俗话说的好，一白遮百丑，由此可见美白对于MM们的重要性，每一位女性朋友都希望自己的皮肤是白白嫩嫩的，这样看起来人显得年轻并且有气质，那么我们应该如何令自己的皮肤美白起来呢?如何才能既健康又能帮助我们美白呢?今天小编就为大家好好的介绍一下，下面一起来看看皮肤美白小妙招?怎样美白皮肤?

　　目录

　　1、女性皮肤美白小妙招 2、皮肤美白都有哪些妙招

　　3、皮肤天生黑怎么美白 4、如何美白脸部皮肤

　　5、吃什么水果美白皮肤 6、全身皮肤美白的方法

　　7、吃什么能美白皮肤 8、分享皮肤美白食谱

　　女性皮肤美白小妙招

　　其实皮肤美白是有很多方法的，只要愿意去发现，在生活中注意一些细节，那么我们一定会拥有白嫩的皮肤的，下面随小编一起来看看吧!

　　珍珠粉美白

　　选择好的珍珠粉，最好挑选纳米珍珠粉。这是因为这种材料的珍珠粉里面足够细腻，更容易被肌肤吸收而不会堵塞毛孔。还可以用珍珠粉做面膜，每天用少量的珍珠粉和乳液一起用来涂脸，美白效果特别好。

　　柠檬水美白

　　柠檬水不但有美白祛斑的功效，还能排毒减肥，好处多多的。但是要注意的是，不可以将柠檬水代替白开水长期饮用，这是因为柠檬中富含柠檬酸的成分，如果长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。

　　全面防晒美白

　　夏天的阳光是暴晒的在出门之前，一定要涂防晒霜。一般来说白色皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼，依据根据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来相应选择合适防晒指数的防晒品。

　　还有遮阳伞，遮阳帽必要时也要带上。

　　洗澡美白方法

　　只要外出，不管日晒的程度如何，回家后最先应先将全身冲洗干净。以轻轻的擦拭身体以后，用温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋一遍，再抹些身体的护肤品。或者用毛巾包裹冰块，放在在发热的肌肤上，这样可以减缓燥热不舒服的感觉。

　　最好的防晒食物西红柿

　　可以多吃西红柿可提高皮肤防晒能力，煮热的西红柿中番茄红素含量高，番茄红素是抗氧化剂，它可以取得防晒效果的关键。

　　科学家还发现，长时间食用西红柿还可使皮肤中的前胶原含量提高，前胶原可以使皮肤紧致，还可以延缓皮肤老化进程的作用。

　　健康饮食

　　不要吃任何辛辣，油炸的食物。可以多吃一些蔬菜水果，多喝水。

　　自制黄瓜面膜

　　在睡觉之前，可能拿小黄瓜切成片后放在脸上过十五分钟再拿下来，有美白舒缓肌肤的功效，会发现一个月后你的脸就会白白嫩嫩的!

　　皮肤美白都有哪些妙招

　　我们每个女性朋友都希望自己拥有好的身材和漂亮的脸蛋，但是有些女性天生比较黑，那么想要拥有白皙的脸蛋要怎么去做呢?我们下面就介绍一些小妙招吧!

　　醋蛋液

　　取新鲜鸡蛋1枚洗净揩干，放入500毫升优质醋中浸泡1个月，当蛋壳溶解于醋液中后，取1小汤匙溶液掺入1杯开水，搅拦后服用，每天1杯。长期服用，能使皮肤光滑细腻，扫除面部黑斑。

　　将1枚生土鸡蛋用凉开水洗静后，放入大口玻璃瓶内，倒入150-180毫升9度米醋(每瓶9度米醋可浸泡3枚鸡蛋)静置24小时后，蛋壳溶解，用筷子将蛋膜挑破，搅均。

　　再静置24小时成醋蛋液。

　　(可用过滤网将醋蛋液过滤一遍去渣，蛋皮可吃可不吃)。

　　服用方法

　　将适量醋蛋液倒入玻璃杯中(一枚鸡蛋制作的醋蛋液可分6-10次喝完)，加入2倍蜂蜜，再加入6-10倍的温开水搅拌均匀，早饭前0.5-1.0小时空用腹喝下，漱口。

　　杏仁膏

　　将90克浸去皮的杏仁捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗净。

　　白雪膜

　　鸡蛋3枚浸入白酒，密封4、5日，用来涂面，能使皮肤由黑转白，皱纹减少，但过敏性皮肤慎用。

　　牛奶膜

　　用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。

　　只须坚持3个月，你的容颜便会焕然一新。

　　蜂蜜蛋白膜

　　新鲜鸡蛋5枚，蜂蜜1小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷将此膜刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。

　　皮肤天生黑怎么美白

　　爱美之心人皆有之，如果MM天生是黑皮肤要怎么办呢?只要我们找准美白的窍门，即使皮肤天生黑也是有可能变白的哦!下面给大家介绍美白小妙招，让你轻松美白，从此不再为皮肤黑而烦恼哦!

　　自制蜂蜜美白面膜

　　面膜材料：鸡蛋1只，蜂蜜2汤匙，面粉适量，纯牛奶少量。

　　制作步骤：先把鸡蛋打开，只要蛋清。然后加入蜂蜜和牛奶，一起混合机搅拌均匀;最后还要把面粉加进去，继续搅拌。

　　使用方法：敷面膜之前，先把脸部肌肤清洁干净，然后把面膜均匀涂抹在脸上，静静躺下来享受15~20分钟，最后用清水洗净即可。

　　面膜效果：蜂蜜和牛奶可以美白肌肤，给肌肤补充水分，而蛋清可以起到祛皱的作用，让肌肤更有弹性，使用面膜之后，肤色瞬间会提亮很多噢!

　　吃美白食物

　　美白食物中比较常见又有效的就是樱桃跟番茄了。樱桃蕴含很多营养，其中有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。多吃樱桃可以让人面色红润，真正做到白里透红，并且几个还会很细腻又有弹性;番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄的美白效果真是没话说，想要让自己变白，就每天吃一个西红柿吧!

　　生活习惯要规律

　　一个健康的身体离不开有规律的生活，而有规律的生活还可以加强美容保养的效果，充足的睡眠时间，多吃绿色健康的食品，少吃辛辣不卫生的食物，不熬夜加班，这些都会让你的皮肤越来越好。

　　全面做好防晒工作

　　直接导致美眉变黑的就是紫外线，你已经够黑了，千万不要“黑上加黑”啦!即使现在是冬季也要做好防晒工作，因为紫外线一年四季都存在!外出必须防晒，防晒霜、遮阳伞等都要准备好。

　　冬瓜黄酒膏擦拭法

　　取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!

　　冰糖陈皮醋美白

　　大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，酿三周后，每天直接喝一点(不需放冰箱)。此法可淡斑美白，化解黑色素。

　　白果仁美白法

　　白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

　　美白护肤小绝招

　　基础保养

　　每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦!它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点美白回来。

　　如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品，在此提供您一个小偏方，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢!

　　多吃蔬菜、水果

　　多吃含有维他命C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快美白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶是皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡、吃巧克力，或是吃含有酱油的食物呢?虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来的快。

　　防晒

　　记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒，地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。

　　多喝水

　　每天至少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的唇。

　　作息正常

　　尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要美白回来就没那么容易了。

　　简单去角质

　　如果肌肤晒伤了，就不要去随便的去角质，此时首先要做好的是修复肌肤的工作，知道肌肤修复好之后在进行去角质的工作。身体去角质，除了必备的磨砂膏，不同的身体部位也需要用到不同的产品和不同的方法。今天针对全身、膝盖、手肘、脚跟三个身体的不同部位，介绍不同的去角质方法。全身去角质：一周2到3次　　通常选用磨砂膏，怕刺激可以和沐浴乳混着用，用起泡球弄出丰富的泡沫之后，在身体处画圈圈般地仔细摩擦。有条件的可以进行泡澡，在浴缸里面放入几匙白醋，既美白又可以软化角质，先泡澡再用磨砂膏，效果更好。

　　膝盖、手肘：一周1到2次 除了用一般的磨砂产品外，可以用柠檬汁去角质。

　　每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦!它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点美白回来。

　　暗黄皮肤如何美白

　　美白是现在很常见事情，女性为了能够拥有一个令他人羡慕的肌肤，都在不断的选择一些改善肌肤方法，最常见的就是女性美白，美白的方法有着很多，不过在选择的时候，也是要注意不能随意的进行，对一些肌肤容易过敏的人群，都是要选择适当的方法，那暗黄皮肤如何美白呢?

　　暗黄皮肤如何美白

　　1、牛奶美白

　　准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的,会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

　　长期坚持，可以使肤色白净均匀。

　　2、芦荟美白

　　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

　　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

　　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

　　3、蕃茄蜂蜜美白

　　这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

　　配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

　　用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

　　均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。

　　以上都是暗黄皮肤如何美白方法，这些方法在使用上，也是比较简单，不过要注意的是，对这些方法使用过程中，如果出现一些异常，也是要立即停止使用在，这样对肌肤的保护，才会有很好帮助，使得肌肤能够白里透红。

　　怎样美白脸部皮肤最快

　　可能很多朋友对于美白的认识基本就只想到用一些化妆品或是服用药物进行改善，这些方法有时不仅不能达到我们的要求，可能还会造成反效果。其实，美白脸部的皮肤靠我们生活中的一些好习惯就可以达到。

　　1、要睡觉时候拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来月您脸会白嫩。

　　2、睡前用便宜化妆棉加上化妆水完全浸湿敷脸上20分钟，每周3 次您皮肤会有想水亮清透喔。

　　3、每天起床喝2杯水其杯加些盐巴清肠胃。

　　4、出门前定要擦隔离霜及防晒乳回家记得要马上卸妆。

　　5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

　　6、定要多喝水熬夜少吃油炸类东西保持皮肤清洁。

　　7、小偏方：黑砂糖+蜂蜜+点点水，虽有点麻烦能让肌肤水嫩喔。

　　8、晚上少喝水白天多喝水睡前敷水亮面膜，多吃水喝酒抽烟熬夜保证水亮。

　　9、首先用冷茶包敷眼五分钟接着做类似瑜珈动作动作先盘腿再手举高往前趴下保持姿势约十分钟动作开始容易做十分钟要段时间练习效真好。

　　10、市售纯水瓶(600cc)只要周用纯水洗脸3～4 次并经常化妆绵沾纯水敷面脸脸自而漂漂喔。

　　11、据医学报导阳光紫外线除了般人所知UVA及UVB外还有 所谓UVC平常有阳光出现日子UVC及UVB易造成晒伤别阴天需防晒了因阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害因此好还撑伞才能防止老化提早发生喔 12.使用意仁粉加小匙大约1000cc水当饮用水喝单只对皮肤好连对减肥都有神奇幼议寣I利用意仁具有利尿效减少浮 肿所具有瘦身及瘦脸幼纂A而且对美白肌肤也有大帮助。

　　13、泡温泉泡温泉仅让肌肤粉润光滑且还消除疲劳若有皮肤过敏者泡有疗效温泉还改善哦。

　　14、酵母粉1大匙(超市均有售)加统优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5～10分钟即周约2～3次美白效会更好。

　　15、把酸奶粉倒入鲜奶(需密闭)放足24小时冬天需要久点放入冰箱冷藏用了制作多点用来喝原本用来减肥啦过用来敷脸更棒美白效错过要忍受下酸奶酸酸味道喔。

　　16、用面粉蜂蜜及牛奶2：1：1配方调匀每周敷脸2次每次15～20分钟用温水洗净化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋此项秘方需加配上项 独门绝招～～每天洗澡前先脸蛋清洁干净蜂蜜涂抹脸上让洗澡时 蒸汽珍贵蜂蜜蒸入毛细孔。

　　女性怎么美白皮肤

　　很多人都想拥有白皙的皮肤，但是在很多的时候人们的皮肤是比较黑的，这就使得女性的魅力打折扣，需要引起我们的重视。其实皮肤的颜色受到很多因素的影响，遗传因素、环境以及饮食等都会对皮肤的颜色造成影响，需要我们引起重视。下面我们来看一下皮肤黑怎么美白?

　　在我们的生活中有很多美白的方法，我们可以通过饮食调理、皮肤护理以及规范的作息来改善皮肤的状态，同时还需要做好防晒的工作，减少黑色素的增生。

　　皮肤黑怎么美白?成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。

　　学会洗脸

　　及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。

　　必须学会睡觉

　　忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2，这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因。

　　有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

　　笑一笑，十年少

　　情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。

　　铁质是让脸色白裡透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收。

　　像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。

　　所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!

　　仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧——欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁——也就是看上去才37岁而已。

　　知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。

　　很多的女性在使用化妆品的时候不注意选择，把不同品类不同功效的护肤品在自己脸上涂抹，很有可能会给自己的脸部造成极大的伤害，甚至会造成脸部黯淡，造成皮肤变黑，需要慎重。

　　怎样才能做到皮肤美白

　　想要拥有美白完美的肌肤可以说是很多女性的梦想，我们都知道有的人天生就就可以拥有白皙的肌肤，但是有的人在后天的时候，不管怎么样努力选择各种各样的方法，都没有起到很好的效果，那么对于天生皮肤就黑的人应该怎么样?达到美白的作用呢，看看下面的方法介绍吧!

　　给肌肤美白，方法选择是非常重要的，因为只有方法正确，才可以真正帮助自己达到美白的目的，否则不仅没起到效果，反而会给自己的肌肤带来更多不利的影响。那就得不偿失了。

　　(1)少摄入富含酪氨酸的食物

　　因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。

　　如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。

　　所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　(2)多摄入富含维生素C的食物

　　化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。

　　因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

　　(3)注意摄入富含维生素E的食物

　　现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

　　而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。

　　维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

　　同时维生素E还具有抗衰老作用。

　　富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　如果你发现自己也属于天生黑肌肤的话，那么也不需要担忧，在平时生活当中关注一些美白尝试注重自己的一些饮食保健，同样可以有效地缓解这种问题，从而更好的达到美白的目的。

　　如何美白脸部皮肤

　　爱美之心人皆有之，每个人都想要漂亮美丽，俗话说一白遮三丑，美白肌肤永远是大家谈论的话题，想要改变我们自己的肌肤，是不容易的，但是我们可以通过一些技巧来改善我们的肌肤肤色，让自己的肌肤变得更加美白，看起来更加的白皙，那么如何美白脸部肌肤呢

　　方法/步骤

　　番茄加柠檬自然美白脸

　　柠檬和番茄能有效减轻皮肤的颜色，常常用来美白皮肤。首先,准备两个大碗，第一个碗用来装番茄，将西红柿捣碎和?茶匙柠檬汁混合，然后把它们涂抹在你的面部和颈部，保持20分钟，让皮肤充分吸收，后用清水洗干净皮肤。

　　使用防晒霜美白脸部肌肤

　　上午10点到下午3点是太阳光最强烈的时间段，确保你不被晒黑，那就必须使用防紫外线UVA和UVB的防晒霜。防晒霜必须提前20分钟使用，才能被太阳晒到。

　　绿葡萄果汁让白皙的皮肤面

　　每天早晨喝鲜榨绿色葡萄汁。坚持喝鲜榨的葡萄汁3个月后，你就能看到你面部皮肤变白了，喜欢甜食的可以添加少量的糖。葡萄中含有丰富的抗氧化剂，能促进皮肤新陈代谢和抗氧化。

　　远离辛辣和油炸食品

　　辛辣和油炸食品美白皮肤的克星。吃辛辣和油炸食品会导致皮肤过度干燥，导致脸部皮肤片、斑、点状，这样脸上容易长出黑斑。

　　因此，多食用含香料和油少的食物，可以让你健康美白。

　　喝姜黄牛奶美白脸部肌肤

　　姜黄是最好的面部美白绿色植物。每天睡前一小时喝一杯温的牛奶和?茶匙姜黄粉的混合物。

　　味道不好的话，可以少量的糖来提味，养成长期喝姜黄牛奶的习惯，两个月后肯定会看美白脸的效果。

　　注意事项

　　这些天然的美白脸的材料，在生活中都很容易找到，适合居家美白,重在坚持，长期坚持必将能达到你想要的肌肤白皙。

　　如何美白脸部?文章给各位朋友们讲解了几种办法，这些方法都能够让我们的脸部肌肤变得更加白皙，希望各位朋友们都能够记住这些方法，平时可以参考采取这些方法尝试一下，只要坚持下去，相信我们的肌肤会变得更加白皙透亮，更加迷人。

　　吃什么水果美白皮肤

　　我们在追求美貌的时候有一个方面是必须的，那就是美白了，一白遮九丑的说法是很有道理的，所以我们想尽一切办法都想要美白，但是只靠化妆品弄出来的美白很不自然，我们有什么办法能自然的美白起来呢，我们可以选择吃的方法令自己美白，例如很多水果就有美白功效。

　　什么水果能够起到令人美白的好处呢，我们又将如何吃这些水果呢，下文我们一起看看吃什么水果美白皮肤，相信大家看了后肯定会更加喜欢这些水果的。

　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤

　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨。

　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

　　1、樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　3、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　4、夏季水果

　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　5、蔬菜

　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　如果可以依靠食疗的方法来美白是最安全健康的做法，有很多水果其实都有美白的功效，只要我们善于利用这些水果，我们就将拥有美白的肌肤。

　　女人30岁后怎么美白肌肤

　　三十岁的女性肌肤走向衰老，一定要注意保湿美白，这样才能真正留住青春。想要美白肌肤，究竟有哪些注意的要点呢?

　　一、想要保湿美白就要从洁面入手

　　如果你的皮肤干燥而且还有一切污垢，即使使用再先进的保湿美白产品也起不到很好的效果。

　　有了皮肤表面污垢的阻碍，任何有益物质都不会直接和皮肤接触，也就是说，根本不能被皮肤吸收。

　　所以，要想做好保湿美白工作，不论是油性的皮肤还是干性的皮肤都应该注意洁面，而且一定要选择适合自己肤质的洁面产品。

　　二、随时随地进行补水

　　保湿美白顾名思义就是让脸上的皮肤保持湿润，这样皮肤才会白起来。

　　因此，当你做好洁面工作之后，首先不是使用保湿美白产品而是先要进行补水，一定要抓住这个最有利的时机。

　　皮肤吸收足够的水分，才能让保湿美白效果翻倍。

　　而且不同肤质的女性有不同的补水原则，干性肤质的女性直接食用化妆水就可以，油性肤质的女性则要选择平衡油脂的补水产品。

　　三、多多利用保湿美白精华

　　年过三十的你皮肤已经有些趋向于老化了，这时候光做表面的保湿美白肯定见效很慢，这时候普通的乳液保湿美白效果就不足以满足肌肤所需，就需要使用到精华的帮助与呵护了。

　　这个步骤万万不可或缺，而且每天都必须要做。

　　四、霜类补水也不能少

　　以上的步骤都做了，那么就必须要注意保持皮肤的湿润了，而一些霜类的补水产品能够锁住皮肤的水分，不会过度的流失。

　　尤其是在每天早晚洁面后，要马上用干毛巾控干面部残留的水分，及时的使用保湿面霜，不让肌肤处于干燥状态。

　　全身皮肤美白的方法

　　每个女生都希望自己能够拥有白白的皮肤，白白的皮肤会使我们看起来非常有青春活力，对于我们亚洲女性来讲很多女性的皮肤一般都是黄色的，那么如果我们想要美白，有什么方法呢，接下来就为大家分享全身美白的方法。

　　丝瓜柠檬美白敷

　　丝瓜水含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效舒缓绷紧干燥的肌肤，使面部肌肤保持湿润，富有弹性，肤色靓丽、红润、洁净、白皙。

　　材料：丝瓜水适量，柠檬半个，牛奶适量。

　　做法：将柠檬洗净、切碎，放入榨汁机中榨汁。

　　将汁液加入牛奶和适量丝瓜水，混合均匀，敷于面部。10～15分钟后将面膜洗去。

　　玫瑰精油泡澡

　　滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡，可以增进血液循环，搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。

　　鸡蛋牛奶蜂蜜紧肤美白体膜

　　做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。

　　使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。

　　作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。

　　饮食方面

　　多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　　休息和睡眠

　　休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

　　外出要注意防晒

　　外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

　　吃什么能美白皮肤

　　特别是女性朋友，谁不希望自己的皮肤能够更白一点呢，毕竟白才是王道，一白遮三丑吗，大家应该都知道吧，我们是不是都很羡慕皮肤白的人呢，很多女性在平时就会特别注意，选择一些美白的护肤品，把自己抹的很白，其实有的时候一些美白的食物比任何的护肤品效果都好，下面看看吃什么能美白皮肤。

　　猪脚可增加肌肤的弹性

　　原理

　　猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

　　豆浆可增加肌肤的细滑度

　　原理

　　豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实,每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

　　红糖可加速代谢速度和美白

　　原理

　　红糖被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

　　红豆用于排水肿。其实红豆不但可以排水肿,还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔!

　　冬瓜含微量元素锌、镁、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色苍白，皮肤白净。

　　黄瓜含有大批的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能干净美白肌肤，消弭晒伤和斑点，缓解皮肤过敏。

　　蘑菇养分丰富，富含卵白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，食用蘑菇会使女性雌激素接收更兴隆，能防老抗衰，使肌肤素净细腻。

　　了解吃什么能美白皮肤是很有用的哦，现在很多女性是不是都很重视一些护肤品的选择呢，其实很多的食物是有利于美白的，这样的白会更自然，同时在平时的生活中更要能够养成好的生活习惯，不要抽烟，更不要经常喝刺激性的饮料。

　　分享皮肤美白食谱

　　去脂美白汤

　　原料

　　鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。

　　做法

　　先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。

　　主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。

　　营养美白汤

　　材料

　　食材有鲜淮山，熟薏仁适量，清鸡汤，适量的发菜，1个鸡蛋，葱适量，水以及香油少许。

　　做法

　　1、将淮山削去外皮，切小块。

　　2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。

　　3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。

　　4、鸡蛋打匀待用。

　　5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。

　　淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

　　白里透红桑椹汤

　　原料

　　水1杯(300毫升)，桑椹罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行)。

　　做法

　　1、水煮开，放入桑椹罐头略再煮开，盛入杯中。

　　2、待温热时，将柠檬片或柠檬汁放入杯里，略搅，若味道需浓些的，可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。

　　“美白桑椹汤”具有清热解毒作用，同时又有补血作用。每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

　　这些食物让你可以美白皮肤

　　莲藕

　　莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。

　　最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

　　红薯

　　红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。

　　这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

　　木耳

　　木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。

　　而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煎汁，效果事半功倍。

　　蓝莓

　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。

　　每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　　乌梅

　　乌梅性味酸，可消肿解毒。乌梅中含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。

　　经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。

　　鱼类

　　鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。

　　胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽。

　　结语：每次看到那些皮肤很白的MM自己就会很懊恼，简直就是羡慕嫉妒恨?是不是看到皮肤特别好的人就特别羡慕?很多女孩子皮肤不是太黄就是太黑，就是不能变白。想美白变身为白富美，不要再去使用一些不靠谱的美白方法了，以上小编就为大家带来美白皮肤的小窍门，希望帮助到大家哦!