今天，小编要为大家介绍一下皮肤变白的方法。夏天到了，肌肤问题也随之而来了，尤其是被太阳晒黑，变成了灰姑娘，让爱美的MM们十分的困扰，不过，大家也不要急哦!小编接下来为大家好好的解读一下怎么能让皮肤变白，所以，需要皮肤变白的女性朋友看过来吧!

　　目录

　　1、怎么能让皮肤变白 2、皮肤变白的小秘诀

　　3、夏天吃什么水果皮肤会变白 4、天生皮肤黑怎样变白

　　5、自制水果面膜美白皮肤 6、养生蔬菜帮你变白

　　7、夏季美白防晒食谱 8、几个美白药膳食谱

　　怎么能让皮肤变白

　　亚洲的审美观中，白皙的肌肤通常会是美女所要具备要素之一，更有大部分的女性认为完美肤色必须是明亮并带有红润气色。但美白这条路，可以说是长期抗战，想要彻底拥有白皙肌肤，可就得内服外用、双管齐下才可以!下面随小编来了解一下吧!

　　防晒是美白的根本

　　很多人都以为美白就是要多擦美白产品，即使晒黑了，回家后也是只要拼命美白就够了，但是预防胜于治疗，事前的防晒绝对会比事后补救更加有效率，所以在选择彩妆品时，可挑选有防晒系数的美妆品，并定时补擦，才能让持续肌肤对阳光的保护力。许多复合式产品现在多半添加润色成份，甚至加入美白成份，不但可以减少化妆步骤，还可以加速美白成果，甚至一周就可以看出变白!

　　早晚使用不同美白产品

　　市面上的美白成分有许多种，在使用产品时，记得依照不同的时间使用不同的产品，有些成分如酸类及左旋C都有较高的光过敏性不适合白天使用，所以美白产品最好可以区分出早晚的使用差别，让美白效果能够持续一整天。

　　不论是最基本的防晒到使用美白产品，所有的动作都必须持之以恒地去做才有意义，千万不能以“三天捕鱼、两天晒网”的方式进行美白保养，不然你的美白之路可会越来越漫长喔!

　　多喝水

　　一年四季，肌肤都需要保湿，特别是在天气变得干燥时，肌肤缺水时，保水力就会下降，让皮肤看起来干燥又没弹性;而肌肤喝饱了水，自然就会由内而外散发光采，不需要擦太多的美白产品也能让皮肤像是变白一样。

　　多吃蔬菜

　　几乎每个人都知道，想保有健康明亮、不易老化的皮肤，就要多吃含高维生素C的蔬果，例如芭乐、圣女番茄、奇异果、莓果类、柑橘类等都是属于高C成分的水果，另外甜椒、绿花椰、薏仁、黄瓜等蔬菜也是可多多摄取的食材。

　　研究证明酪氨酸脢的活性与体内的铜、铁、锌等元素，经常吃富含酩氨酸和锌、铜、铁的食物，例如：动物内脏肝、肾，甲壳类动物：蛤、蟹、河螺、牡蛎等，都会增加皮肤的变黑机会，还是少吃为妙喔!

　　额外摄取美白保健食品

　　现代人生活繁忙，有时未必能吃到每天的各项食物摄取量，这时就可借助一些辅助食品来达到美容保健的需求，如中国的传统美白食材-珍珠粉、或是维生素C或E保健产品来补充。(如果可以，还是建议以天然食材作为补充来源，指刻意补充很多人喜欢买美白护肤品希望可以在最短的时间内迅速变白。实际上有种更方便，省钱而且伤害小的美白方法。说道省钱，不少女性对姿色的投资就不在乎了，但是如果选择的保养品并不适合你或者种类太过繁杂，只会适得其反。今天，我教大家一种安全有效的美白方法。就是柠檬。柠檬可以美白众所周知，很多人选择泡柠檬水喝，确实有清肠道排毒的功效，但是多喝对牙齿也会造成一定的伤害。所以，我建议每次泡柠檬只切一小块，一天反复冲饮，味道就会慢慢变淡。这属于内修。待到晚上睡觉前，洗干净脸，将泡淡的柠檬拿出来，挤出汁水像拍保湿水一样拍进皮肤，第二天早晨洗干净即可。拍柠檬水放在夜间是因为柠檬富含VC，是感光的，如果涂料柠檬水晒太阳，是会长斑的。所以，第二天起来之后一定要洗干净脸上的柠檬汁。

　　注意事项

　　如果柠檬汁浓度太高，会有一定的刺激性，皮肤会有刺痛感，所以，建议多泡几杯水，而且多喝水本身也对皮肤有好处。单一营养素，并不会加速美白，且各种营养素有不同的身体吸收上限，多吃也只会排出体外。

　　皮肤变白的小秘诀

　　黑或白是遗传决定的，能使肌肤变白的方法不太好找，只能好好保护，别再黑下去了。那些皮肤白白嫩嫩的MM们，她们是怎样美白的呢? 如果有了婴儿般的好肤质，谁还会去化妆。所谓一白遮千丑，想要肌肤白里透红，肌肤看起来像婴儿般的瓷滑的MM们看过来，小编今天为为大家介绍一下怎么美白吧!

　　做足防晒的功课

　　出门前不仅要擦防晒霜，而且还要做好物理性防晒──绝对要拿遮阳伞!

　　买伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的，也就是这把伞真的可以防紫外线(一般的伞其实是抵抗不了紫外线的)。

　　另外，出门一定要穿长袖的衣服。很多人觉得这点很难受，因为在热天里你可能要骑机车，或是在外头到处跑办事，免不了会流很多汗。

　　但最好你还是要穿上超薄透气的防晒长袖，再带上超大的墨镜，这样可以保护一大片哦!

　　深层清洁

　　工作了一整天回到家里，肌肤上堆满了各种汽车尾汽，灰尘与油脂，如果清洁不当，留有残污，就会引起色素沉淀，形成斑点，粉刺，黑头，毛孔等等一系列肌肤问题。

　　只有做好了清洁工作才能让肌肤更好吸收护肤品中的营养，让美白效果加倍。

　　选择一只好的洁面乳就很重要，要有一定的清洁力，才能洗的干净彻底。

　　还要定期去角质，油性皮肤可一周一次，干性皮肤半月一次，混合性肌肤可局部去角质。

　　角质层过厚，皮肤暗沉，也会影响后续美白产品的吸收。

　　美白产品的选择要慎重

　　美白效果比较好的首推台湾。美白的产品在第一次用时，也要做过敏性测试，在耳后擦一点，观察几个小时，如果没有红肿，痘痘，发痒等过敏症状，则基本可用。

　　市面上的美白产品多得让人眼花撩乱，但是有一点你得注意，任何美白产品的成分里，只要有熊果素这个成分在，就都不能在白天使用!!

　　熊果素虽然有美白效果，却也有吸光效果，如果白天用很容易让你变得更黑。

　　比较好的美白产品分为日晚霜，日霜有防晒和隔离的效果。晚霜有美白修护补水的效果。

　　让你拥有白皙肌肤的方法

　　现在美白的方法是非常多的，不同的肌肤适用的美白方法也是不同的，下面小编就来为大家详细的介绍一下怎么样才能让皮肤变白，让大家都可以拥有白嫩的肌肤。

　　1、枸杞美白

　　材料：新鲜的120克，干的60克。水适量。

　　做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量饮用。

　　2、冬瓜籽仁美白

　　材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量。

　　做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

　　3、番茄美白

　　材料：番茄一个。

　　方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。

　　4、西瓜籽仁美白

　　材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

　　做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

　　5、马铃薯美白

　　材料：马铃薯1\3 ，面粉或者奶粉适量。

　　方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

　　6、梨或苹果美白

　　材料：梨子或者是苹果一个面粉适量。

　　做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。

　　7、白菜美白

　　材料：新鲜的白菜适量。

　　做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。

　　8、鸡蛋清美白

　　材料：鸡蛋清一个，面粉，黄瓜汁适量。

　　方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

　　9、牛奶美白

　　材料：牛奶适量。

　　做法：牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，课消除斑点。

　　怎么样才能让皮肤变白

　　美白一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择。

　　一、山药枸杞粥

　　原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序

　　1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　2、新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

　　3、锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

　　二、什锦水果羹

　　原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　　制作程序

　　1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　　2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　　三、薏仁莲子粥

　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　制作程序

　　1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

　　2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　　四、枇杷红枣粥

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　制作程序

　　1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

　　夏天吃什么水果皮肤会变白

　　夏季除了使用防晒霜，防止被晒黑，你还可以多吃吃下面这些水果，这些水果常吃可以让肌肤变白，好吃又美白，让你轻松变白。

　　柠檬

　　号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，其美白功效非常显着，促进肌肤的新陈代谢，同时还能淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。

　　不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白、提亮肤色功效。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。

　　柚子

　　每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

　　主要美白成分：维他命C。

　　猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，号称水果之王，它的维生素C含量更是达到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍，在美白的同时可以有效消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力，另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，不仅是美容佳品，多食用还能让头发也变得健康润泽。

　　猕猴桃其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强了皮肤的抗衰老能力。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　橙子

　　鲜橙里面有着丰富的胡萝卜素和维生素c，这些成分都是能够有效抑制致癌物质形成的，而且还能促进血液循环，保护血管以及降低胆固醇。

　　另外橙汁里还有着类黄酮和柠檬素，这些成分可以促进进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外，让你的身体更加健康。排清毒素，美白绝对没问题。

　　天生皮肤黑怎样变白

　　天生皮肤黑，这对人而言是个无奈的事情，尤其对于女人而言。事实上，天生皮肤黑多半是由于遗传基因问题，人们能做的改变或许不是那么多。但大家还是可以通过努力来改变这些的，一起来看看吧!

　　1、从运动、饮食、习惯上改变新陈代谢

　　从不少的书籍或者资料上大家可以看到，皮肤黑与人的代谢有着明显的关系，一般情况下，皮肤黑代表代谢不佳。

　　因此，皮肤黑的朋友应该多运动，同时多食用一些利于新陈代谢的事物，并且结合良好的作息习惯，形成良好的系统代谢。

　　2、利用护肤产品保护皮肤并修饰缺点

　　护肤品有好多说能深入皮肤美白，暂且不说能否有显著的效果，如果买到好的产品必然能够有所作用，至少会起到修饰作用。

　　长期下来，人们总会感觉皮肤好像有所改善。

　　但护肤品的选择需要慎重，因为用不好可能适得其反。

　　3、严禁暴晒或者在温热的春风中过度吹拂

　　大家会注意到，皮肤黑的人往往更怕晒或者风的吹拂。

　　因为稍稍的太阳晒可能让皮肤变得更黑，甚至会损伤皮肤。

　　因此，皮肤稍黑的朋友要注意保护皮肤，尽量避免暴晒。

　　另外，春天来了，春风容易让人变黑，要注意安排出行。

　　4、保持心情良好，并且建立自信

　　心情好有自信，加上合理的服装搭配，即便皮肤有些偏暗也并非什么大不了的事情。

　　请记住人都有特色，人都有优势，相信自己，散发从内而亡的光泽，皮肤也会逐渐好起来。

　　另外注意身体调理，让人体健康，皮肤也会越来越好。

　　自制水果面膜美白皮肤

　　自制水果面膜可以让皮肤变白。 生活中，除了在美容院中做面膜以外，还可以在家中使用天然材料自己动手制作面膜。常用的材料有新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、奶类、蜂蜜、中草药和维生素液等。用这些天然食物来做面膜敷面，副作用少，不受环境和经济条件的限制，是物美价廉的美容佳品。但是自己调制的面膜不易存放，一次用完为好，以防变质。含有奶类、蛋类的面膜，如一次用不完，也可冷藏，一般可在冰箱内放置3天左右。

　　1、香蕉泥面膜

　　将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。

　　2、丝瓜汁面膜

　　含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。

　　3、樱桃汁面膜

　　含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。

　　4、柠檬汁面膜

　　含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等20——30分钟后，洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20——30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。

　　5、马铃薯面膜

　　马铃薯含有丰富的淀粉质，可除去皮肤中过多的皮脂，并对面部浮肿、眼袋突出有较好的改善作用。适用于油性皮肤和浮肿部位。

　　6、西瓜泥面膜

　　含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。

　　7、芹菜汁面膜

　　含有丰富的维生素，可补充皮肤水分，对雀斑皮肤有脱色效果。

　　8、茄泥面膜

　　含有丰富的维生素及矿物质，对于疤痕皮肤有明显的疗效。

　　番茄泥面膜 含有丰富的维生素C，有较强的收敛性。适用于油性皮肤和色斑皮肤。

　　怎么才能变白

　　黄瓜面膜

　　将黄瓜一条捣碎榨汁，与半匙柠檬汁或白醋混合调匀后敷面。有滋润和增白皮肤的作用。

　　蛋清面膜

　　将鸡蛋清在碗中调成白泡状敷面，有紧肤除皱和清除皮肤污垢的作用。

　　蜂蜜蛋黄面膜

　　将一个蛋黄在一匙橄榄油中打碎，并加入一匙蜂蜜调匀后敷面，有润肤除皱的功效。

　　银耳面膜

　　银耳、黄芪、白芷、玉竹各50克，共研细末，过筛。每晚取药末5克，配面粉5 克，用水调和，涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，并引导诸药直入肌肤。皮肤炎症者慎用。

　　干性皮肤面膜

　　生淀粉、奶粉各一匙，麦片两匙，蛋黄一个，蜂蜜、水各半匙，混合调匀后敷面20分钟。

　　另外还有8个美白肌肤的秘诀

　　1、注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。

　　2、饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。

　　3、禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。

　　4、常服大剂量维生素C：维生素C能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。

　　5、用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1——2分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。

　　6、用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。

　　7、服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。

　　8、白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效。

　　养生蔬菜帮你变白

　　养生不少人开始重视吃什么美白皮肤最好，让自己不再是“小黑妹”，其实蔬菜也具有美白的功效，美白功课一定要内外兼修，表面使用美白产品，我们也要多吃美白食物，这样才能达到自己想要的变白效果，下面就来看看这些能变白蔬菜吧!

　　冬瓜

　　众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

　　白萝卜

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。

　　白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!

　　豌豆

　　在《本草纲目》里就有记载，多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。

　　因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能，能使皮肤变得紧致。

　　土豆

　　土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。

　　胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解。

　　另外，胡萝卜中还含有丰富的胶质，能排除人体的有害物质。

　　黄瓜

　　大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。

　　黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　蘑菇

　　蘑菇的营养丰富，是一种低脂肪的食品。

　　蘑菇中还含有丰富的蛋白质和维生素，能保持女性体内的雌激素平衡，保持皮肤光泽。

　　这几种食物让你拥有嫩白肌肤

　　每个人都希望自己的皮肤又白又嫩，可是偏偏事与愿违，看着别人的皮肤那么的白，再看看自己的皮肤，既暗沉又无光彩。那么我们应该如何美白呢?其实，我们可以从食物的营养中来使皮肤变白。那吃什么可以美白呢?今天小编就来告诉你经常食用这几种食物可以让你拥有嫩白肌肤，赶快来看看吧!

　　1、木耳

　　古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　2、苦瓜

　　中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。

　　苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

　　现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

　　苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　3、海带

　　海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

　　海带含有丰富的蛋白质，而且含有多种氨基酸成分。

　　海带里面的碘化物被人体吸收之后，能够加速病变和炎症渗出物的排除，具有降血压、防止动脉硬化的功效，并且能够促进有害物质排泄。

　　4、冬菇

　　冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。

　　现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

　　夏季美白防晒食谱

　　炎热的夏季里，相信MM们的首要工作就是让自己的肌肤不被无情地晒黑。那么有什么办法能够防晒呢?下面小编就介绍几道可以帮助我们防晒的美食，下面就和小编一起来看看吧!

　　香菇豆腐

　　原料：豆腐300克、香菇3只、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

　　操作

　　1、将豆腐切成四方小块，中心挖空。

　　2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

　　3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

　　木瓜蜂蜜糖水

　　原料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

　　操作

　　1、用水洗淨木瓜，将木瓜皮刨去、去瓤，切片，将木瓜放入煲中，加適量水。

　　2、煲滾后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味，搅匀糖水即可饮用。

　　酸甜猕猴桃虾球沙拉

　　原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量、千岛沙拉酱30克。

　　操作

　　1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅，挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

　　2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。

　　3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上佐料，即可盛出。

　　几个美白药膳食谱

　　山药荔枝西米露

　　原料：西米30g、荔枝10 颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。

　　做法

　　1、西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。

　　2、锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。

　　3、小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药煮熟后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。

　　功效：山药貌不出众，却大有来头，中医认为山药能够起到补肾作用，同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复，防止疲劳过度引起的肤色黯沉。在这里添加荔枝不仅仅能带来甘甜的风味，更是因为荔枝是能够起到滋补肾脏作用的水果，最好用鲜荔枝，荔枝罐头不够新鲜且含防腐剂、食用化学剂。

　　黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2个。

　　做法

　　1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2个，将梨去皮切片，加适量水和黑豆、薏米一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。

　　2、黑豆雪梨，连吃1个月后，就能见到明显的效果。

　　功效：黑豆可补血明目，薏米有除湿利水之效。雪梨，有生津润燥、清热化痰之效。黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白等症。

　　黄瓜粥

　　原料：糯米50g，糙米50g，鲜嫩黄瓜300g，精盐2g，生姜10g。

　　做法

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　2、锅内加水约1000毫升，置火上，下米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　3、一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　功效：现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。　

　　怎么吃银耳可嫩肤美白

　　1、银耳南瓜粥

　　做法：南瓜去皮去瓤，切块。银耳，用水发好，洗净。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。

　　2、银耳拌黄瓜

　　做法：银耳提前泡发，洗干净撕小朵备用。然后水烧开，略焯一下银耳，时间不宜太长，否则容易软烂。

　　3、银耳山楂粥

　　做法：把山楂洗净，去籽，切片，银耳发透去蒂根，撕成瓣状;大米淘洗干净。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内，加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成。

　　4、银杞明目汤

　　制法：将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加料酒、姜汁、食盐拌匀待用。银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。将锅置火上，加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。

　　5、银耳红枣汤

　　做法：红枣五、六粒、银耳二两、冰糖适量，银耳在冷水中浸泡约六小时以上，放入水中，小火炖四小时。加红枣、冰糖，中火煮滚三五分钟，冰糖化了即熄火。

　　6、鸡蛋炖银耳

　　做法：鸡蛋3个、银耳2朵、南瓜1个。锅内加适量水，倒入银耳用小火煮熟。南瓜切去1/3，装入煮好的银耳。再倒入鸡蛋液，盖上切去的南瓜，上锅大火蒸30分钟即可。

　　7、银耳枸杞羹

　　做法：银耳15克，枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

　　8、银耳枇杷百合汤

　　做法：枇杷果去皮将果肉切小粒，银耳泡发撕小块。锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟，放入枇杷果再煨15分钟即可。

　　饮食银耳时，先把银耳放入凉水中浸泡1到1.5小时(冬季可用温水)，然后整理洗净污物。个别银耳泡发后会变很多，故请根据食量泡发，银耳煮完后当天食用最好。

　　几款美白养容汤

　　在即将到来的夏季，很多女性都开始担心皮肤的美白问题了。炎炎夏日，猛烈的阳光照射大地，很多女性朋友出门前都会抹上厚厚的防晒霜，用以抵抗皮肤被晒黑。可令人心酸的是，都抹了那么厚的防晒霜，皮肤还是被晒黑，而且肤质也会变得很不好。这时，你不妨可以尝试一下几款美白养容汤，让美白喝出来，跟黝黑粗糙的皮肤say goodbye!

　　1、虫草老龟汤

　　这款汤需将冬虫夏草与老龟一起炖熟饮用，可以起到健脾、安神、美白皮肤的作用，四季都适宜饮用。这味汤适合那些睡眠不好，皮肤灰暗的女性。

　　2、西洋参甲鱼汤

　　西洋参由于药性温和，适合很多女性，而且甲鱼对女性有着很好的滋补功效。

　　这款汤很适合那些工作压力大的女性，能够很好地补气养阴，清心火除烦闷，对女性的气色起到很好的滋补作用。

　　3、红枣乌鸡汤

　　红枣能够补血，乌鸡能够滋阴益气，对于女性经期紊乱有一定的功效，适合那些月经不调。皮肤粗糙的女性，长期饮用能够美容。

　　4、龙眼莲子薏苡仁汤

　　将莲子，芡实，薏苡仁，龙眼肉洗净后，加入适量的水，用大火煮开，然后用文火煮熬1小时左右，待汤略凉后，放入蜂蜜，搅匀，即可食用。

　　这汤能够使粗糙、黝黑的皮肤慢慢变得白皙，肤质变得细腻，是非常有效的美容汤品。

　　5、金莺羹

　　先将红枣去核后，与雪耳同煮;然后再放陈皮，煮约10分钟，最后加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。

　　此羹有养颜美肤、祛皱纹、消色斑的功效，经常食用可以使皮肤变得白嫩、细腻、更有弹性。

　　6、柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加入冰糖适量即可饮用。柠檬中含有非常丰富的维生素C，经常饮用可以使皮肤变得白嫩，防止皮肤的血管老化，能够消除面部色素斑，起到美白淡斑的作用。

　　大多数女性都喜欢白皙的皮肤，也一直进行着皮肤美白保养的工作。现在，可以在饮食中美白自己的肌肤，既能享口福，又能养容，何乐而不为?

　　夏季皮肤美白汤

　　虽然已经立秋，但是仍旧很晒，介绍几款美白汤，让你在美味之中防晒祛暑。

　　薏仁决明美白汤

　　材料：鸡腿1只，芹菜1棵，薏仁3大匙，决明子1⒂，枸杞1/2大匙，生姜片2片。

　　做法

　　1、 薏仁洗净用水浸泡4小时，芹菜洗净连叶切小段备用，鸡腿洗净。

　　2、将1500cc的水注入锅中煮开后，放入生姜片及洗净的鸡腿以中火煮2-3分钟去血水及油，取出用冷水冲洗干净后剥去鸡皮。

　　3、将1500cc的水注入锅中，放入泡过水的薏仁加鸡腿同煮1小时。

　　4、将枸杞、决明子、芹菜(连叶子)加入做法3中，以小火煮10分钟即可。

　　山药美白汤

　　材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。

　　做法

　　1、鸡腿洗净切块。

　　2、将600cc水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水冲洗干净。

　　3、将1500cc水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。

　　去湿美白汤

　　材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龙骨4块，枸杞1大匙，姜片2片。

　　做法

　　1、龙骨洗净备用。

　　2、将500cc的水注入锅中煮开，放入姜片及洗净的龙骨以温火煮2-3分钟，去血水及油，取出龙骨用冷水冲洗干净。

　　3、薏仁洗净用水浸泡1小时，枸杞洗净用水泡20分钟备用。

　　4、冬瓜带皮洗净，切小块备用。

　　5、将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料，大火煮沸后转小火，续煮1小时熄火，焖10分钟即可食。

　　结语：以上就是小编为大家带来的夏季美白方法，以上的方法，可以帮助到大家恢复白皙肌肤，让每一位MM都能拥有让人羡慕的肌肤哦!需要美白的女性朋友赶紧的来看看吧，看看哪些方法是适合你们的，一定是要适合自己的才是最好的哦!