想要展现美丽动人的笑容，那么洁白靓丽的牙齿就不可缺少，但是我们究竟应该如何美白牙齿呢?作为女性美容的一部分，现在有很多的产品能够帮助我们实现牙齿美白的目标，不过安全上却很让人担心。因而今天小编就为大家介绍12种天然的美白牙齿的方法，还你洁白皓齿。

　　1.用小苏打、食盐刷牙

　　取小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。

　　2.喝咖啡加点牛奶

　　喝茶或咖啡的时候，加点牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。

　　3.每顿饭后漱口30秒

　　吃东西之后漱口30秒，有助于防止食物色素导致的牙齿变色，同时还可以清除口腔内的食物残渣。

　　4.喝饮料用吸管

　　大口喝碳酸饮料容易损伤牙釉质，引起牙齿变色和蛀牙，建议喝这类饮料时最好使用吸管。

　　5.多吃深绿色蔬菜

　　菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。

　　专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

　　6.勤刷牙和使用牙线

　　这两种方法对于防止你的牙齿变色，相对于去除牙渍来说要简单多了，而且这也是美白牙齿非常重要的一点。

　　刷牙和使用牙线，可以在保护牙齿洁白中发挥巨大的作用，如不能保持这些习惯，容易使染色和蛀牙蔓延，导致牙齿变色。

　　7.水果美白牙齿

　　用草莓擦拭您的牙齿直到变成草莓糊，擦拭完成后请立即漱口并且刷牙，因为草莓中含有氨基酸和糖类，如不马上清除容易对牙齿产生伤害。

　　月桂树叶和桔皮的混合物，也是在家进行牙齿美白的方法之一。干橘皮粉+月桂叶加入适量冷水混合后用来刷牙，可以使您的牙齿更健康亮白。

　　8.适当饮用绿茶

　　由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。

　　另外，饮用绿茶不仅能够保护我们的牙齿，还能为我们带来愉快的心情以及清新的口气。在我国，绿茶有着悠久的历史，很多人都有着饮用绿茶的习惯。除了之前介绍的好处之外，绿茶的好处还远远不止这些。这就需要我们在生活中细心发现了。

　　9.食用富含维生素的食物

　　一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。

　　多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

　　10.多吃粗纤维食物

　　韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。

　　原因其实很简单，咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

　　11.食用钙质的食物

　　钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。

　　奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。

　　12.食用些葱姜蒜

　　或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。

　　另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

　　以上就是牙齿美白的12个天然方法，都是安全有效的，一定能够给爱美的女性提供帮助。如果你正在被牙齿状况所困扰，那就不妨尝试一下以上的这些方法，如果获得了实际的效果，就向自己的朋友推荐一下吧，让大家都能拥有美丽洁白的牙齿。

　　大家是否有像保养肌肤和头发一样，定期定时的保健牙齿呢?一项调查显示，洁白的牙齿会让人看起来更有魅力，不单能年轻5岁，还能给人富裕、高学历的良好印象。正因如此，拥有洁白牙齿的人，不论在第一次约会、找工作面试时都具有优势。

　　不过，如果牙齿不断变黄，不仅会影响到你的形象，也会打击你的自信。而在我们的日常生活中，有着很多的食物会影响到牙齿，使得牙齿变得又黑又黄，所以在吃完这些食物后一定要仔细的刷牙哦!下面我们就一起了解下会影响牙齿的十种食物吧。

　　浆果(莓果等)

　　浆果多汁而且营养丰富，但它们浓厚的颜料会在你的牙釉质留下一层薄薄的膜渍。

　　甜菜根(糖萝卜)

　　甜菜汁落在衣物上难洗净，也会给你的牙齿染上颜色。吃完甜菜后，要立即刷牙，彻底清除可能留下的色渍。

　　饼干

　　谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

　　香醋(葡萄醋)

　　香醋颜色深，且充满酸性物质，对牙齿来说从里到外都有威胁。解决方法：把香醋调和成沙拉酱淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不会弄脏你的牙齿了。

　　腌酸菜(泡菜)

　　小黄瓜之类的腌酸菜有种怡人的酸，但是酸毕竟会侵蚀牙釉质致使其脱钙，牙齿因而更容易染色。

　　咖啡和茶

　　牙渍会加速牙齿变色，咖啡和茶的色素也会改变牙齿的面貌。无论你爱和卡布奇诺还是茶，如果你喝得又勤又多，牙齿变色的机率很大。

　　番茄酱

　　番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。解决的办法只能是：适当摄取这种食品。

　　酸性食物

　　柑桔类水果、番茄等酸性食物会侵蚀珐琅质，产生色素沉淀。

　　红酒、酒精类饮料

　　红酒会让不仅会造成牙渍，白酒及其他酒类还含有侵蚀珐琅质的酸性物质。

　　甜食和酸性饮料

　　有黏度的甜点或水果干容易残留在牙齿上，造成蛀牙。砂糖和酸性饮料，容易产生蛀牙。

　　结语：通过以上的内容，相信爱美的女性对于如何美白牙齿应该都有了自己的看法。如果小编介绍到的内容能够给你产生帮助的话，那就多多分享吧，让周围的人也能很好的帮助自己的牙齿。一口皓白的牙齿会给你增添无数的魅力，爱美的女性，一定要重视哦!