你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分！

　　把握以下时机补充水分：

　　一、三餐后喝水：医生建议餐后半小时喝水；

　　二、起床一杯水：清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环；

　　三、睡前一杯水：睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

　　早死的十大秘密

　　1、不吃早餐。

　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

　　2、空腹跑步。

　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心律不齐，甚至猝死。

　　3、用滚开水泡茶。

　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出来的茶水有益健康。

　　4、睡前不刷牙。

　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

　　5、睡前不洗脸。

　　面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

　　6、用油漆筷子吃饭。

　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

　　7、鱼刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排出鱼刺，相反还会引起粘膜灼伤、食管水肿。

　　8、药片掰开服用。

　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，容易损伤食管和肠胃。

　　9、餐桌上铺塑料布。

　　塑料不是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

　　10、醉酒后饮茶。

　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　日常起居六忌之道

　　一忌 清晨吸烟

　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

　　二忌 空腹喝牛奶

　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

　　三忌 如厕看报

　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌 室内养鸟

　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、鸟型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

　　五忌 洗澡时间过长

　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

　　六忌 睡觉窗户关闭

　　人入睡后每分钟要吸入30毫升氧气，呼出250毫升二氧化钛。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化钛量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因为睡时应留点窗缝。