很多爱美的女性或者说美丽的女性都喜欢在外面玩，在刚刚过去的夏季，因为每天在外面玩，导致变成了“灰姑娘”，现在好了，凉爽舒适的秋季来了，太适合我们来补救自己的肌肤了，今天小编就为大家好好的介绍一下怎样才能使皮肤变白，怎么样让皮肤变白，还有皮肤变白的方法到底有哪些吧!

　　目录

　　1、秋季怎样让身体变白 2、用什么洗脸会变白

　　3、让你变白的几种蔬菜 4、秋季变白要避免误区

　　5、女性自制变白爽肤水 6、皮肤变白的食疗方

　　7、秋季变白关键是补水 8、让皮肤变白的营养食物

　　秋季怎样让身体变白

　　皮肤白是每个女性的梦想因为白不仅遮挡住其他的身体毛病，而且白还能让别人对你另眼相看，很多美女为了想要皮肤白可谓是费了很多的功夫但是结果都是不理想的，要知道想要变白不是一朝一夕就能变白的，不管是外在的变白产品还是内服的都要坚持下去才能有效的。

　　除了平常的变白产品之外其实内在的食疗也是必不可少的，要经常吃一些西红柿或者橙子，只要对皮肤好的食物水果都要吃，多多用些黄瓜来做面膜，植物的效果往往比那些洗面奶更有效。

　　(1)最需要注意的是阳光

　　我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。

　　在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有a段(长波)线的损伤。

　　外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

　　一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

　　在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。

　　在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。

　　所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

　　(2)食物对皮肤影响极大

　　多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

　　如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。

　　所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

　　想要白的美眉们也可以制作面膜的时候加些珍珠粉来变白，效果也是极佳的，不管怎样变白没有个过程是变不了白的，最重要的就是坚持下去多吃一些美容食物，食疗和外在的一起使用就不怕变不白就怕你不坚持，相信自己一定能变白的。

　　用什么洗脸会变白

　　对于女性朋友来说，除了希望自己拥有苗条高挑的身材之外，还希望自己拥有白皙的皮肤和樱桃小嘴等。皮肤可以说是女性最关注的部分之一了，因此很多女性都会购买大量的变白护肤品，希望自己的皮肤能够变得白皙和滑嫩。但是化妆品只是能够起到暂时作用的，想要皮肤变白，最根本的方法还是要通过洗脸。那么到底用什么洗脸会变白呢?

　　各位女性朋友想要拥有白皙的皮肤，除了平时在日常的饮食方面需要特别注意之外，平时早晨和晚上的洗脸也是相当重要的。下面就给大家详细介绍一下用什么洗脸会变白这个问题的详细答案。

　　在日常生活中，女性对于肌肤白皙的追求从未停止过，化妆品几乎成了所有女性的必备品，但它们只能起到暂时作用，所以，爱美女性为了从本上解决，决定从洗脸开始。

　　那么早上用什么洗脸可以变白?下面有请专家介绍一下。

　　饮食让肌肤由内到外白皙水嫩

　　食物是变白方法的重头戏之一，不过这其中也有很多以讹传讹的错误观念，首先有很多人认为多吃豆腐皮肤就会变得嫩白，而多吃酱油、咖啡等这类深颜色的食物肌肤就会变黑。

　　其实真正会芳肌肤变黑的食物是感光食物，比如芹菜、韭菜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点。

　　而像红豆、红萝卜、木瓜、柑橘等本身就含有很多黄色素的食物吃了就比较造成脸上暗黄等情况。

　　其实上面这些都是营养非常丰富的食物，并不是说不要吃，而是说不要吃太多，或者是出门之前不要吃就行了。

　　如果想靠食物变白，选择白菜、洋葱、萝卜等食物就是非常有帮助的课，因为它们有淡化黑色素的功效。

　　也可以选择吃玉米，玉米含有的胱胺酸是阻挡紫外线的天然成分。

　　水果的话可以多吃草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物，这些都是变白的圣品，可以让你的肌肤快速变回白嫩的状态。

　　凉开水洗面

　　开水自然冷却到20℃～25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了二分之一左右，水质也随之发生变化，内聚力增大，分子与分子之间更加紧密，表面张力加强。

　　这样的水质与皮肤细胞内的水分十分接近，因此更易浸透到皮肤里，从而使皮肤更加细腻、红润、有光泽。

　　小苏打洗面

　　小苏打又名碳酸氢钠，呈弱碱性，可中和皮肤表面的酸性物质，水溶后可释放出的二氧化碳能浸透并穿过毛孔及皮肤角质层，促进皮肤的血液循环，使细胞新陈代谢旺盛。

　　小苏打与水的配制比例为1：5000，即用5000毫升的水来溶解1克小苏打。用这种配方的水洗面后可使毛细血管扩张，令肌肤光泽、红润、有弹性。

　　蒸气洗面

　　蒸气可使面部皮肤毛孔扩张，排除淤积于毛孔内的污垢，同时，补充细胞新陈代谢所需要的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。

　　具体方法

　　先用中性香皂洗净面部，而后在脸盆中倒入80℃～90℃的热水，脸部在距水面5～10厘米处保持平行，持续10分钟左右后用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次，使皮肤毛孔收缩。

　　干性皮肤者，每周做1次，油性皮肤者每隔1天做1次为宜。

　　双氧水洗面

　　双氧水含有高浓度氧气，穿透细胞的能力很强，既有去除污垢的良好效果，又能直接供给皮肤充足的氧气，有利于增强表皮细胞活性，因而用双氧水敷面有娇嫩、变白皮肤的作用。

　　方法

　　将脸洗净后，用干净的手帕或毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3～5分钟，每日1～2次，连用7～10天，效果会非常好。

　　用洗米的水洗脸

　　洗米的水也可以用来洗脸变白?没错，近年来，洗米水变白风席卷日本。你想要拥有白嫩的肌肤吗?用洗米水洗脸一定没有错。

　　洗米水为什么会具有如此的美肤功效?这是由于白米中含有可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”，会残留在洗米水中，而其中尤其含有丰富的维生素B群。正因为它是天然成分，因此不但适合敏感性肌肤使用，就算天天用来洗脸也可以。

　　用加醋的水洗脸

　　醋即是一种调味佳品，而且还具有不错的美容作用。这是由于醋的主要成分是醋酸，它能起到强效的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。

　　另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分都有助于皮肤的改善。

　　看完了上面介绍地关于用什么洗脸会变白这个问题的详细答案，相信各位爱美的年轻女士已经知道了洗脸的正确方法了。想要拥有白皙的皮肤，除了平时的日常饮食要多吃含有维生素C的食物，例如：玉米，草莓，奇异果等，其次在洗脸的时候要注意技巧和方法，不妨尝试着运用上面介绍的洗脸方法，相信你一定能够梦想成真拥有白净的皮肤的。

　　让你变白的几种蔬菜

　　随话说一白遮三丑，所以变白成了女人一生的必修课。变白产品往往是护肤品中的最紧俏的商品，其实除了使用变白保养品之外，日常生活中的很多蔬菜也可以让肌肤变白透亮。下面就来看看秋季几种修复肌肤的蔬菜，让您将变白进行到底。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　土豆

　　有关变白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

　　其中含有丰富的维生素C让女性回复变白肌肤。

　　此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

　　那么白萝卜可以变白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　　因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　秋季变白要避免误区

　　秋季变白要避免误入错误雷区，夏天的紫外线特别的强烈，这时候爱美的女性朋友都会做各种各样的防晒工作，尽量避免被晒得太黑，可就算这样还是很多人被晒得惨不忍睹，在刚刚进入秋天以后，很多人就开始想秋季变白的策略，但是，她们往往会不小心误入了变白雷区。

　　认为能将肌肤变得像明星一样光鲜亮丽

　　小编告诉大家，不要盲目相信这些美容效果。要知道，你看见的是不知道上了几层状的明星。我们最好的美容效果，也就是大腿内部肌肤的颜色。

　　胡乱使用变白产品

　　不少女孩变白心切，使用各种各样的变白产品。更有甚者，相信所谓的快速变白的产品。

　　小编理解大家想要变白的心情，但是千万不要盲目选择产品。再好的变白产品，也至少需要2个月才能看出变白效果。

　　那些快速变白产品中一般含有汞、砷等元素，虽然见效快，但对皮肤有很大的伤害。

　　秋季不用防晒

　　很多人想在秋季变白，但是却不防晒，这是一个非常普遍的护肤误区。

　　很多人都认为秋季天气凉爽，怎么还用防晒呢?其实，无论什么季节，我们都需要做好防晒工作，因为阳光不强烈，不代表紫外线不强烈。即使是在阴天，小编还是劝大家做好防晒工作。

　　每天都做面膜

　　看来很多女孩是真的恨不得立刻就变成白雪公主，天天拿着面膜当法宝。

　　每天临睡前做一次面膜已经成为了不少女孩的必做工作，其实，这样做是错误的哦。

　　物极必反，面膜做的次数过多，会给肌肤造成负担，很多营养成分无法吸收，变白效果并不明显。大家一周做两次面膜就好，多做无益!

　　秋季变白要避免误入错误雷区，每个女人的梦想就是希望自己的皮肤水当当变白透亮，就应该做好秋季变白的工作，对于秋季变白的误区一定要避免进入才行。

　　秋季不能忽视的变白工作

　　变白党的24小时

　　AM7：00变白党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。

　　过多的咖啡或红茶是变白的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。

　　AM8：00出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心!

　　研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。

　　化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。

　　AM8：20无论是坐地铁还是公交，尽量避免坐在窗边。

　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以避免坐在窗边。

　　AM9：00周一“鸭梨”超大，BOSS变成咆哮帝!变白党表面神情严肃，其实内心淡定。

　　“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。

　　AM10：00加餐时间到，一杯绿豆豆浆变白又排毒。

　　上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、变白效果，上午一杯绿豆豆浆，变白加排毒都顾到了。

　　绿豆豆浆制作简单，买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。

　　AM10：00~PM3：00

　　紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。

　　强大的紫外线咱们惹不起，躲得起!

　　AM11：50午餐时间，来道沙丁鱼。

　　色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能宛若少女?

　　只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。

　　维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。

　　AM12：20餐后一杯菠萝汁。

　　皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。

　　菠萝是你的拯救天使，菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节。

　　食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

　　PM12：50午后小憩。

　　午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。

　　不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

　　PM1：30跟同样热爱变白的朋友一起到卫生间补妆。

　　要想时刻坚持变白大计，那么就要多和同样热爱变白的朋友们一起，照照镜子比拼变白效果，交流变白经验，这样才可以更快实现变白目标。

　　PM3：00下午茶时间喝点冰糖陈皮醋。

　　下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、黯沉。

　　这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

　　买大瓶的酿造醋，然后放入冰糖100g+陈皮50g，在冰箱储存三周后，即可饮用。

　　适合秋季喝的中药变白汤

　　中药润肤变白汤

　　材料：何首乌15克，沙参15克，玉竹20克，薏仁15克，蜜枣3粒，猪肺1副(不喜欢猪肺的姐妹可改用猪肉250克)，盐适量。

　　做法

　　1、把中药清洗后备用;猪肺(或猪肉)放入开水中焯一下切小块。

　　2、在锅中加适量清水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，加盐调味后这款中药变白汤就完成啦!

　　中药瘦身变白汤

　　材料：冬瓜200克，银耳5克，胡萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克，盐适量。

　　做法

　　1、银耳、薏仁洗净后泡1小时，白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用。

　　2、将5杯清水煮开，放入泡过的银耳、薏仁和洗净的白芷、黄芪和去核红枣，再转小火煮20分钟。

　　3、把带皮的冬瓜和胡萝卜一起切块后放入，加姜片再用小火煮1小时，最后加盐调味。

　　想美容养颜，喝汤学问要讲究

　　喝汤也是有学问的，比如饭前喝和饭后喝就有区别，“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越肥胖”，这可不是随便说的。

　　饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，刺激唾液分泌，能促进消化、吸收。

　　最重要的是，饭前喝汤可以增加饱腹感，降低人的食欲，避免吃得过饱。

　　而饭后喝汤却有损健康：一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会稀释胃液，影响食物的消化吸收。

　　此外，喝汤的速度也有讲究，慢慢喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，当你感觉到吃饱了时，就是吃得恰到好处;而快速喝汤，等你意识到饱了，摄入的食物已经超过所需要的分量。

　　女性自制变白爽肤水

　　一：猕猴桃爽肤水

　　制作材料：猕猴桃、白醋、凉开水、荷荷巴油。

　　方法

　　1、把猕猴桃洗净去皮，放入榨汁机，只要汁即可，然后放入收集容器中。

　　2、将适量白醋和凉开水放入，然后滴一滴荷荷巴油，然后均匀的搅拌，让其充分混合。

　　这种自制的变白爽肤水必须要放置在阴暗处，防止被阳光直射。因为没有市面上爽肤水的防腐成分，所以要尽快使用完。使用的时候用棉签蘸取。

　　功能：猕猴桃富含维C，所以对肌肤的保湿变白有很不错的效果，放入的白醋也能够消灭细菌，荷荷巴油则会让皮肤保持湿润。

　　二：洋甘菊柠檬变白爽肤水

　　制作材料：洋甘菊精油、柠檬、白葡萄酒。

　　方法

　　1、同猕猴桃一样，先将柠檬去皮切碎，然后放入容器中。

　　2、滴入一滴精油，放入适量的葡萄酒，搅拌均匀之后放入冰箱冰镇。

　　功能：洋甘菊能够修复皮肤出现的炎症，让毛细血管不再扩张出血。同时，冰镇的效果可以让皮肤感觉更舒适，这款变白爽肤水特别适合油性皮肤的女性朋友。

　　三：绿茶变白爽肤水

　　制作材料：绿茶+甘油。

　　方法

　　1、去绿茶若干，然后用沸水抛开。

　　2、将泡好的茶搁置，等其凉的时候滤掉茶叶，加入适量甘油，均匀搅拌。

　　功能：绿茶对于女性皮肤的变白保湿效果很显著，而且绿茶是天然的抗氧化剂，特别是脸上长痘痘的话，用这款自制的变白爽肤水有独特的功效，如果你的脸上经常长痘痘，那么这款水就是你的急救品。

　　皮肤变白的食疗方

　　所谓“一白遮三丑”，确实也这样，一张精致的面孔，离不开无暇透白的皮肤;皮肤的质量很重要，皮肤的颜色更重要，亚洲人的皮肤都比较偏黄，又加上很多人整天对着电脑，皮肤问题一拥而上;出油、长斑、变黄……要怎样才能将这些问题通通解决掉呢?一起来看看小编为大家介绍的食疗方吧。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

　　此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

　　因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

　　经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。

　　其中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　温馨提示：有了以上食疗方，变白祛斑已经不是什么难事了，不过大家一定要坚持，因为皮肤的循环周期是一个月，一个月之后才能看出效果哦!

　　秋季变白关键是补水

　　秋季补水第一步：去角质是前提

　　俗话说：没有丑女人，只有懒女人。

　　女性朋友早上别赖床，利用早晨起床后的几分钟时间补水可以起到事半功倍的补水效果。

　　为了下补水工作顺利进行，清晨起床护肤的第一步就要去除掉肌肤的老废角质，由于角质层厚会导致肌肤暗黄粗糙，所以去角质占用十分重要的地位。

　　用化妆液沾取适量角质液，涂于去肌肤上，轻轻按摩，帮助肌肤出去老废角质。

　　要注意的是去角质不需要天天进行，一般来说秋季肌肤两星期去一次就可以了。

　　秋季补水第二步：选用高机能化妆水为肌肤保湿

　　高机能的保湿化妆水能够给肌肤有效补水，起到为皮肤注入水分的重要作用。

　　尤其是去完角质后为了避免让皮肤过干，女性要为肌肤及时擦上高机能的保湿化妆水。

　　用手掌轻轻拍打肌肤，让肌肤恢复弹力与活力，接着可以利用手掌轻轻拍打的动作，帮助肌肤恢复运作，让肌肤恢复红润肤色。

　　秋季补水第三步：变白工作势在必行

　　除了做好去角质，肌肤保湿的工作之外，此时变白工作也是不能忽视的。

　　变白精华液可以改善肤色干燥的现象，且在妆前涂上适量精华液，还有利于底妆更为服帖。

　　在精华液的选择上可以选择能增加肌肤透明度的变白精华液，可以上肌肤变白效果持续一整天都不间断。

　　秋季补水第四步：保湿乳液让肌肤水润

　　一整天最好取化妆棉沾取适量保湿乳液轻轻擦拭肌肤，有利于在肌肤表面形成一层锁住水分的保护膜。

　　做好了前面的护理工作再往肌肤涂上一层含有油脂的保湿乳液，可以锁住美肌成分，让肌肤水润一整天。

　　这些食物能够让你变白

　　女人喜欢购买各种各样昂贵的化妆品以及变白产品，其实在日常生活当中，如果我们注重一些饮食的话，那么有些食物是可以帮助你起到变白效果的，下面我们就一起去了解一下生活中哪些食物可以让你一生变白。

　　如果花费了高昂的价钱去购买各种各样的变白产品，但是又不能够起到变白的效果相信这是很多女性最苦恼的一个问题，但是如果你能够注重这些饮食保健，那么这些食物不仅可以给你提供营养还能够让你变白。

　　莲藕

　　莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质。

　　而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。

　　最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

　　莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

　　红薯

　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。

　　这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

　　木耳

　　木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。

　　木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。

　　而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煎汁，效果事半功倍。

　　因为在现在的生活当中有很多案例说明使用各种护肤变白产品之后会出现过敏，甚至毁容的现象，所以这不就告诉我们只有重视自己的日常饮食保健，才可以更好的给自己的身体提供所需要的营养物质而且，在一定程度上达到变白的效果。

　　几种能有效变白的食物

　　服食维他命C

　　维他命C含有变白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。

　　因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。

　　至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

　　珍珠粉变白

　　不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。

　　在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错变白效果。

　　珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的变白法宝排行里总是前列几名。

　　鲜奶辅助法

　　鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。

　　而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。

　　最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助变白的效果呢!

　　但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的变白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。

　　豆浆饮用变白吃素之后我发现，豆浆除了能变白外，还可以补充体力。

　　如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。

　　最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩!

　　让皮肤变白的营养食物

　　白里透红桑椹汤

　　水1杯(300毫升)，桑椹罐头适量，柠檬3片。水煮开，放入桑椹罐头再煮开，盛入杯中。

　　待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。变白桑椹汤具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

　　润肤变白汤

　　何首乌15克、沙参15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜枣3粒、猪肺1副、盐适量。把中药材料清洗后备用。

　　猪肺(或猪肉)用水煮滚，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火煮2个小时，或是用大火煮10分钟后，倒入靓汤锅煮8个小时，加盐调味即可食用。玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，谓其久服去面黑子，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。

　　去脂变白汤

　　鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。

　　先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。主治肤色灰暗或油脂过多。

　　芝麻

　　不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

　　芦笋

　　因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低，在变白肌肤的同时又不使人发胖。

　　粟米

　　含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长和延缓细胞老化。

　　鱼汤

　　含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

　　核桃和杏仁

　　含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　　牛奶和鸡蛋

　　含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

　　天然的几大变白食物

　　女生都想要有变白的肌肤，那么如何让自己肌肤变白呢?变白的食物有哪些呢?吃哪些食物可以变白呢?下面就来了解一下天然的几大变白食物。

　　豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

　　现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　丝瓜

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁变白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

　　另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　结语：上文就是给大家总结的有关秋季让肌肤变白的妙招，这么多方法中一定有适合你的，炎炎夏日我们刚刚将它送走，在这个舒适的秋季，让我们一起为了美丽行动起来的吧!利用上面的方法来为自己恢复肌肤的白皙，做一个真正的“白富美”吧!