俗话说，一白遮三丑，美白是女人们永恒不变的话题。有很多女性朋友们，为了美白不惜一切代价，那么效果怎么样呢?你知道美容护肤小窍门吗?你知道通过饮食也可以让我们肌肤变白吗?现在就由小编来介绍一下女性美白小窍门，自制美白面膜大全。

　　女性快速美白 离不开这5点

　　越来越多的女性朋友们都在追求美白，为了美白不惜一切代价， 而且随着现在市场上美白产品的增多，让人眼花缭乱。但是呢，在生活中只要我们细微的关注一下，做一些小小的改变，也能够让我们的肌肤变得嫩白有光泽。比如我们在平常的生活当中多喝冷开水，把握好洁面的次数，生活作息规律，常摄入猕猴桃、橘子等富含维生素C的食物。现在我们就看看下文详细的介绍吧!

　　1. 多喝冷开水

　　冷开水比热开水能起到更好的保湿效果，每天最少要喝6杯冷开水，能够帮助流失的水分一直保持在最佳的水平，起到很好基础护肤作用，只有肌肤补充够水，水油平衡了肌肤才会变得更加白皙。

　　2. 洗脸次数不宜多

　　每天洗脸的次数不要太多，因为太多会导致脸上皮肤的油脂一点一点的丧失从而导致肌肤水油不平衡。所以要减少洗脸的次数，而且没种皮肤洗脸次数也有不同，洗脸的时候最好选择适合自己肤质的洗面奶这样对肌肤才是最好的。

　　3. 选择合适的产品

　　美白是一项由内到外的护理工作，选好适合自己肌肤的护肤产品这是很关键的一点，因为美白的成分不同所以大家最好是选择同一种品牌一个系列的产品来使用，这样不仅可以防止不同美白成分产生的不良反应还能达到很好的美容护肤的效果。

　　4. 作息要规律

　　拥有充足的睡眠，可以缓解我们的生活压力，晚上10点到凌晨1点是肌肤护理的黄金时期，在这期间好的睡眠能够让我们的肌肤能够更加娇嫩润滑。在日常的生活当中能够保持愉快的心情又平静的心态，也会让我们的肌肤越来越来越好。听听古典音乐，也可以使我们的肌肤更加美白。

　　5.多吃维c蔬果

　　多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，由于其含有大量vc，可以有助黑色素还原，可以美白，增加免疫力。推荐一款美容蔬菜汁：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。

　　女性必吃的六款美白护肤饮食秘方

　　美白护肤是很多女孩日常的任务之一，美白的方法有很多种，但是因为每个人的肤质不同，所以要根据不同的肤质用不同的方法进行美白。很多食物也有非常厉害的美白功效，那么你知道哪些食物可以美白呢.今天绿色食品网小编向大家推荐6款美白护肤的饮食秘方，赶紧来看一下吧!

　　1、海带猪蹄汤

　　功效：减少角质的积累

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是让皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白可以保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人更显白皙红润。海带中则含有较高的锌元素，能够参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，又利于毛孔通畅、减少交织的积累。

　　2、猕猴桃沙拉

　　功效：补充维生素

　　猕猴桃的含有大量的维生素C，它的美白原理和西红柿类似，不定期食用能够让我们的肌肤顺利排毒，使存在于肌肤的黑色素难以形成，帮助消除面部肌肤的暗沉，让肌肤变得更加明亮透澈。

　　3、枸杞米酒

　　功效：让脸色红润

　　热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。枸杞子能滋补肝肾，其中所含的维生素A和米酒相结合能够促进营养成分的吸收，使女性面色更加滋润动人。

　　4、黄瓜粥

　　功效：消除雀斑

　　黄瓜中含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常吃黄瓜粥可以润白肌肤、祛斑、减肥。

　　黄瓜粥是美白、败火的不二选择，最好每天早晚吃一点。

　　5、山药青笋炒鸡肝

　　功效：滋润皮肤

　　这道菜适合身体虚弱的MM滋补。山药是中医们推荐的补虚佳品，健肾益气、补精强脾;鸡肝富含铁、锌、铜和维生素，因此是补血的首选食品;青笋富含膳食纤维，能通便、补气。三者相结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感与色泽的作用。

　　6、薏仁牛奶粥

　　功效：阻隔紫外线

　　薏仁和牛奶的美白功效早就已被大家所认可，薏仁除了美白功效之外，还对面部粉刺和皮肤粗糙有明显的疗效，同时对紫外线也有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可以达到防紫外线的效果。

　　美白护肤 教女性DIY牛奶面膜

　　生活中，很多女性都喜欢天然水果来做面膜，苹果、黄瓜、柠檬，维生素C足足的，但是，这些营养成分却很难被皮肤吸收，局部补水效果还不错，美容护肤嘛，可能更多来自于心理作用。

　　这是因为皮肤能吸收的营养物质，必须是脂溶性的，化妆品中水包油或者油包水，就是为了化妆品中所含的营养物质，能够通过脂溶的形式被皮肤所吸收。

　　想简单又有效的护肤美容?其实，古代女性早就给我们指出了一条明路——牛奶。牛奶洗脸、沐浴都是古代女性喜欢的护肤秘诀，譬如其中最有名的杨贵妃，牛奶能让肌肤洁净、柔白，满足女性对白皙娇嫩肌肤的渴望。

　　牛奶中含有脂肪，可以让所含的维生素通过脂溶性方式渗透，让皮肤能够有效吸收，从皮肤生理上来讲，起码是科学合理的，至少比所谓胶原蛋白之类，更能让皮肤获益。而且，加入珍珠粉、燕麦等等心机“辅料”，还能让牛奶面膜发挥不同的功效哟!

　　牛奶+燕麦=去掉斑点

　　肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效，将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后温水洗去即可。

　　牛奶+食盐=告别粗糙

　　牛奶和盐混合起来，可以改善粗糙的肌肤，并有效去掉恼人的皮屑，只留下光滑的肌肤，预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉，这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡20分钟之后，再进行日常的洗浴流程，一周使用1次，便可以告别粗糙。

　　牛奶+面粉=改善肤质

　　牛奶与面粉混合，本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤，但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳，丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。

　　牛奶和面粉混混合起来，就成了非常优质的面膜。

　　牛奶+橄榄油=增加弹性

　　若鲜牛奶为50亳升，则加4-5滴橄榄油，再加入适量面粉调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净，此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。

　　牛奶+食醋=消除浮肿

　　牛奶具有收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反复轻按3-5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿，若想简单一点，可先将两片化妆棉浸入冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗净即可。

　　结语：通过上述的介绍，大家都了解了吗?美白无处不在，通过上面的一些小诀窍也可以让我们迅速美白起来哦!我们的美白饮食搭配也可以让我们的肌肤细腻光滑，牛奶搭配特定的食物对我们的肌肤也有美白护肤作用哦!还等什么呢?大家赶快行动起来吧!