都说女人要注重保养才会显得年轻，女人的皮肤保养该怎么做呢?生活中女人怎样保养皮肤才是正确的呢，好肌肤除了日常的保养之外需要注意些什么呢?其实女人皮肤保养秘诀就在于平时的一些小细节哦，赶紧来学习一下护肤达人们都是怎么做的吧!

　　目录

　　1、女性各年龄段保养皮肤有高招 2、对女人皮肤有益的食物

　　3、25岁女人皮肤如何保养 4、30岁女人如何保养自己皮肤

　　5、女性皮肤保养的最佳时间 6、女人晚睡该怎样保养皮肤

　　7、女性如何预防皮肤干燥老化 8、女人肌肤年轻多吃什么

　　女性各年龄段保养皮肤有高招

　　如果你问我爱美女性最关心的名词是什么?那我肯定会答皮肤，身材。这其中皮肤尤为重要，拥有好的肌肤，可以使女性看上去年轻许多，也能让爱人更加的疼爱自己，这也是女性长期为之奋斗的目标。那么想要保持良好的容貌，就得先从了解各年龄阶段该有什么样的保养开始。

　　25-29岁轻熟女-皮肤以保养为主

　　告别痘痘，逐渐褪去青涩后，这一阶段的女人们初尝衰老滋味，眼角周围、下巴和嘴角周围出现细微的表情纹。

　　皮肤保养建议：这一时期的皮肤保养重点是防晒、保湿、抗氧化。保养品中最好含有玻尿酸、天然保湿因子等，一些具有抗氧化功能的葡萄籽、绿茶、维他命C和E的成分也可以尝试。

　　30-39岁御姐-注射填充是除皱首选

　　这一时期的女人们气场渐足，但随之而来的是面部皱纹的增多，突出表现为眼部周围、下巴、颈部及额头皱纹增多，表情纹加深，脸部轻度松弛，比如泪沟和法令纹加深，嘴巴慢慢往内缩，缺乏弹性。

　　皮肤保养建议：保养重点为抗皱、防晒、好的生活习惯。保养品中要加强果酸、A酸、左旋维他命C和胶原蛋白等成分，使用时配合轻柔画圈按摩，可以用含有胶原蛋白的丰唇产品。改善生活习惯，避免熬夜，注重夜间保养。

　　40-50岁女王-可尝试微创除皱术

　　由于体内荷尔蒙开始减少，40岁以后，女人肌肤出油量大幅减少，肌肤干燥紧绷，眼周、嘴角、下巴、眉间、颈部、额头等部位皱纹加深，一般的皮肤保养手段已经没法改善女王的皱纹，但皮肤护理依然必不可少。

　　皮肤保养建议：女王们要做好深度滋润和密集修护工作，含有玫瑰果油、月见草油、琉璃苣油的护肤品是首选，另外，这一时期容易发生肌肤过敏发炎现象，含甘草萃取精华等抗敏抗炎效果的产品也是不错选择。每天清洁后、敷脸之前，女王们还要记得勤奋做按摩的动作。

　　对女人皮肤有益的食物

　　“一切从第一道细纹开始”到底是不是一种危言耸听?每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的，既不会忽略任何警示，也不会动辄紧张。但有一点是确定的，为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的。

　　皮肤保养从现在就要立刻开始，皮肤护理专家为我们总结出了以下9种皮肤最喜爱的食物：

　　1.西兰花

　　增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　2.胡萝卜

　　保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　提醒：看看你的皮肤是不是开始老化?

　　事实上，预防肌肤老化也与年龄无关，越早开始抗衰老保养就越能占据主动，延缓衰老的可行性和持续性就越强。我们可以看到，成年后痛下决心戴牙套矫正牙齿排列的小S，20出头的时候做节目，就已经时时经心地在笑的时候用手去提拉眼角，阻止表情纹的产生……

　　3.牛奶

　　增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4.大豆

　　防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　5.猕猴桃

　　消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　6.西红柿

　　展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜

　　保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　8.肉皮

　　充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

　　25岁女人皮肤如何保养

　　都说25岁是女人的分水岭，真到了女人25岁的时候才发现原来做好皮肤的保养竟是那么的重要。那么25岁的女人要如何保养自己的皮肤呢?

　　第一步：清洁

　　对于25岁的女人而言如果没有做好皮肤的清洁工作，下面所有的护肤工作也就白费了。所以建议25岁的美女们，平时一定要注意清洁皮肤。清洁皮肤的重点是要消灭掉皮肤的油垢，灰尘等物质。

　　建议平时可以用温水湿布之后取适量的洗面奶然后顺着水泡打圈按摩，每次清洁至少进行3到5分钟，个人建议直接用手清洁就行了。如果用毛巾的话要注意毛巾本身是否清洁。

　　另外提醒一下在选择洗面奶的时候一定要注意选择适合自己的洗面奶，尽量以洗后不紧绷为选择的条件，可以选择一些相对较温和的洗面奶。

　　第二步：保湿

　　皮肤失去了水份，整个细胞的代谢功能也会受到影响，皮肤干燥甚至龟裂的都会使整个人比实际年龄更加衰老。因此建议日常还要注意选择保湿乳液，如果可以配合按摩的话效果会更好。

　　建议每次洁面之后都要注意进行保湿。这样可以减少不份流失，达到水油平衡，更有利于皮肤健康。

　　第三步：补充胶原蛋白

　　胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，而皮肤的胶原蛋白就占人体总含量的3分之一，而随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会渐渐的流失，因此为了保持皮肤的弹性，建议女性日常还要注意给皮肤注入胶原蛋白。

　　可以选择含有胶原蛋白的护肤产品，也可多食用一些如猪皮，猪脚，鱼胶等胶原蛋白较为丰富的食物，也可起到改善皮肤松弛，延缓衰老的作用。

　　提拉紧致

　　细心的人会发现25岁之后人的皮肤会一步步的松弛，如果只是单纯的涂抹一些护肤品是很难达到紧致的效果的。这里建议可以选择一些胶原蛋白精华液来帮助提担脸部肌肤，同时配合按摩以促进肌肤的收缩致。个人日常最喜欢用洁面仪来紧致皮肤。另外有人建议说用用打开母指做向上担拉的动作。

　　第四步：预防各种伤害皮肤的行为

　　不得不承认现实生活中有各种污染源都会影响到我们的皮肤。特别是紫外线，电脑辐射，粉尘等等都有可能会使得皮肤受到不同程度的损害的。因此建议日常可以适当的使用一些隔离产品，适当的根据自己的工作特点选择防晒产品，防辐射产品等等。建议每天出门之前一定要涂防晒箱，抗辐射箱。

　　最后提醒一下女性日常在护肤的时候，特别是在选择护肤品的时候一定要先在手上试用一下确定是适合自己的皮肤后在进行使用，另外在购买化妆品的时候不要太在意价格的高低，要知道适合自己的才是最好的，同时护肤不是一天两天的事，而是一个需要长期坚持才能达到好的护肤效果，因此建议所有的女性们为了自己的美丽，一定要坚持下去哦。

　　30岁女人如何保养自己皮肤

　　大家都知道女人过了25岁之后，皮肤和身材就少了年轻的活力，但是不可否认的是30岁的女人更具有一种女性成熟的性感，或者应该说30岁正是女人最为尴尬的年龄之一吧。30岁女人保养秘诀是什么?小编来告诉大家吧。

　　30岁女人保养秘诀1、先做好表面的保养功夫。日常可多选择一些补水的，保湿的，抗皱纹，防辐射，紧致的护肤品。尽量选择植物精华成份多一点的，这样的护肤品，润滑度够，同时也不用担心化学成份对身体的危害。当然了不同肤质的人，要学会根据自己的肤质来选择护肤品。比如你是属于油性皮肤的话，那么就尽量选择含有茶树精华，或薰衣草精华的护肤品，这样更有利于控油。而如果你是属于皮肤暗沉的女性的话，那么可以选择含兰花精华，传明酸成份多一点的护肤品。或者皮肤是属于那种死气沉沉，紧致度不够的话，那么可以多选择一些深海洋的植物精华，锁水能力更强，更滋润。

　　30岁女人保养秘诀2、恰到好处的选择护肤品是30岁女性保养的重点。而如果真的想让30岁的女人人比花娇的话，那么由内而外的调养才是最重要的。女人随着年龄的增加，体内的雌性激素会慢慢的变少，内分泌也会变得不平衡的，而这些都是需要从由而外的调理的，比如说可以多补充雌性激素，多注意均衡饮食，同时可适当的多吃一些抗衰老的食物，比如说猪皮，鸡脚，这些都是胶原蛋白含量非常丰富的，日常多吃可抗衰老。

　　30岁女人保养秘诀3、睡眠对于任何一个年龄层的女性来说都有着特殊的意义，30岁的女人更要注意自己的睡眠情况，但是这个时候的女人，往往会难以在工作和孩子家庭找到一个平衡点，因此护理了自己的身体，此时建议女性朋友多给自己一些休息的时候，适时的调适自己的生活状态，偶尔可以把繁多的家务教给另一半，到风景如画的地方旅旅游，或者更能让自己的身心更加的愉悦。

　　30岁女人保养秘诀4、30岁的女人，还要学会放下自己的矜持，多创造一些与爱人独处的时间，多享受性生活的甜美，当然了此时的女人虽然性欲会比年轻的时候强烈，但是也要注意一个度，原则上说，只要双方感觉舒服，并没有疲劳感的话，那么这样的性生活频率就属于正常的了。

　　30岁女人保养秘诀大家都知道了吗?想要皮肤保养，那么就试试以上内容吧，做好生活习惯，更好为自己，保持一个良好的心态面对事物吧。

　　女性皮肤保养的最佳时间

　　“每个女人都渴望拥有更多的美丽，于是大家不惜花费更多金钱与时间消耗在自己的脸蛋上。其实，绝大多数女性朋友在保养皮肤的时候，往往忽略了，是不是在对的时候，做了对额事情。寻找保养皮肤的规律，在对的时间里，做相应对的事情，你的努力便会换回事半功倍的成效哦。”下面让来跟大家一起分享女性皮肤保养的10个最佳时间。

　　刷牙的最佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　饮茶的最佳时间

　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　喝牛奶的最佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。这个时间使用情迷初见深层补水裸妆面膜的效果更好哟。

　　散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　女人晚睡该怎样保养皮肤

　　每个女人都希望自己越来越漂亮，肌肤越来越水润，但如果不会基础护肤，就很难拥有好的肌肤，保养肌肤的方法有很多，但对于很多上班族的女士来说，晚上睡前是保养肌肤最佳的时机，具体介绍如下。

　　1、加强睡前保养：不论多晚上床都要做好清洁工作，卸除脸上的彩妆，以免肌肤在短暂的睡眠时间内无法真正休息。

　　2、做好保湿工作：随身一瓶保湿霜或保湿喷雾，时刻记得让肌肤时刻保持充足的水分，才能补充晚睡造成的水分流失。

　　3、定期做专业的面部护理：每个星期到美容院做护理或在家使用高度保湿滋润的软式面膜来使肌肤重现光彩。

　　以上三点都是保养肌肤的方法，对于很多爱美的女人来说，掌握这些保养肌肤的方法是很重要的，如果大家都不注重保养自己的肌肤，那么，美丽的肌肤就永远属于年轻人，世界上的美女就会少很多。

　　女人睡前做好10件小事 再晚睡都有水嫩好皮肤

　　晚睡已成为了一种常见现象。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

　　如果经常晚睡，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，甚至缩短寿命。尤其对各位MM来说，晚睡的理由实在太多了。

　　1、晚餐有讲究

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

　　忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

　　多食：用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。

　　2、晚睡，不晚洗

　　肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。

　　洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。

　　一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

　　3、睡前保湿护理

　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。

　　所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。

　　4、在睡前补充维生素C最有效

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。

　　如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

　　5、用精油唤醒肌肤光彩

　　睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

　　如：玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助于皮肤干燥脱皮;肤色晦暗用玫瑰+天竺葵精油等等。

　　6、清晨补救不可忽视

　　①、没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

　　②、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

　　③、早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。

　　7、替代性面膜迅速改善干燥

　　如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。

　　10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

　　如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

　　8、刮眉法 解决N种眼周问题

　　如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。

　　你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

　　9、对付晚睡的排毒晚霜

　　即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜。

　　涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

　　偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

　　10、午夜点前使用精华液

　　尽量在午夜到来之前完成精华液。

　　专家提醒：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。有充足的睡眠才有利于身体自然排毒，增强免疫力，只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　当然，如果未能及时做出如上补救措施，你也可以选择到户外走动，多运运动，也有助于你的身体健康和精神愉快，摆脱熬夜后萎靡状态。

　　女性如何预防皮肤干燥老化?7个护理秘笈让皮肤光彩照人

　　压力、焦虑都是职场女性的大敌，学会调理身心，舒缓焦虑，并合理搭配护肤品，肌肤才能保持在最佳状态。职场丽人可不光靠化妆品来掩饰容颜，学会调理呵护肌肤，让别人猜不透你的年龄!

　　女性如何预防皮肤干燥老化

　　秘笈1：清洁保湿是护肤基础

　　广告宣称可“迅速见效”的产品当然诱人，可业内人士一致认为，养成好的保养习惯更重要。清洁和保湿是护肤的基础，不要刻意追求美白而盲目使用美白产品，肌肤干净水润，自然能散发健康白皙光泽。

　　秘笈2：每天坚持防晒

　　紫外线是公认的“老化因子”，很多人到了夏天才会记得防晒，而且会忽略在阴天或室内时也需要预防“光老化”，日积月累的紫外线会给肌肤造成斑点、皱纹和松弛。日本女性多从十几岁开始涂抹防晒霜，肤质果然普遍年轻干净。有效的防晒需要将防晒霜均匀地覆盖于每一寸肌肤。

　　秘笈3：卸妆仔细认真

　　卸妆时稍做按摩可祛除皮脂和死皮，促进肌肤吸收。不过这时最重要的不是按摩时间，而是细不细致，发迹、鼻翼、嘴角、睫毛helliphellip别落下任何一个角落，每处至少按揉3圈就OK。

　　秘笈4：内在调理身体

　　害怕皱纹爬上脸，烤海鲜就别放盐，用橄榄油代替就好了。在海鲜表面刷一层橄榄油，可减少钠的摄入，预防皮肤老化;平时多吃补气血、增加胶原质的食物，如红枣、西洋参、蜂蜜、核桃，补中益气，调理养颜;在外点餐时，一定要让他们把蔬菜和沙拉酱分开，这样自己可以调整高热量沙拉酱的摄入量。

　　秘笈5：用对面部护理油

　　脸上太干，睡前用补水面霜混上面部护理油，可持久滋润皮肤。爱长痘的人需用松软发带扎个马尾再睡，以防头发上的灰尘沾到脸上引起感染。手脚干燥时，把保湿油和润肤露按1：4的比例混和后充分抹匀，再用保鲜膜包裹10分钟，即可深层保湿。

　　秘笈6：每天运动30分钟

　　每天坚持运动，不仅有助于塑身，对皮肤也大有益处。想要皮肤Q弹，每天跑步20分钟，利用休息间歇做些简单的伸展运动放松肌肉，就能让女人全身的气血更调和。关键是坚持，一天都不能落下，工作再忙也不能成为借口。

　　秘笈7：保持居住环境湿润

　　在空气太过干燥的环境中，皮肤也常常干燥，可以在空调房里放置加湿器。经常用加湿器会担心清洗不及时滋生细菌，把毛巾浸湿挂在床头，不仅有利于润泽呼吸道，还能预防皮肤干燥。出差时用这招，百试百灵。

　　女人肌肤年轻多吃什么

　　女人的爱美是天性，不管哪个年龄段的女人都是爱美的，说到美，皮肤的美丽是女人们绝对不会忽视的一个部分，想让自己的皮肤健康还美丽，大家一定要试试用下面的五色疗法来达到目标。

　　《黄帝内经》中记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”意思是说五谷能够补养“五脏之真气”;五果能佐助五谷，使营养平衡，“以养民生”;五畜能增进健康，弥补素食中蛋白质和脂肪的不足，“生鲜制美”;五菜能够补充人体所需的维生素，而丰富的膳食纤维能够“疏通壅滞”。

　　我们也可以把这段话称为“五字诀”。这里的“五”是一种泛指，不能简单地理解为“五”的实数。均衡的饮食，不但可以使我们的身体健康，还可以帮助我们重建美丽的肌肤。

　　平时我们可以吃的食物有很多种，那么，面对种类繁多、各种颜色的食物，我们该如何选择呢.不同颜色的食物，拥有不同的营养价值，对人体的五脏有着不同的滋补作用。

　　青色食物

　　青色食物对应着五行中的木，入肝，肝为解毒的器官。所以，青色食物最主要的功能是清肝解毒，提高肝脏之气，疏肝解郁，通达肝气，缓解情绪。常见的青色杂粮有绿豆、豌豆等。

　　赤色食物

　　赤色食物对应着五行中的火，入心。所以，赤色食物的主要功能是增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性，改善焦虑情绪，是缓解抑郁的天然药物，能让人精神振奋，增强人身体的抵抗力和免疫力，减少病毒和细菌的侵蚀。赤色食物还有清血、补血、通血、预防感冒的作用。常见的赤色杂粮有红芸豆、红小豆等。

　　黄色食物

　　黄色食物对应着五行中的土，入脾。所以，黄色食物的主要功能是增强脾脏之气，提高脏腑功能，促进和调节新陈代谢。黄色食物还是维生素C的天然源泉，可以使皮肤细腻白净，抗衰老，能保护胃肠黏膜和肝脏，防止胃炎、胃溃疡等疾患的发生，还可以促进矿物元素的吸收，对长期面对电脑造成的眼睛干涩等问题具有一定的缓解效果。黄色食物还是强力的抗氧化物质，可以减少空气污染对人体造成的伤害。常见的黄色杂粮有玉米、小米、黄米、黄豆、花生等。

　　白色食物

　　白色食物对应着五行中的金，入肺。所以，白色食物的主要功能是增强肺脏之气。白色食物给人一种鲜嫩的感觉，它含有丰富的蛋白质和钙质，可以调节情绪，还含有大量的碳水化合物，是我们身体不可或缺的能量之源。常见的白色杂粮有白米、杏仁、薏仁等。

　　黑色食物

　　黑色食物对应着五行中的水，入肾。所以，黑色食物的主要功能是增强肾脏之气，是女性养颜补肾的良药。黑色食物营养成分齐全，含有多种氨基酸、维生素、亚油酸、铁、锌、硒、钼等微量元素，可以防癌，提高免疫力，保健益寿，减少动脉硬化等疾病的发生，对女性润泽肌肤、养发美容、抗衰老、调节月经等更有重要作用。常见的黑色杂粮有黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　作为女人做到这7点，让自己的皮肤更好一点

　　你是否在与粗糙，干燥的皮肤作斗争?你的皮肤是不是容易长痘痘或者过敏?幸运地是，通过一些简单的方法就能让你的皮肤呈现最好的状态。这里是怎么做。

　　1.在早上和晚上进行每日的洗脸流程

　　坚持是保持健康肤色的一个很重要部分，因此要确认你每天早晚做了这些事情：

　　用温和的清洁液来洗脸。不要过分摩擦或者用粗糙的毛巾或丝瓜筋来洗。这些会刺激你的皮肤并引起皮肤瑕疵在脸上停留更久。

　　用爽肤水 (选择性的)。如果你的皮肤是干性，而不是混合型或油性的，你就可以跳过这一步。始终用没有酒精的爽肤水，并找到适合你的肤质的爽肤水。爽肤水有助于在去除毛孔里污垢的同时让你的皮肤更紧致。

　　补水。如果你皮肤偏油，就把比较厚重的补水产品留在晚上用，并在早上使用轻薄的或者胶质的配方。每次洗脸，刮毛，或只是需要多点湿润的时候都可以补水。

　　每天晚上卸妆。如果你很疲惫这可能很难做到，但是这是有回报的。在药店购买卸妆纸巾并在你太疲倦无法完成整个流程的时候使用。

　　2.治疗座疮

　　使用一些疗法来去除皮肤的座疮。考虑：

　　水杨酸的凝胶或者爽肤水。水杨酸让皮肤能够更快的自然去角质，因此有助于清除座疮，同时也能预防新的座疮形成。每天使用。

　　过氧化苯甲酰乳液或者祛痘产品。如果你的座疮问题程度轻微或严重，你可以找到含有过氧化苯甲酰的乳液产品，并可以均匀地擦在脸上，通常是在晚上。你也可以在治疗痘痘的配方里找到过氧化苯甲酰。

　　去看皮肤科医生。高效的治疗痘痘的方法(像是青春痘特效药和全反维生素A酸确实存在，但是必须在医生的指引下使用，这意味着你无法不通过处方来获得药物。如果你真的没有办法了，就预约去寻求专业人士的帮助。

　　试着用面膜或者毛孔清洁剂。这被称为角质层，并能洗掉你面部表层的死皮。对于面膜，一周只用一次。在你当地的药店买磨砂膏，或者在家制作一个。

　　3.不要挤你的痘痘

　　通常挤痘痘不是个好主意。如果这黑头在你脸上出现一两天了可能是会有这个欲望，但真的不值得这样做。挤痘痘会对你的皮肤健康有反效果。

　　挤过的痘痘会造成斑点。斑点是上皮和真皮的炎症，也就是皮肤的外层和内层。如果出现斑点需要花更长的时间来修复，因此要勇敢并抵制这个欲望!

　　挤过的痘痘可能会留下一道疤。痘痘只是暂时的，但疤痕就是永久性的了。如果你想要拥有平滑的肌肤，不要因为挤痘痘让自己面临更大的困难。

　　不要摸你的脸。你手上的油脂和污垢会转移到脸上并很容易堵塞毛孔。让手远离脸部也有助于制止挤痘痘的习惯。

　　4.只用比较新的化妆品和腮红

　　化妆品，和食物一样，都会聚集细菌并最后变质。如果你超过六个月时间一直在用相同的粉底，腮红，眼影和睫毛膏，可能就是时候扔掉所有东西重新买了 。你的皮肤会因此感谢你的!

　　唯一的例外是刷子—这些时可以清晰地，不用扔掉。在药店选择一种抗菌的化妆刷清洗配方，并且大概一个月一次的，在你完成早上的化妆流程后喷洒在每个刷子上。让刷子自然风干一个白天加一晚上。

　　5.多喝水

　　争取一天喝下6到8满杯水，而你就会注意到皮肤上的不同了。多余的水分会让你更容易排出毒物和废物。

　　女孩: 一天至少喝2.2升的水，或者9杯水。[1]如果你对于喝那么多的水有困难，就在你的饮食结构中完全去掉含糖饮料，你应该为了自己的健康着想试着去掉含糖饮料。

　　你尿液的颜色越浅，你需要喝的水就越少。当你的尿液清澈时，你本身也就干净了。如果你的尿液是黄色的，就该多喝水了。

　　6.巧妙地睡眠

　　你可能在睡觉时脸上就出现了污垢和油脂，甚至自己都没有意识到。试用这些方法来降低你的风险：

　　至少一周换一次枕套。你的枕套会聚集灰尘，唾液，和其他的尘垢，在你每次睡觉的时候胡就会弄到你的脸上。通过洗枕套换枕套来保持干净。

　　把你的头发放到后面去。把长头发在后面编起来，并用发带来避免脸上有刘海或散发。这样在睡觉的时候你的头发就不会刺激你的脸了。

　　睡美容觉!缺乏睡眠和压力会导致糟糕的皮肤，因为要确保你每天晚上有7到8小时高质量的睡眠。

　　7.保持健康的饮食并经常锻炼

　　富含水果，蔬菜，和全麦的饮食能帮你的身体和皮肤保持健康。锻炼是摆脱压力，保持有力的血流，和保证夜间睡眠质量的极佳方法。

　　试着吃那些给你适当能量的食品。富含糖和精炼的(或“白色的”)碳水化合物的食品，与富含蛋白质，蔬菜和谷类的食品更容易引起痘痘产生[2], 尽管科学界对此还没有达成完全的共识。可以明确的是吃蔬菜(甜菜、番茄、西兰花)对你来说更健康。而对你更健康也许对你的皮肤也更好。

　　高脂肪并富含荷尔蒙的饮食可能会恶化皮肤状况。奶牛，例如，可能会被注入很多荷尔蒙来增加牛奶产量。真并不是说你得要完全杜绝牛奶。只是要清楚什么进入了你的身体，并不要把奶制品作为饮食结构中很大的部分。

　　跑步，走路，游泳。去做任何让你感觉良好的运动。一天只走15分钟就比站着不动要好得多了。常规的锻炼有助于减少你身体一天中产生的压力。而压力会引发长痘痘。因此为了获得你的身体值得拥有的干净，顺滑的皮肤，去健身房，在跑步机上燃烧能量，或者在水里游动。你的身体会感谢你的。

　　女人美白必学的面部皮肤美白的6个方法

　　1、一天一袋牛奶

　　牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好。

　　2、一定要层层防晒

　　首先，美白最重要的工作就是防晒。很多人觉得出门前一定要擦防晒霜，这个是必不可少的。而且擦防晒霜之前一定要用日间防护乳，这样才能层层保护你的肌肤不受伤害。

　　3、美白净化调理

　　这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养，老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑，再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着，不利吸收。所以这一步是美白滋养的前提。

　　4、吃得健康才有健康的白

　　管美白的实际作用有多少，多喝水、多吃含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，最好抱着“宁可信其有”的态度少吃一些，或者放在晚上吃。

　　5、美白滋养

　　美白营养品。用美白类清洁用品把脸部肌肤“打扫”干净后，就是补充美白养分的最佳时机。完整的滋养过程包含了隔离霜、BB霜以及美白精油的使用。选对适合自己的美白产品，美白效果会非常明显。

　　6、做好保湿功课

　　记得要给新鲜的皮肤添上层层滋润保护哦，否则干燥的风一刮，很容易“榨取”皮肤中的水分。开始大量补水吧，同时别忘了再加一点点油。使用保湿功效的化妆品，还要再加点油，用那种含一点点油的乳液，或美白保湿精油。因为适当的油可以锁住水分。

　　注意事项

　　1、要注意减少户外活动的时间，避免过多的接触粉尘环境，减少灰尘附着在肌肤表层的可能性。

　　2、要注意肌肤清洁的彻底性，最好是选择使用具有深层清洁效果的产品来进行肌肤清洁，使肌肤毛孔保持畅通，避免因此对肌肤的美白工作造成阻碍。

　　春季女性皮肤保湿的几个方法

　　现在春季已经到来了，那么在春季这个有点干燥的时候，我们要如何对皮肤进行保湿呢?

　　一、每天喝够8杯水

　　肌肤缺水我们就要补水，而补水最根本和有效的就是喝水。医学研究表明：健康的肌肤表层应有12%-15%的水分，含水量充足的肌肤，看起来水灵灵，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。

　　喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦。

　　二、每晚睡觉前敷补水面膜

　　补水面膜是对肌肤补充水分最有效和最直接的方法。但是常规的补水面膜并不一定可以让肌肤得到充足的水分，其实保湿喷雾是一种很好的DIY面膜的材质，每天敷15分钟，就能够让你的肌肤水水嫩嫩。

　　三、化妆包里常备补水喷雾

　　每天至少每隔2个小时，就要对面部进行补水，而保湿喷雾是最直接的。但是当喷雾喷在脸上的时候，不要用手去轻拍，而是要让它慢慢地被皮肤吸收。

　　四、在夜间选择有保湿功效的保养品

　　夜间是肌肤新陈代谢修复的黄金时期，需要大量的水分来协同运作，加上夜间气温较低，空气干燥，睡眠中无法适时补充水分，容易造成细胞缺水。选择具有夜间加强保湿和修护效果的保养品，可以缓解第二天肌肤的干燥现象。另外，敷上睡眠面膜也是不错的选择。

　　五、清洁是补水的最基础工作

　　使用电脑前，为肌肤擦上隔离霜，加强保护力，同时能抑制黑色素的生成。使用电脑后，做好清洁工作。在长时间面对电脑后一定要及时清洁皮肤，电脑荧幕辐射出的静电会使空气中的尘垢吸附在你脸上，使脸部油脂分泌旺盛，所以，用了电脑后切记一定要彻底清洁皮肤。

　　六、每天喝一壶玫瑰保湿茶

　　办公室里不可缺少的就是茶，而与其喝水，不如泡一壶具有美容润肤功效的花茶更好。而玫瑰茶就可以起到调节血液循环的功效，可以红润肌肤，使皮肤更加水嫩滋润。

　　结语：保养肌肤是很重要的事情，每个女人都想让自己变得年轻漂亮，所以平时大家要多多了解这些肌肤保养的常识哦!希望上述小编介绍的这些女人肌肤保养的秘诀能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个女人都可以永远年轻漂亮!