每个人都想拥有白白嫩嫩的肌肤，白嫩的皮肤不仅然别人心情舒服，而且自己也会高兴。然而很多人都被黄褐斑所困扰，那么大家知道有什么办法可以去除黄褐斑的吗?今天小编就来为大家介绍几种方法，来调理黄褐斑，起来看看吧。

　　防晒

　　紫外线是形成色斑最大的罪魁祸首，因此防晒是祛斑最重要的环节，也是防止斑点反弹的重要因素。在干燥的春季，虽然阳光虽不如夏季那么炽热，但残留的紫外线仍然能令你“花容失色”。因此，在夏外出时，一定被忘记涂抹防晒霜。

　　充足睡眠

　　若想皮肤保养的很好，就需要充足的睡眠，在晚上十点到凌晨三点钟是最好的睡眠时间，如果错过了就无法弥补，若长期下去不仅不可以祛斑，有可能会让斑点变的更加严重。因此，想祛斑的朋友要好好的睡觉了，注意可以快点祛斑的。

　　长黄褐斑与疾病有关系，特别是女性朋友长黄褐斑，很有可能是乳腺增生、痛经、月经不调等妇科病在作祟。

　　在夏季大家要适当的补充一些糖分，因为很多的脏器都需要糖分，因此在给身体补充糖类时，也可以保持皮肤的光亮。

　　黄褐斑患者的饮食注意事项

　　黄褐斑病人要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

　　由于维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制玄色素的产生。

　　因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对预防黄褐斑大有益处。 柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。枸橼酸还可防预皮肤色素沉着，也有助于预防此病。

　　有黄褐斑的人日常饮食不可食用大量刺激性食物，例如酒、浓茶、咖啡等，这些食物有可能加重病情的延伸。

　　黄褐斑的祛除食疗方法

　　丝瓜化瘀茶

　　丝瓜络、茯苓、僵蚕、白菊花、玫瑰花、红枣。

　　将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

　　绿豆百合美白汤

　　将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

　　桃仁牛奶芝麻糊

　　核桃仁，牛乳，豆浆，黑芝麻。

　　先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　猪肾薏苡仁粥

　　猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。

　　山楂橘皮饮

　　山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。

　　柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　消斑饮

　　黄豆、绿豆、赤豆各，白糖适量。将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁，加入适量净水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次。

　　总结：通过小编的上文介绍，大家知道了黄褐斑出现的原因了吗?大家知道黄褐斑应该怎样预防了吗?大家知道了如果出现黄褐斑应该怎样饮食可以祛斑了吗?有斑的朋友不必烦恼，因为日常饮食中注意一下也是可以祛斑的。