现在很多的上班族工作一天还不休息，每天还要加班熬夜，有的还要出现通宵玩。尤其是一些女性，经常的熬夜的话对于皮肤的伤害是非常的大的，皮肤会变得暗黄没有光泽。雀斑也会出现在你的脸上，那么皮肤暗黄该怎么办呢?别着急，三九养生堂给您支招，只要四招，轻松搞定皮肤暗黄。

　　女性朋友经常会遇到肌肤问题，这些肌肤问题会让她们看起来很衰老，所以解决肌肤问题是很重要的。下面这4个妙招，希望可以帮助到大家。

　　学会4招缓解肌肤困扰

　　1、休息好

　　过度疲劳劳累，熬夜没有保证充足的休息时间，不合理的作息是健康的大忌，任何保养品都不如健康的作息来的有效。女性要养成午休的好习惯，越来越多的研究发现每天中午小睡对健康的近期和远期益处。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

　　消肿小tips:牛奶+热敷收紧肌肤。牛奶不仅可以美白而且同样具有收紧肌肤功效，早起眼皮浮肿，可用适量牛奶和极少量醋加开水调匀，敷在眼皮上轻按摩3~5分钟，再换热毛巾敷，眼皮瞬即消肿。这样热敷不仅消肿还能使毛细血管城门大开，以便洁面时更有效的祛除油脂，让毒素与废弃物沿着毛孔顺 利排出，改善暗沉的肤色。

　　2、紧肤按摩术

　　平时皮肤松弛的女性，可以自己按摩自己的皮肤，对于紧致皮肤也有很大的帮助的。持之以恒，用对按摩手法，如果自己觉得不会，可以去美容院有专门指导和帮助你按摩。简便的方法是配合按摩霜，除了拇指以外的手指放在眉尾之间，拇指的指腹按压两侧下颚，并从下巴往耳朵的方向稍加力道的按摩约10次 。

　　3、饮食小浮肿

　　多吃美容蔬菜，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。

　　减少盐分的摄入:晚餐过于丰盛，进食时摄取过多盐分和酒，尤其是烈性酒，早晨起床时面部以及眼睛四周浮肿。所以晚餐尽量清淡，进食时尽量避免摄取过多的盐分和酒。

　　4、正确的洗脸方式

　　建议无论晚上还是早晨，冲澡前先用凉水洗脸，有平息浮肿之效。在晚上敷面膜并顺带着一起敷眼膜，其实敷眼膜应在早晨睡醒后7~8的这段时间内。因为细胞的再生活动则在这段时间会降至最低点，由于水分聚积于细胞内，淋巴循环变慢，所以早晨的你才会眼睛浮肿，睡醒后敷片眼膜，能增强眼部循环、分解眼部毒素和收紧眼袋。

　　调理脸色暗黄的营养原则

　　想要改善这种情况，那么可以多吃一些具有气血双补的食物以及中药材，通过药物来对身体进行补气以及补血，慢慢的进行调养，千万不能够操之过急。

　　气血双补的食物对于身体具有很好的保健作用，不仅具有补血的作用，同时又可以补气。在我们日常的食谱中，很多食物都是属于这一种类型的。例如猪肉、牛肉、肌肉等等，同时也可以根据具体的症状不同加入一些中药材，例如黄芪、党参以及当归等等。不过需要注意的是，如果想要通过药物来调理身体，那么最好能在专业医生的指导下进行。具体的要求如下：

　　1、多吃一些具有补气以及补血功效的食物。

　　2、日常应该多吃一些性平并且具有温补功效的食物。

　　3、日常饮食需要选择一些容易消化，并且应该价值比较高的平补类食物。需要选择一些具有促进身体造血功能的食物，例如一些富含蛋白质、微量元素以及维生素还有也算等营养物质的食物。

　　4、专家告诉我们，蔬菜中含有的铁元素是比较少的，并且身体对于蔬菜中的铁元素吸收也比较差，不过新鲜的绿色蔬菜中含有的叶酸量非常的大。叶酸进入身体之后能够促进血红蛋白的生成。所以说，想要改善自己脸色暗黄的情况，日常应该多吃一些新鲜的蔬菜。

　　结语：以上就是三九养生堂为您讲解的关于脸色暗黄怎么办的内容，通过上文的介绍，上述这点4个要点大家可以尝试一下，相信会有不一样的效果，另外小编建议大家多吃一些水果蔬菜，保持锻炼，不要熬夜，这样对皮肤也是有好处的。