.2调理：脾经

　　可以改善：消化不良、有口气或口腔溃疡

　　脾脏掌控身体里食物的消化和吸收。正常情况下，它会很自如地处理这些日常工作，一旦出现饮食不规律、暴饮暴食、食物过冷过热等情况，脾在超负荷的工作状态下就会强烈的抗议，消化不良由此产生。而这些食物残渣的腐败气味会通过胃道不断向上扩散，产生口气；长时间不通后，脾胃产热、上火，于是发生口腔溃疡。

　　还可以帮助：白带正常分泌，保持身体曲线

　　在中医的观点中，脾脏具有管理正常水液的运转和排出水湿（消化废物）的作用。如果出现脾虚，即脾的管理功能较差时，体内的水湿就不会按着它原本的渠道排出，而会像洪水一样泛滥溢流，其中一个通道就在生殖通道——白带增加。而水湿中比较黏稠的部分，就会沿着经脉而行，逐日堆积在身体各部位，形成肥胖。

　　自我调理一穴通

　　三阴交穴

　　位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。

　　方法：这个穴位会有明显的酸胀感，双侧同时用手按压，并上下反复推按，约3分钟即可。

　　商丘穴

　　位置：内踝前下方的凹陷中。

　　方法：用手指按揉穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两侧交替做。

　　生活小提示：用鞋垫

　　很多人脚上爱出汗，这些汗液留在鞋里，会对体内水湿废物的排出起到不好的影响，所以一定要保持鞋内的干燥，或是选择透气的鞋子，也可以在鞋里放一副鞋垫，经常更换。

　　No.3调理：肾经

　　可以改善：腰酸，尿频、健忘

　　五脏在体内各有一座府宅。肾脏的宅子就在两侧的腰部，一旦肾虚必有腰酸，甚至腰痛。肾脏也管理体内的水液排泄，一旦虚弱，就不能约束好膀胱，而出现尿频的现象。中医认为，大脑由多余的肾精来充养，肾精不足，脑髓也空了，容易健忘。

　　可以帮助：性和谐

　　肾中精气的充沛程度决定身体的生长或是衰老，而标志性的事物就是你的性事。只有在十几岁到四、五十岁肾精充沛的年龄，你的要求才会多一些。如果在正常的年龄却没有“思”的欲望，恐怕是肾中的精气早衰了。

　　还可以滋润：身体，包括私密部位、肠道、眼睛、咽喉

　　肾脏把体内正常的水液转化成一些润滑液，滋润我们的眼睛、咽喉、私密处、肠道，保证不会出现眼睛干涩、咽干、身体缺少润滑、便秘等情况。如果肾的功能下降了，身体也就变得干燥。

　　自我调理一穴通

　　涌泉穴

　　位置：足底前1/3之处的凹陷中。

　　方法：这个穴位比较敏感，一般不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，时间不宜过长持续5分钟左右即可。

　　太溪穴

　　位置：内踝最高点和足跟跟腱之间的凹陷中。

　　方法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。

　　No.4调理：膀胱经

　　可以缓解：后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀

　　膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现“拥堵”，“痛则不通”——于是出现各部位的酸胀、疼痛。

　　还可以改善：腰背肥胖、两腿粗壮

　　这条经脉的气血通畅与否可以基本定下体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。

　　自我调理一穴通

　　至阴穴

　　位置：足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。

　　方法：用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。

　　昆仑穴

　　位置：外踝最高点与跟腱之间的凹陷中。

　　方法：用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀，3分钟即可。

　　No.5调理：肝经

　　可以缓解：痛经、乳房胀痛

　　在体内，肝脏地盘上的“易闹事者”在腹部两侧和乳房。肝经比较娇气，怕热也怕冷，寒气透过衣服或鞋底，会很快传入肝经，肝经也最容易出现淤阻不通，发生痛经、乳房胀痛。

　　还可以调节：不良情绪

　　肝是调控全身情绪的脏器，如果肝经的气血运行不畅，情绪会明显受到它的影响而出现易怒、抑郁或焦虑，同时还影响其他经脉的畅快运行。

　　No.6调理：胆经

　　可以帮助：安神、促眠

　　中医认为胆气实，才会心神安，反之，胆气虚，没有充足的胆气来震慑心神，就会心神不安，夜间失眠。

　　可以缓解：口苦

　　口苦虽然不是病，但是体内是否上火的标志，尤其是肝胆之火，容易蔓延，要尽快改善胆经上火的症状。

　　自我调理一穴通

　　丘墟穴

　　位置：外踝前下方的凹陷中。

　　方法：这个穴位感觉明显，不宜使用过大的力度，适当按揉，轻微酸胀即可，以2分钟为宜。

　　侠溪穴

　　位置：足背，第四、五趾间缝纹端。

　　方法：这个穴位的位置比较狭小，不容易按到，可以用指甲端来按压该穴位，3分钟为宜。

　　生活小提示：高举双足

　　经常抬高双脚或练习倒立，让足部的血液增加回流，以帮助胆经达到气血充足，可以促进安神、改善睡眠。

　　舒适足疗DIY

　　从经络学的观点看，五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。而药物对于穴位有选择性，即特定的药会“找寻”特定的穴位，透过皮肤吸收从而发挥作用。所以利用不同的药液足浴，可以使足部的相应穴位受到刺激，从而促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉。

　　选用工具

　　1.足浴盆：橡木材质的木盆最好，铜盆则可以增加华贵气氛。

　　2.浴材：如果觉得中药煎煮费事，也可以根据自己的需要直接买市场上的各种足浴盐。汉方足浴盐除了含有可以温和清洁肌肤的矿物盐之外，还有中草药配方，例如薰衣草、柠檬，也可以起到相应的作用。

　　注意事项

　　1.将中药加水煎煮30分钟后，用药液浴足，水量以没过双足脚踝为宜。

　　2.足浴的时间在30~40分钟为宜。

　　3.饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。

　　4.足浴后，如果有汗，一定避免吹空调或风扇、过堂风。

　　5.调理类的足浴可以每天洗，不能指望一次两次就会有效，通常坚持14天以上会有所改善。

　　8种足疗秘方

　　减少黄褐斑

　　秘方：生黄芪30g，当归、炒白术、桂枝各15g，红花10g加水煎煮30分钟

　　功效：这几味中药以补养气血为主，还加了一点温阳活血的药物，可以推动充足的气血在胃经中运行，从而减少黄褐斑。

　　减少长痘

　　秘方：黄连、栀子各10g，怀牛膝1、玄参各15g，肉桂3g，生地30g加水煎煮30分钟

　　功效：这几味中药以清热凉血解毒为主，并加上少量的疏导火气消散的药品，可以改善长痘的状况。

　　排出废物

　　秘方：薏米50g，黄芪30g，苍白术、白豆蔻、牛膝各15g，黄柏10g加水煎煮30分钟

　　这几味中药以健脾为主，同时具有帮助排出废物的功能，有效调节脾胃的机能，从而使消化能力加强。

　　改善口腔溃疡

　　秘方：吴茱萸10g，黄连2g，研成细末，加醋适量调匀，临睡前贴到脚心上，外面用塑料薄膜包上。

　　功效：对口腔溃疡的止痛以及治疗均有明显效果。

　　缓解身体干涩

　　秘方：熟地60g，肉苁蓉、黄精、女贞子各30g，补骨脂15g，桂枝20g加水煎煮30分钟

　　功效：这几味中药具有补益肾中精气、调理阴阳的作用，不过，足疗当日不要和他亲热。

　　减肥

　　秘方：川芎、羌活、独活、桂枝、杜仲各15g，葛根50g，狗脊30g加水煎煮30分钟

　　功效：这几味中药以活血祛湿、强筋健骨为主，足疗时水温宜高不宜低，药力可以疏通膀胱经脉，以强身健体。

　　调理不良情绪

　　秘方：乌药、元胡、小茴香各30g，干姜、川楝子各15g，肉桂10g加水煎煮30分钟

　　功效：这几味中药具有理气活血的功效，对因生气或宫寒导致的痛经、乳腺增生、乳房胀痛，不良情绪等有一定的缓解作用。

　　安神促眠

　　秘方：龙骨、牡蛎各60g，玄参、黄精各30g，夜交藤50g加水煎煮30分钟

　　功效：这几味中药具有安神、填精壮胆的功效，可以在药液中加一点盐和醋，增加药液的咸酸之味，能更好地引导药物疏通胆经。