现在很多的人都非常的重视自己的肌肤健康，尤其是冬季，气候干燥，很多的人都会出现许多的肌肤问题!你们知道冬季护肤该怎么做吗，护肤的正确步骤又是什么呢?冬季护肤小常识你们都了解多少呢，一起来看看下文详细的介绍吧!

　　目录

　　1、9个冬季护肤细节 2、冬季护肤的七大秘诀

　　3、冬季护肤容易误入4个盲区 4、7招恢复滋润美肌

　　5、冬季宝宝护肤4大原则 6、冬季护肤清洁三误区

　　7、10种冬季护肤食物 8、冬季6个妙招帮你抵抗衰老

　　9个冬季护肤细节

　　冬季也要防晒

　　一个很严重又很常见的错误就是：我们在冬天不再注意防晒。夏天防晒名正言顺，但因为冬天阳光照射一样强烈，所以防晒也是必不可少。另外，由于这几年臭氧层在变薄，我们现在在冬季接触到的紫外线要比20年前的强烈很多。

　　专家说很多人甚至没有意识到我们的基本日常生活也是暴露在紫外线中的。如果你是滑雪爱好者，在太阳下的一次上坡，甚至要超过一整个夏天晒过的太阳。因为积雪会反射85%的太阳光线，这也就解释了为什么有“滑雪晒伤”。即使是在冬天，在上午10点-下午4点之间，太阳光线也是最强的，所以在这个时间段尽量减少户外活动。如果无法避免，那么一样要注意带好帽子、太阳镜，涂上防晒霜，尽量走在有遮挡的环境中。

　　冬季的阴天也要注意防晒，并不是看不到太阳就没有紫外线了。最好使用广谱防晒霜，SPF指数最少为15，同时应该含有能同时抵御UVA和UVB的成分。同时要注意使用含有防晒值的唇膏提供额外保护。

　　保湿最重要

　　不管是因为时间紧张还是太过疲累，这种情况时有发生。而因为环境太过干燥，皮肤中的水分会被蒸发到环境中去。一天中多用几次补水乳液(特别是洗完澡后)会有助防止水分蒸发，保持肌肤光滑柔软。

　　不保护双眼

　　在户外的时候不要忘了戴墨镜，这样可以避免因为阳光过于强烈而眯眼从而引起皱纹，冬日温暖的阳光一样会给我们带来伤害。

　　每天8杯水

　　多喝水，使用补水睡眠面膜，选择高保湿的面霜，可以让肌肤补足水份，第二天早上再也不见干燥的皮肤。

　　每周定期去角质

　　即使是在冬天也不要忘记去角质。现在有很多产品都含有不会刺激肌肤的磨砂成分，例如聚羟基酸，乳酸，乙醇酸和柠檬酸是最适合敏感肌肤的。你还可以使用角质调理的化妆水，来帮助温和去角质。

　　口袋里一定要有护唇膏

　　因为双唇长时间暴露在户外环境中，且本身不分泌油脂，所以唇部肌肤非常容易干燥。定时涂抹护唇膏可以保持双唇柔嫩不干燥，蜂蜡基地的唇膏是最好的。

　　随时随地擦护手霜

　　要保持手部肌肤的柔嫩避免干燥起皮，应定时使用护手霜，带上手套可以避免受到冷空气和寒风的侵蚀。

　　不经常使用含有酒精的爽肤水

　　含有酒精的爽肤水会去除皮肤天然保湿脂类和蛋白质，从而使皮肤变得干燥。冬天可以将含有酒精的爽肤水替换成更加含有玻尿酸的保湿类化妆水。

　　洗澡时温度适中

　　使用温水而不是热水淋浴5-10分钟，同时选用温和的沐浴乳，泡热水澡的时间也要超过5分钟，这样有助于缓解皮肤干痒问题——而这是冬季常见的皮肤问题之一。用过热的水洗澡会刺激到干性和敏感性肌肤，引起发红甚至是脱皮。哪怕是头皮也不喜欢过热的水，容易引发头皮干痒问题。

　　冬季护肤的七大秘诀

　　寒冷的冬季依旧还未离去。冬季，一个干燥的季节，一个与肌肤为敌的季节。一年当中也正是这个季节，最需要我们好好注意肌肤护理。日本Livedoor门户网站1月23日，向我们介绍了7种冬季必做的肌肤护理工作。

　　1：充分补水

　　冬季是干燥的季节。为了保持肌肤湿润，很多人都会想到使用保湿霜或者乳液。但是我们必须注意一点，为了防止肌肤干燥，保证表面的油分固然重要，充分的水分补给也是不可或缺的。

　　如果事先没有做好充分的补水，无论你涂多少保湿霜还是乳液，都无济于事。用化妆水之类的来滋润肌肤确实也是一个办法，但是最好的办法还是从身体内部着手，多喝水，让滋润由内而外展现出来。

　　2：充分去角质

　　为了促进肌肤的新陈代谢，我们一定要做好肌肤的清洗工作。通过旧角质的充分去除，我们的肌肤就可以有效再生，再现滋润柔嫩。我们必须认识到，旧角质是阻碍肌肤滋润，导致其干燥的重要原因。

　　3：防晒霜不可遗漏

　　这可能因地域而异，但是北海道的女生必须特别注意。那是因为经过雪的反射后，阳光会特别的晒。也就是我们一般所说的被雪晒黑。有时就算你只是出门转了一圈，也可能被晒黑，所以就算太阳光不是很强烈的时候，大家也应该注意抹上防晒霜为好。

　　4：使用油基型保湿霜

　　据说，如果你用的保湿霜水分过多，很有可能会把你肌肤原有的水分也夺走哟!在干燥的季节，还是建议大家使用油基型、具有锁水功能的保湿霜。

　　5：勿忘全身肌肤护理

　　在肌肤护理中，我们很容易就会在不知不觉中只注意暴露外部的脸部和手部，而遗忘了掩藏在衣服里面的那部分。我们需要注意到是，就算是这些平常不露在外面的部分，也会受到空气干燥的影响。

　　6：切记出浴时的肌肤护理

　　洗完澡后，肌肤应该是最为滋润的，但是即使是这个时候，肌肤护理同样也是尤为重要的。你可以将这一步奏形象地想象为，通过涂抹身体乳，将出浴时的滋润封存在体内，这样想的话，是不是觉得特别美好呢?那就千万别忘了。

　　7：尽量不要淋湿

　　比如说，如果你长时间戴着淋湿的手套或是拿着雨伞的话，你的手就会被淋湿。这样的话，随着雨水的蒸发，你体内的水分也会跟着一起被夺走。结果就会导致你的肌肤更加干燥。

　　当然，洗完衣服后就直接将手擦干的行为也会导致肌肤干燥，这是必须避免的。以上就是想跟大家分享的7大冬季护肤秘诀，不知你已经掌握了哪几点。如果说有哪点戳中你日常肌肤护理的误区，没关系，只要你从现在开始多加注意，就可以神奇地防止干燥。

　　寒冷又干燥的冬季还在继续，但是美丽肌肤的保卫之战现在就可以开始!

　　冬季护肤容易误入4个盲区

　　冬季寒冷，又干燥，许多人会以为呆在室内就可以保护肌肤免受风吹日晒，阳光不充足，也不需要做防晒工作，因而护肤工作也会偷懒许多。殊不知，这些错误的护肤观念会阻碍你拥有好肌肤。

　　女性的桌子上总是瓶瓶罐罐特别多，不奇怪，爱美之心人人皆有之。但如果你以为多用一些保养品，护肤品就一定能养护出好肌肤，那你就错了。养好肌肤不能光靠护肤品，还必须要改正一些错误的护理习惯。

　　1.油性皮肤不需要保湿

　　不管什么类型的皮肤，在寒冷干燥的季节，都会因为汗腺、皮脂腺分泌的减少，失去较多水分而变得干燥。油脂分泌过剩，毛孔粗大的油性皮肤也同样如此。

　　因此，油性肌肤的保湿步骤更不可少，因为保湿不仅可以阻挡空气中的有害物质，更是最直接的补水方式。

　　2.阳光不充足，可以忽略防晒

　　防晒是一年四季都不能忽略的工作。冬季天气经常是阴沉沉的，看似没有阳光，实则紫外线反而高达危险界限，而很多人容易在看不到太阳的阴天，忽略了防晒，导致肌肤在不知不觉中受伤。

　　3.隔天使用面膜或做熏蒸

　　对于油性皮肤来说，撕剥型面膜是保湿护肤的首选。但如果频繁隔天使用，则会加速皮肤老化，因此每周做1-2次比较合适。

　　熏蒸虽然有助于肌肤恢复弹性，但次数过于频繁，也会给娇嫩的皮肤细胞造成损伤，所以正确的做法是每周在做一次熏蒸。

　　4.宅在室内就能护肤

　　无论是办公室的中央供暖，还是家用的暖气供暖，在关窗的密闭空间同样会使皮肤相当干燥，并且脱水。肌肤是可以适应温度的变化的，如果能充分参加户外运动，反而可以促进皮肤细胞的活力。

　　如果是需要在室内活动，可以通过使用室内加湿器弥补缺憾，在加湿器中增加一点精油更是调节情绪，护肤的好方法。

　　7招恢复滋润美肌

　　冬季皮肤比较难于护理，所以知道一些护肤常识非常必要。不仅表面功夫要做足，内在调理也很重要。想要整个冬季都肌肤水润，除了护肤品的正确使用，衣物，食疗等方面也是不可缺少的。那么，寒冷冬季如何护肤?让我们一起了解下吧。

　　NO.1保湿面膜的呵护

　　面膜大致可分为两种，一种是薄膜型，另一种是膏状型。薄膜型面膜的主要功能是清除老化废物、防皱，使皮肤带有弹性与活力，而膏状型面膜则是直接涂抹在脸上，等时间到了，然后用水冲洗干净，能补充营养、滋润肌肤。冬天脸上补水效果好的方式面膜是最好的，在使用的时候要注意可以用温水加热后再敷，这样就不会冷了，而且热面膜吸收效果更好。一星期二三次就好。

　　NO.2皮肤进行一定锻炼

　　加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴等或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。要以身体能接受的程度，不要适得其反。

　　NO.3避免用劣质护肤品

　　劣质护肤品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。有些护肤品含有易致过敏的香料，使用后会过敏，甚而使色素增加。对皮肤造成伤害。特别是冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。因此要选择好冬季适合的护肤品，以补水保湿为主，脸上也不要抹得太厚，赌塞住毛孔，就容易长痘痘。

　　NO.4保持全身皮肤滋润，洗浴很重要

　　冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，不然极容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

　　NO.5保温防寒，保护皮肤不受冻伤

　　冬季气温低较下，皮肤裸露在外面的部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

　　NO.6穿着宜柔和

　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

　　NO.7注重食物保健

　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。

　　冬季宝宝护肤4大原则

　　进入冬天后，室内室外温差大，天气干燥又长刮风，宝宝娇嫩的肌肤需要加倍护理。为了不让宝贝儿的小脸蛋变得通红粗糙、脱屑干裂，宝宝冬季护肤品的挑选上有哪些对策呢?别着急，小编为你一一来解答。

　　一、宝宝皮肤特性

　　1.皮脂

　　皮脂覆盖在皮肤表面，起着保护、乳化、缓冲、排泄、抗菌和生物调理剂的作用。刚出生后不久的婴儿，总皮脂含量与成人的相当接近，大约出生一个月后，总的皮脂量开始逐渐减少;幼儿时期，由于急速受控，皮脂分泌量少，所以婴幼儿的皮肤较为干燥。

　　2.含水量

　　新生儿的皮肤含水量为74.5%，婴幼儿为69.4%，成人水分最低为64%。

　　3.PH值

　　皮肤PH值一般在4.2-5.5之间。新生儿初生两周内最接近中性，胎盘的PH值约为7.4，不能有效地抑制细菌繁殖，抗感染能力较低。

　　4.出汗

　　新生儿与成人的汗腺数是一样的，但单位面积上的汗腺数比成人高。他们缺乏调节能力，容易出汗。

　　5.角质层

　　婴儿皮肤的角质层尚未发育成熟，真皮及纤维组织较薄，皮肤非常幼嫩、敏感，抵抗干燥环境的能力较弱。

　　6.色素层

　　婴儿皮肤的色素层单薄，皮肤黑色素生成很少，因而色素层比较薄，很容易被阳光中的紫外线灼伤。

　　二、冬季宝宝护肤4大原则

　　1.正确使用护肤品

　　鉴于宝宝的皮肤特征，护肤品的使用必不可少。宝宝专用的润肤产品一般都有乳液(润肤露)、润肤霜和润肤油三种类型，后一种会比前一种更油一些。相比之下，含有天然滋润成分的乳液(润肤露)、润肤霜一般含有保湿因子，能有效滋润宝宝的皮肤;润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强一些。

　　2.外出注意做好防晒

　　晒太阳有利于补钙，但是宝宝的色素层很薄，对宝宝来说，防晒的作用不仅仅是美白，而是为了保护皮肤。宝宝防晒，要选择专业的婴儿防晒润肤露。

　　3.留下天然保护膜

　　通过使用婴儿沐浴露系列或婴儿香皂等纯净温和的产品为宝宝沐浴，彻底清洁宝宝肌肤的同时，给宝宝肌肤留下天然保护膜，滋润幼滑，同时有效抵御细菌。

　　4.食补一样很重要

　　冬季的时候尤其要注意给宝宝多吃新鲜蔬菜和去燥水果，如梨、荸荠等，或富含维生素A、B2的食物。

　　三、5招选对宝宝护肤品

　　1.稀一些

　　婴幼儿的护肤品配料性质决定产品的质地比较稀、薄，尤其是润肤露/乳液类含水量很高，涂上之后应该感觉水水的，有透明感。如果涂抹后感觉很厚重、很粘稠，那则应注意是否是婴幼儿专用的护肤品。

　　2.矿物油的好坏

　　婴儿油一般分为植物油和矿物油。矿物油比植物油清爽，而且优质的矿物油有很好的保湿作用，但是，有些皮肤不适用矿物油，使用后会造成皮肤起痘。所以，矿物油的好坏因人而异。

　　3.买小包装

　　婴幼儿的护肤品每次用量较少，一个产品往往要相对长的时间才能用完，因此，购买时除注意保质期外，还应尽量购买产品稳定性好、小包装的产品。

　　4.误听误信纯天然

　　一般情况下，制作护肤品的原材料需要化学制剂起凝固作用，而且完全不添加防腐剂的产品，需要保存在真空的瓶子中，并且保质期非常短。所以，不要偏信纯天然。购买时需要注意的是，必须添加的化学制剂是否超标，是否添加了类似美白这样不适合婴幼儿的功能性原料。

　　5.选专业品牌

　　专业售卖婴儿用品的品牌，都会根据婴幼儿的皮肤特性研究产品，产品有品质的保证。妈妈们在选择的时候，要挑选经久不衰的大品牌，新品牌、新产品不要盲目跟风，避免宝宝的皮肤成为“试验田”。

　　冬季护肤清洁三误区

　　干燥、敏感、粗糙是冬季肌肤问题的关键词，基本人人都会碰到这些问题。肌肤敏感又脆弱，作为护肤基础的第一步：洁面，又该注意哪些问题呢?击破冬季清洁误区，跟我来。

　　误区一：不敢用高泡洁面

　　高泡洁面就是说该洁面产品泡沫丰富，泡馍可以带走皮肤中的污垢，清洁力比一般洁面强。很多人认为寒风凌冽，皮肤清洁太干净会变薄，抵抗力变弱。其实这种想法是错误的，在夜间我们还是建议用清洁效果较好的洁面产品，彻底清洁白天停留在皮肤上的彩妆、隔离、灰尘等，以保证后续护肤品的吸收效果。

　　误区二：早上不能用洗面奶

　　早晚是冬季最冷的时候，小风一吹，很多人的皮肤就受不了了。所以他们选择早上清水洁面。这其实对于敏感皮肤是可取的，可是油性肌肤最好还是选择合适的洁面品，对面部进行清洁，因为油性肌肤出油厉害，如果清洁不当可能会引起毛孔堵塞，引发痘痘、皮炎等肌肤问题。

　　误区三：冬天不用去角质

　　角质层作为皮肤重要的保护层在冬季确实起到了不可或缺的作用，角质层过于薄会引起肌肤敏感、红血色等问题，可是在冬季完全不清理角质层这种做法不可取。人体正常代谢会产生废弃物堆积在角质层，造成产品吸收障碍等问题。

　　九种食物缓解皮肤干燥好办法

　　在寒冷的冬季里，防寒是一定要做的，防皮肤干燥也是很必要的，特别是对于女性来说，如果冬季不护肤，来年春天就会老上好几岁，所以，用饮食来为皮肤补水防干燥的方法大家一定要学习。

　　1、【水】

　　保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。

　　成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气。

　　2、【鱼】

　　鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

　　推荐做法：避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

　　3、【坚果】

　　坚果是能量型的食物。它们含有3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的- 6亚油酸可以减少前列腺素。

　　推荐做法：杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

　　4、【水果】

　　水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂，这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。

　　香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果，无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

　　推荐做法：试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。

　　5、【橙色蔬菜】

　　橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。

　　大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C，可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。

　　推荐做法：烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。

　　6、【菠菜&绿色菜叶】

　　菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁、4脂肪酸、维他命A，B和E。它可以能够保护皮肤，提升你的免疫力系统。其中植物营养素和叶素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。

　　推荐做法：水蒸或者与橄榄油、鳄梨混在一起做沙拉都是不错的选择。而较坚硬的蔬菜，如羽衣甘蓝，可以进行烘焙。

　　7、【鸡蛋】

　　鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，它有助于细胞更新换代，其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性。

　　鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水。试试做一个鸡蛋面膜：将蛋清提取出来，然后涂在脸和脖子上，最后用温水洗掉。

　　推荐做法：鸡蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不过煎或炒也同样非常美味，但一定要适量。

　　8、【鳄梨】

　　鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

　　推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　9、【特级初榨橄榄油】

　　特级初榨橄榄油含有丰富的维他命E和脂肪，能够从内(食用)到外(局部涂抹)的滋润肌肤。它还是有利于心脏健康的食物，同时对身体的指甲和头发也很好。

　　推荐做法：可以把它用作黄油的替代品，不仅可以滋润皮肤，还可以炒菜吃。

　　冬季护肤必备五款美肤粥

　　女人天生爱美丽，不想让岁月在自己脸上留下任何痕迹，所以会比较在乎自己的外貌。肌肤除了日常基础护理外，还需要食补。下面我们就来看五款美容粥：

　　甜浆粥

　　大米50克洗净，与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

　　大豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

　　番薯粥

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

　　燕麦粥

　　燕麦50克同适量水煮成粥，早晚餐食用。

　　燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

　　脊肉粥

　　取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

　　《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴等。

　　胡桃粥

　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　水润孕妈冬季护肤三步走

　　很多孕妈都会觉得，冬天那么冷，随便洗洗脸就可以了。殊不知，这种不重视正是冬季护肤的大忌。孕妈们可要知道，孕期皮肤一旦放弃保养，孕期结束之后想要把肌肤变得更好久难上加难了。

　　一、孕妈冬日皮肤更需保养

　　孕妈的皮肤，到了冬季出现的问题会更多，原因不外乎有两个：天气和自身的内分泌。冬季气候干燥，空气中的水分子也变得稀薄，尤其是在北方地区，受到各种污染源的影响，让孕妈感觉皮肤不再光滑，甚至是干巴巴的感觉。

　　从孕妈自身的原因来说，主要是指孕期内分泌对孕妈身体的影响，尤其是自身抵抗力的不充足，也会导致皮肤越来越差。社会竞争、生活压力、思想变动等多重因素的影响下，很多孕妈的肌肤都是处于这种亚健康的状态，如皮肤干燥、皮肤瘙痒、皲裂等问题层出不穷。冬季孕妇护肤如何是好呢?

　　二、孕妈冬日护肤三步走

　　1、保湿是基础步骤

　　肌肤在冬季，保湿最重要。补水保湿的方式有很多种，孕妈们可以选择保湿乳液，也可以选择喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。当然，还可以再室内放置加湿器，增加空气的湿度。

　　2、营养充分，皮肤更滋润

　　每个孕妈的肤质都与其是否获得充分的营养有关。维生素C与B6是皮肤再生和重建的两项营养素，准妈妈们可以在医生的指导下适当补充。同时，保证营养又均衡的饮食习惯，不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。

　　3、穿着舒适要让皮肤呼吸自主

　　冬季孕妈更应该尽量穿着宽松、透气的棉质衣料，让皮肤能够更加自主地呼吸。对于当下流行的裤袜，实则容易造成大腿内侧、臀部等部位的皮肤因为透气不佳而干涩无光泽。部分准妈妈们会遇到乳房周围皮肤瘙痒的问题，可以选择在这些部位洒上一些不含香味的爽身粉，就可以减轻胸罩对肌肤的刺激。

　　三、孕妇护肤产品的选择

　　1、安全性

　　安全是孕期护肤的第一原则。普通护扶品、化妆品(例如粉底、粉饼、眼影、口红等彩妆品)中大多都含有铅，汞，砷等重金属或激素、色素等有害物质，这些有害物质有可能通过胎盘血液传输对胎儿造成直接的伤害。

　　2、温和性

　　准妈妈孕产期的肌肤都会比平时更加敏感，假如使用普通护肤品可能会引起皮肤发炎、瘙痒等皮肤异常问题。所以准妈妈选择的护肤品避免产品中含有刺激成分，而如果是从大豆、大米中提取精华用于孕妇护肤相对来说更具温和性。

　　3、专业性

　　不少孕妈有个误区，认为适合婴儿护肤的产品也适合孕妈食用。其实婴儿护肤品是针对婴儿的，这些产品并没有针对孕期肌肤可能出现的问题而进行研究，因此也肯定不符合孕妇护肤各项严格要求，自然也无法安全护肤。

　　4、有效性

　　选择有用的产品，也就是说产品使用之后能够真正起到改善孕期肌肤，滋养孕期肌肤。假如护肤品对于孕期肌肤不能起到丝毫的改善保护作用，使用这样的产品还不如直接使用喷雾剂为皮肤补水呢。

　　四、冬季晒太阳过量易伤肌肤

　　对孕妈们来说，冬季晒太阳是一个美好的享受。不仅可以保暖，还能帮助肚子里的宝宝吸收钙质。虽然冬季的阳光看起来很温和，但孕妈们不知道的是，阳光虽然不强烈，但紫外线是依旧存在的。

　　晒太阳的时候孕妈们一般都是摘掉帽子和手套，让阳光与皮肤亲密接触。由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，遭遇阳光后，会比一般人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。

　　因此，孕妈们冬季晒太阳每天的时间一般是1-2个小时为宜，特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性尤为重要。

　　冬季护肤注意4个要点

　　冬季寒冷干燥，皮肤护理就显得尤其重要。加上空气污染严重，肌肤表面容易出现各种问题，现为大家介绍冬季护肤方法注意4个要点。

　　防晒：不分时间和地点

　　冬季仍然需要防晒，只要有光线的地方就有紫外线，即使是坐在家里也不能掉以轻心。防晒霜的涂抹方法也至关重要，否则效果会大打折扣。在室外活动时每隔2-3个小时涂一次防晒霜，室内一般是每隔3-4个小时涂一次。如果皮肤容易晒出斑，或者已有黄褐斑，需要选择防晒倍数为50倍左右，防晒系数在2-3个加号的防晒霜。

　　防霾：口罩也能起到护肤作用

　　雾霾不仅会对呼吸道造成危害，还有可能影响皮肤。雾霾中有一些有机的盐、氨、碳类的东西会让皮肤更加干燥，尤其对敏感性皮肤来说，会马上引起红斑、发痒等明显反应。因此出门戴口罩不但对呼吸道有好处，对护肤也有益处。

　　洗脸：根据不同肤质调节水温

　　肤质不同，洗脸时选择的水温也应该不同。适合油性皮肤的水温一般在35度左右。干性皮肤的水温要控制在18—30度左右，温度高了会让皮肤的油脂溶解更大。

　　注意过度洗脸会带来肤质的改变，尤其易使油性皮肤变成干性皮肤。如果使用碱性的洗面奶使劲揉搓，一次洗脸耗上20-30分钟，一天洗无数次，就会变成‘先油性干燥皮肤’，同样会面临干燥掉皮的问题。

　　保湿：看清有无玻尿酸成分

　　护肤品能否保湿，要看其成分，如果说明上写了含有玻尿酸或者透明质酸成分，就是100%有保湿作用的。如果皮肤干燥严重，建议使用提取植物精华的药妆，而油性皮肤则不要再涂抹油性的保湿产品，这样会加剧堵塞毛孔，生长痘痘，最好使用水溶性护肤品。

　　另外，很多人有使用加湿器的习惯，要注意的是，虽然加湿器对皮肤保湿起到助益作用，但湿润的空气会促使细菌滋生，引发呼吸道疾病，因此在使用时要注意保持空气流通。

　　10种冬季护肤食物

　　1、大豆：防止色素沉着

　　大豆的的营养价值极为丰富，富含的维生素E和硒，不仅能清除多余的自由基，抑制皮肤老化，更能防治和抑制色素沉着。

　　2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩

　　胡萝卜中含有大量胡萝卜素，有利于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皱纹，刺激皮肤进行新陈代谢，保持皮肤的细嫩润泽。

　　3、西兰花：增强皮肤抗损伤能力

　　西兰花含有丰富的维生素K、维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能有效增强皮肤的抗损伤能力，并有助于维持皮肤的弹性。

　　4、牛奶：增强皮肤张力

　　牛奶能有效改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功用。

　　5、番茄：展平皮肤新皱纹

　　番茄富含的番茄红素有助于展平新皱纹，令皮肤光滑细嫩。而常吃番茄还不易有黑眼圈，且不易被晒伤。

　　6、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽

　　蜂蜜含有大量容易被人体吸收的维生素、氨基酸和糖类，可使皮肤变得红润细嫩，有光泽。

　　7、猕猴桃：消除雀斑等斑点

　　猕猴桃富含的维生素E能干扰黑色素的生成，预防色素沉着，维持皮肤白皙，还有助于消除雀斑等皮肤斑点问题。

　　8、猪肉皮：充盈皮肤

　　猪肉皮含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白能够令细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹产生;而弹性蛋白有增加皮肤弹性的作用。

　　9、三文鱼：防止皱纹产生

　　三文鱼含有的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原和皮肤保湿因子的生物活性，防止皱纹产生，避免皮肤变粗糙。

　　10、海带：调节皮肤油脂分泌

　　海带属于矿物质含量丰富的碱性食物，具有调节血液酸碱度的功能，可防止皮肤分泌过多的油脂。

　　冬季护肤洗脸误区需避免

　　在冬季，流汗和出油的机会不多，所以我们要聪明地改变洗脸的策略，特别要注意不要走进以下5个洗脸误区。

　　误区一：泡沫丰富的产品能洗得更干净

　　纠错：泡沫洁面产品中通常含有表面活性剂，且碱性成分较多，清洁能力较强，适用于偏油性肌肤，或者为混合性肌肤的“三角区”部位进行特殊的局部清洁。干性或中性肌肤、天气干燥时过多使用泡沫洁面产品，往往会使皮肤变得更加干燥、紧绷，有时还会伴有轻痒、脱皮等现象。

　　正确做法：除了皮肤特别油的人之外，其实有些护肤泥、洁肤乳液的洁肤效果是运用高岭土或皂土的物理性吸除油脂原理，或运用清洁乳液的界面活性融合作用，将油脂与水融合去除，所以这类产品也有洁肤功效，而且比起泡沫型洁面产品相对保湿效果较好。

　　误区二：洗脸海绵用力擦脸清除毛孔的污迹

　　纠错：洗脸海绵的作用是方便我们快速打出丰富、细腻的泡沫，让泡沫充分接触皮肤，浮出毛孔中的污垢。洗脸时切忌用力摩擦皮肤，否则会刺激皮肤，导致多余的油脂分泌。

　　正确做法：想要彻底清洁毛孔里面残留的污迹，配合洁面产品，一边打圈一边轻轻按压，可以彻底溶解污垢和帮助代谢角质的脱落，也不会伤害皮肤。

　　误区三：用热水洗脸顺便软化废旧角质

　　纠错：过热的水除了软化角质外，还会伤害角质层。它能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙。另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无丽洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不但不能达到美容的效果。

　　正确做法：用接近人体体温的温度来洗脸时最合适的，用约35℃的温水洗脸，可以用毛巾一边轻抹皮肤，一边冲洗，这样能够温和地带走脸部的赃物。

　　误区四：洗脸时间越久越干净

　　纠错：其实并不是这样，洗脸时间过长，反而会把揉出来的污垢又揉进皮肤。而且洗脸时间太长，会造成过度的清洁，清洁掉脸部必要的皮脂，脸部反而更干。

　　正确做法：使用洗面奶的时候，一般让产品停留在脸部40秒左右即可，整个洗脸的过程控制在3-5分钟为宜。

　　误区五：洗完脸后让水分在脸上自然风干

　　纠错：因为水分的自然蒸发会带走皮肤的热量和水分，使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。

　　正确做法：洗脸后，应该立刻使用爽肤水、乳液，再使用具有保湿效果的面霜，这样才是保持皮肤水分不流失的正确做法。

　　冬季6个妙招帮你抵抗衰老

　　到了冬天，肌肤面临着更加严苛的挑战，而且此时我们肌肤的修复能力也在降低。因此在冬天如果不注意护肤的话，你的肌肤就会出现衰老的症状。那么对于女性来说，冬季应该如何美容护肤呢?下面小编就为大家介绍下冬季美容护肤小窍门，帮你抵抗衰老恢复年轻。

　　招式1：抗老最佳时段，对抗环境伤害

　　晚间细胞加速分裂，吸收养分的能力最强，所以抗老的最佳时段一定是在晚间。另外，抗老不能光考虑肌肤本身，还要考虑对抗环境带来的伤害，选择具有抗氧化功效成分产品给肌肤带来了新的能量。

　　晚间做完清洁工作后，先不要着急用化妆水，直接用一条温热的毛巾敷在面部，软化肌肤表皮同时帮助打开毛孔，大概敷2～3分钟。

　　然后揭去热毛巾，快速用化妆棉蘸上化妆水在面部擦拭，此时再涂抹抗老晚霜，吸收会更彻底。建议轻拍面部，再用手掌按压面部一会，最后搓热双手安抚在面部片刻。

　　招式2：对抗潜在皱纹，局部按摩最有效

　　到了冬季，气温的下降使得皱纹更加容易出现在我们肌肤之上，如果不及时的采取措施的话，这些皱纹可就不会消失了哦!所以在冬天，一旦发现皱纹的征兆，就要赶紧预防，而护肤产品搭配按摩手法就是一种不错的预防措施。

　　局部抗皱按摩法

　　法令纹

　　在法令纹位置涂抹一些抗老精华产品，然后以无名指小范围打圈按摩，以舒展法令纹。

　　川字纹

　　在双眉之间涂抹抗老产品后，主要以食指、中指、无名指指腹从眉心开始向两侧拉伸，手指可以交替做，动作不要太大，以舒适为主，可有效预防川字纹的产生。

　　抬头纹

　　取多一点量抗老精华，均匀涂抹在额头部位，然后双手交替从眉毛上方开始，向上并向后提拉，反复15次，最后一次时，双手同时拉伸到头顶停住，并向后稍加用力拉伸5秒即可，可有效舒展抬头纹。

　　招式3：雕塑脸庞，提拉紧致

　　对抗衰老，还要预防肌肤的松弛。因为一旦肌肤变得松弛，那么更多的肌肤问题就会接连到来，最终让你的肌肤变得衰老。那么面对肌肤松弛应该怎么办呢?现在有很多的紧致产品，可以购买一瓶搭配提拉的手法来保养肌肤，让肌肤重现紧致的状态。

　　1、全脸均匀涂抹具提拉紧致效果的产品，并用手轻轻按压。

　　2、先从嘴角开始，向上向外侧按摩提拉直到耳朵位置，两侧脸同样做。

　　雕塑脸庞，提拉紧致的手法

　　3、用右手做左脸，从左腮处开始垂直向上缓缓提拉直到额头发际线位置，用力定住持续10秒钟，换左手做右脸。

　　4、双手从下巴处开始，垂直向上按摩提拉，直到手掌与腕关节交界线碰到额头发际线为止。并稍加用力固定10秒钟。

　　5、针对于咬肌部位，利用大拇指稍加用力，由外向内进行按摩，感觉稍微有点酸的话，表示紧张的肌肉被逐步放松，此时利用手掌虎口和大鱼际位置，用力向上并向后按摩提拉，直到虎口卡在耳垂处为止，并用力固定10秒钟。

　　招式4：热茶叶包+ 眼霜缓解眼部老化

　　在整个面部肌肤中，眼部可以说是最脆弱的，因为其薄厚程度只有面部其他皮肤的三分之一，且没有角质层和皮脂腺，所以衰老得特别快。尤其是眼角，一到冬天，干燥缺水情况更加严重，再加上过度的表情，很容易就产生细纹。

　　1、热茶包敷大概5分钟后，可再度加热茶叶包敷于眼部，但敷的时间不要超过15分钟。

　　2、敷过茶包后果断涂抹具抗衰老功效的眼霜，帮助淡化和预防眼部细纹。

　　3、涂抹眼霜当然不要太用力，在眼尾处加以小圈按摩，以舒展和预防鱼尾纹。

　　招式5：精华按摩肌肤不老

　　近年来的精油美容十分热门，利用芳香疗法可以给予肌肤充足的养分。而抗老中我们经常会用到檀香和橙花，檀香具有抵御皱纹、缓解皮肤疲劳的效果，并且还可以舒缓镇静;而橙花更是护肤精油中的佼佼者，同时也可以放松情绪。二者结合起来，不但静心、安神，更重要的是可以预防和缓解皱纹的产生。

　　一般来说可以用3滴橙花+3滴檀香+10ml荷荷巴油调配，每次取5滴在掌心搓热，然后均匀按压在面部即可。不过如果你的肌肤是以抗皱为重点，那么可以适当调配精油比例，可以将檀香增加到4滴，橙花则降低到2滴。由于秋季干燥，基底油就推荐荷荷巴油比较好，既不油腻，滋润效果也好。

　　招式6：巧用面膜，密集抗老

　　秋冬季节，肌肤干燥导致的细纹可以通过保湿抗老面膜来，保湿的同时给肌肤养分，建议每周使用一次抗老促进代谢的面膜。在使用面膜时不妨给面膜加加温再使用，结束面膜护理后，记得一定要接着做完日常护理哦。

　　1、片装面膜加温时，可以直接放入温热的水中浸泡2～3分钟，取出面膜直接使用，可有效促进肌肤吸收，效果更好。

　　2、水洗型面膜先将面膜涂抹于全脸后，用一张干净的面膜纸放入温热水中泡开，挤出多余水分，敷在面膜之上，帮助面膜加温。

　　正因为冬季的肌肤问题很多，所以我们才需要采取各种措施及时护肤保养。除了以上的六个抵抗衰老的方法之外，小编还要为大家介绍几个冬季美容护肤的小窍门。这些窍门都是结合爽肤水进行的，在简单方便的同时，也能让我们的肌肤摆脱冬季的干燥状况。

　　窍门一

　　包包里随身备一瓶爽肤水，皮肤干燥的时候，能够及时补充水分，让皮肤保持全天候的滋润，能使你的妆容更加服帖，减少浮妆的现象。

　　窍门二

　　将化妆棉浸湿爽肤水，涂抹在皮肤上，这样起到再次清洁的效果，让肌肤充分吸收水分，防止黑色素的沉着，有效改善皮肤暗黄等问题。

　　窍门三

　　现代人作息时间不规律，喜欢熬夜，这样会导致面部的角质变厚，皮肤缺乏光泽、弹性。把爽肤水倒在化妆棉上，敷在鼻子上、下巴、额头等位置，能够轻松去除角质。

　　窍门四

　　长时间面对电脑，眼睛容易疲劳，但我们感觉眼部干燥、疲惫的时候，可以将化妆棉浸湿爽肤水，然后敷在双眼的位置，10分钟取下即可，这个方法能够很好的缓解眼部疲劳，快速补充眼部的水分，让你的眼睛更加明亮。

　　结语：每个人都想要健康的肌肤，现在的很多男士也非常的重视肌肤的保养，所以相信上述介绍的这些护肤常识，一定能够帮助大家更好的守护肌肤的健康!平时一定要养成良好的护肤习惯哦，自己在受益的同时，也要记得分享给身边的好朋友们哦!