到了冬天，气温会越来越低，所以人们会为自己增加衣服来保暖，那么你知肌肤保养的也要升温吗?在冬季，肌肤保养的最佳温度是多少呢?吃什么能够在冬季美容养颜呢?今天小编就跟爱美的女性一起，学习一下冬季护肤的最佳温度吧。

　　一、冬季肌肤常规保养适宜温度

　　1.室温21℃，美容觉

　　睡眠温度要调低，预设房间温度至最舒适的 21℃左右。

　　How to do

　　睡觉前把一扇窗打开一点，这样身体可以在空气流通的环境下安睡，呼吸亦可以比较顺畅。

　　2.室温26℃，肌肤最自在

　　室内暖气温度锁定26℃对皮肤保养恰到好处，肌肤不缺水。

　　How to do

　　除了要保持室内的温度让肌肤不缺水之外，我们还要注意给肌肤保湿，这是因为室内外形成温差会导致我们的肌肤大量失去水分。在冬季要选择含有油脂保湿成分的化妆品，才能够最好的起到保温保湿的功效，从而帮助我们的保持水润的状态。

　　3.室温33℃，粉底更服帖

　　低温让底妆的服帖度和保湿效果都大打折扣，你可以用双手给粉底注入体温。

　　How to do

　　涂抹上粉底后，用手掌轮流包裹两颊、额头和下巴，再用温热的手指把细节部位。拥有了体温的粉底延展性增加，能很好地贴合皮肤。

　　4.合适的水温应在34℃左右

　　这种温水，既能洁肤，又对皮肤有镇静作用，有利于皮肤的休息和解除疲劳，对皮肤无伤害。

　　How to do

　　用手试，略高于皮肤温度，但低于体温。有温热感，但不会觉得烫。

　　5.室温40 ℃，青春双刃剑

　　在温度为35℃ ~42℃的瑜伽房，流汗使体内的压力与毒素一起排出体外，但是，如果肌肤温度长期保持过高，不仅会影响肌肤对养分的吸收，还可能导致肌肤缺水、老化。

　　How to do

　　千万别等脸上汗水自然干透，随身准备一条干净毛巾，及时吸走面部汗水。

　　二、冬季美白抗老最适宜保养温度

　　美白温度上限为31℃

　　即帮助肌肤处于美白护理的最佳状态时应当保持的温度。若温度过低，则容易带来肌肤抗酸化酶活动的减低，导致皮肤循环减弱，使皮肤的黄气增加，便成了黄脸婆;而温度过高，则容易使皮肤血管慢性扩张，进而呈现皮肤红气增加的情况，造成红血丝。

　　抗衰老下限28℃

　　过冷会让肌无力，当肌肤温度降低到28℃时，肌肤对外界刺激的防御能力会降低40%，肌肤会出现衰老现象;而温度过高又会使肌肤变脆弱，抵抗力更差，伤害肌肤。

　　三、冬季升温保养法

　　1.涂抹面霜配合热能打圈按摩

　　在冬天涂抹面霜建议通过由下往上、由内至外的打圈按摩来提升皮肤的热能，既能促进血液和淋巴循环，给肌肤排毒，又能充分按开皮肤的吸收通道。

　　2.涂抹眼霜先用手搓热

　　涂抹时，先用无名指把眼霜搓热搓匀，迅速点按在眼四周，再用手指按住一会儿，眼霜就能很快被吸收。

　　NO：频繁蒸脸

　　这里主要需要我们注意的就是频繁。蒸脸其实对于冬季护肤是很有好处的，但是如果变成了频繁进行的活动就会影响到我们的肌肤状况，从而导致我们的肌肤出现问题。最佳方案是一周进行一次或者隔周进行一次。另外，在结束后，要注意用温水洁面，然后迅速抹上化妆水以及乳液。

　　对于冬季护肤，除了要注意控制温度之外，还需要我们注意食疗温补，全面的保养自己的肌肤。那门冬季吃什么能美容养颜呢?今天小编要为大家推荐的这三种食材，就具有这样的功效。爱美的女性，可以跟小编一起学习一下。

　　温补首选菜：白萝卜

　　推荐理由

　　在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

　　最佳食用方法

　　上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多， 应该生食，以做沙拉或凉拌为佳;根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合;最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。

　　温补首选肉：羊肉

　　推荐理由

　　寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

　　羊肉的肉质比猪肉细嫩，且富含蛋白质和维生素。羊肉热量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。

　　最佳食用方法

　　羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

　　温补首选补：枸杞

　　推荐理由

　　一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

　　最佳食用方法

　　冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。

　　结语：每个女性都希望自己的肌肤能够始终完美无暇，但是随着环境的变化以及我们的自身状态的变化都会导致肌肤出现变化。想要完美的肌肤，就要结合实际情况制定科学的护肤计划，全面的保养自己的肌肤，而今天小编介绍的内容一定能帮助到大家。